اگر تری گلیسیرید کم است آیا باید نگران باشید؟

محتوا

• تری گلیسیرید چیست؟
• محدوده های طبیعی چقدر است؟
• چه عواملی می تواند باعث تری گلیسیرید کم شود؟
• یک رژیم غذایی سالم
• یک رژیم غذایی بسیار کم چرب
• روزه داری طولانی مدت
• سوnut تغذیه
• سو Mala جذب
• پرکاری تیروئید
• داروهای کاهش دهنده کلسترول
• خطرات تری گلیسیرید کم
• درمان تری گلیسیرید کم
• پیشگیری و تحویل گرفتن

تری گلیسیرید چیست؟

لیپیدها ، که به آنها چربی نیز گفته می شود ، یکی از سه عنصر مغذی درشت است که بخشی اساسی در رژیم غذایی است. لیپیدها انواع مختلفی دارند از جمله استروئیدها ، فسفولیپیدها و تری گلیسیریدها. تری گلیسیرید نوعی لیپید است که بدن می تواند هم برای انرژی فوری و هم برای ذخیره آن استفاده کند.

هنگامی که یک وعده غذایی می خورید ، بدن از مواد مغذی آن وعده غذایی به عنوان انرژی یا سوخت استفاده می کند. با این حال ، اگر یک وعده غذایی با انرژی زیاد (کالری زیاد) بخورید ، این انرژی اضافی به تری گلیسیرید تبدیل می شود. این تری گلیسیریدها در سلولهای چربی ذخیره می شوند تا بعداً استفاده شوند.

بیشترین نگرانی در مورد تری گلیسیرید سطح بالای تری گلیسیرید است. سطح بالای تری گلیسیرید در خون ممکن است منجر به تصلب شرایین ، گرفتگی و تصلب شرایین شود. به همین دلیل ، سطح بالای تری گلیسیرید ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد.

سطح پایین تری گلیسیرید نیز ممکن است یک نگرانی برای سلامتی باشد. بیایید بررسی کنیم که چگونه تری گلیسیرید کم روی سلامتی شما تأثیر می گذارد و چگونگی پیشگیری و درمان مشکلات مربوطه.

محدوده های طبیعی چقدر است؟

رایج ترین آزمایش خون که برای بررسی سطح تری گلیسیرید شما استفاده می شود ، صفحه چربی نامیده می شود. یک صفحه استاندارد چربی برای موارد زیر آزمایش می کند:

• کلسترول تام
• کلسترول LDL ("بد")
• کلسترول HDL (خوب)
• تری گلیسیرید
• نسبت کلسترول / HDL
• کلسترول غیر HDL

پزشک شما برای تعیین اینکه آیا سطح تری گلیسیرید در محدوده طبیعی است یا خیر ، از یک صفحه لیپیدی استفاده می کند.

سطح طبیعی تری گلیسیرید <150 میلی گرم در دسی لیتر است. سطح تری گلیسیرید بین 150 تا 199 میلی گرم در دسی لیتر بالا است. سطح بالای تری گلیسیرید در 200-499 میلی گرم در دسی لیتر اتفاق می افتد. هر چیزی بیش از 500 میلی گرم در دسی لیتر بسیار زیاد در نظر گرفته می شود.

برای سطوح پایین تری گلیسیرید محدوده فعلی وجود ندارد. با این حال ، اگر سطح تری گلیسیرید شما بسیار کم است ، این ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه ای یا بیماری باشد.

چه عواملی می تواند باعث تری گلیسیرید کم شود؟

یک رژیم غذایی سالم

ما می دانیم که یک رژیم غذایی ناسالم می تواند باعث تری گلیسیرید بالا شود ، در حالی که یک رژیم غذایی سالم به طور کلی منجر به تری گلیسیرید کم می شود.

یک نکته جالب این است که گاهی اوقات سطح تری گلیسیرید پایین با سطح LDL بالا (که اغلب نشان دهنده خطر بیماری قلبی بالاتر است) ممکن است رخ دهد. اگر سطح پایین تری گلیسیرید خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد ، اما میزان بالای LDL باعث افزایش آن می شود ، چه عواملی می تواند باعث ایجاد این ناسازگاری شود؟

دو نوع ذره LDL وجود دارد که باید هنگام محاسبه خطر بیماری قلبی در نظر گرفته شود:

• ذرات LDL-A بزرگتر ، تراکم کمتری دارند و خطر شما را کاهش می دهند.
• ذرات LDL-B کوچکتر ، چگال تر هستند و خطر شما را افزایش می دهند.

هنگامی که سطح تری گلیسیرید کم اما سطح LDL زیاد است ، می تواند نشان دهد که شما یک رژیم غذایی پر از چربی های سالم دارید.

چربی های سالم نه تنها باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) می شوند بلکه می توانند نوع ذرات LDL در خون را نیز تغییر دهند. بنابراین ، ممکن است آن سطح بالای LDL چیز بدی نباشد.

در عوض ، احتمال اینکه آنها ذرات LDL باشند که از مصرف چربی سالم بزرگتر و چگالتر شده اند ، بیشتر است. تری گلیسیرید کم و سطح HDL زیاد در خون به طور کلی این ایده را پشتیبانی می کند.

یک رژیم غذایی بسیار کم چرب

رژیم های کم چرب لزوما ناسالم نیستند. تحقیقات نشان داده است که رژیم های کم چربی می توانند راهی موثر برای کاهش وزن باشند. با این حال ، هر کاری در مقیاس شدید انجام شود می تواند خطرناک باشد و رژیم های غذایی بسیار کم چربی نیز از این قاعده مستثنی نیستند.

افرادی که رژیم های کم چربی دارند و چربی کمی مصرف می کنند ممکن است سطح تری گلیسیرید کمتری داشته باشند. با توجه به اینكه چربی بخشی اساسی در متابولیسم انسان است ، مصرف حداقل مقداری چربی - ترجیحاً از نوع سالم - امری مهم است.

روزه داری طولانی مدت

روزه داری پرهیز از خوردن غذا و نوشیدنی است و برای برخی از افراد یکی از راه های بهبود سلامتی است. روزه داری می تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد ، از کاهش قند خون و سطح چربی تا کمک به کاهش وزن.

در سال 2010 ، محققان دریافتند كه در افرادی كه بیش از هشت هفته در روزه های متناوب شركت می كنند ، میزان تری گلیسیرید تقریباً 32 درصد كاهش می یابد.

یک دوره طولانی تر از روزه داری ممکن است نتایج چشمگیر تری ایجاد کند. برای کسانی که از قبل سطح طبیعی دارند ، این می تواند منجر به سطح تری گلیسیرید بسیار پایین شود.

به جای روزه گرفتن برای مدت طولانی ، یا روزه گرفتن یک روز در میان ، یک دوره کوتاهتر از روزه داری متناوب ممکن است به همان اندازه موثر باشد ، بدون اینکه سطح شما را بیش از حد پایین بیاورد. این می تواند به معنای روزه داری 8 یا 16 ساعت در روز باشد ، به جای اینکه به طور کامل 24 ساعت از غذا صرف نظر کنید.

سوnut تغذیه

سو Malتغذیه زمانی اتفاق می افتد که بدن از برخی مواد مغذی به اندازه کافی کافی یا به طور متناوب استفاده نکند. براساس این آمار ، بیش از 2.3 میلیارد بزرگسال در ایالات متحده به نوعی سو mal تغذیه را تجربه می کنند.

سوut تغذیه می تواند منجر به کمبود مواد مغذی مهم ، از جمله مواد مغذی درشت مانند چربی ها شود. برخی از علائم سو mal تغذیه عبارتند از:

• کاهش وزن ، کاهش چربی و کاهش توده عضلانی
• گونه ها و چشم های توخالی
• معده ای بیرون زده یا متورم
• مو ، پوست یا ناخن های خشک و شکننده
• علائم عاطفی ، مانند افسردگی ، اضطراب و تحریک پذیری

اگر کسی دچار سوern تغذیه شدید باشد ، ممکن است سطح تری گلیسیرید او کاملاً کمتر از حد طبیعی باشد. سوern تغذیه بهتر است با افزایش مصرف غذا و در بعضی موارد با مکمل ویتامین ها و مواد معدنی درمان شود.

سو Mala جذب

سو Mala جذب شرایطی است که در آن روده کوچک قادر به جذب مناسب مواد مغذی از غذا نیست. دلایل سوor جذب ممکن است آسیب به دستگاه گوارش ، بیماری های م affectثر بر دستگاه گوارش یا حتی داروهای خاص باشد. برای افرادی که سو mala جذب دارند ، بدن نمی تواند کربوهیدرات ها ، پروتئین ها یا چربی ها را به درستی جذب کند.

بسیاری از علائم سو many جذب وجود دارد.با این حال ، سو mala جذب چربی می تواند منجر به بیماری به نام استئاتوره شود. استاتوره شاخص اصلی است که بدن شما چربی ها را به درستی جذب نمی کند. ممکن است متوجه شوید:

• مدفوع کم رنگ و بوی بد
• مدفوع بزرگتر و شناورتر است
• در مدفوع خود چربی یا چربی بگذارید
• قطره های روغن یا چربی در آب اطراف مدفوع شما

افرادی که در جذب چربی مشکل دارند ممکن است سطح تری گلیسیرید کمی داشته باشند. درمان استئاتوره شامل رسیدگی به شرایط زمینه ای است که ممکن است باعث سو mala جذب با دارو و تغییر سبک زندگی شود.

پرکاری تیروئید

غده تیروئید نقش مهمی در تنظیم متابولیسم دارد. در افرادی که تیروئید بیش از حد فعال دارند (پرکاری تیروئید) ، روند منظم متابولیسم می تواند بسیار تحت تأثیر قرار گیرد. برخی از علائم پرکاری تیروئید عبارتند از:

• غده تیروئید بزرگ شده ، گواتر نامیده می شود
• کاهش ناخواسته وزن و تغییرات اشتها
• تغییرات در ضربان قلب
• نازک شدن پوست و مو
• تغییرات شناختی ، مانند افزایش اضطراب یا عصبی بودن

یکی از بزرگترین شاخص های پرکاری تیروئید ، کاهش وزن ناخواسته است. به طور کلی ، این کاهش وزن صرف نظر از مصرف غذا اتفاق می افتد. این بدان معناست که بدن همیشه بیشتر از آنچه فرد مصرف می کند ، انرژی مصرف می کند. افراد مبتلا به پرکاری تیروئید به دلیل افزایش استفاده از این تری گلیسیریدها برای سوخت ، ممکن است سطح تری گلیسیرید کم داشته باشند.

برای تشخیص پرکاری تیروئید ممکن است از آزمایش خون که سطح تیروکسین و هورمون تحریک کننده تیروئید را اندازه گیری می کند استفاده شود. به طور کلی با دارو و تغییر سبک زندگی درمان می شود.

داروهای کاهش دهنده کلسترول

طبق یک مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ، تقریباً "78.1 میلیون آمریکایی قبلاً دارویی برای کاهش کلسترول مصرف می کردند یا واجد شرایط هستند." داروهای کلسترول یا داروهای کاهش دهنده چربی ، یکی از راه هایی است که در آن افراد می توانند سطح کلسترول خود را کنترل کنند.

انواع مختلفی از داروهای کاهش دهنده چربی وجود دارد ، از جمله استاتین ها ، مهار کننده های PCSK9 و موارد دیگر. استاتین ها ، فیبرات ها و اسیدهای چرب امگا 3 اتیل استرها سه نوع داروی کاهنده چربی هستند که به عنوان کاهش دهنده سطح تری گلیسیرید شناخته می شوند.

اگر نگران هستید که داروهای کاهش دهنده کلسترول باعث پایین آمدن سطح تری گلیسیرید در بدن شما شوند ، برای تعویض دارو با پزشک صحبت کنید.

خطرات تری گلیسیرید کم

سطح پایین تری گلیسیرید به طور کلی خطرناک نیست. در حقیقت ، تحقیقات از این ایده حمایت می کند که سطح پایین تری گلیسیرید می تواند مزایای خاصی برای سلامتی داشته باشد.

در یک مطالعه در سال 2014 ، محققان دریافتند که میزان تری گلیسیرید ناشتا کمتر با کاهش مرگ و میر ناشی از تقریباً 14000 شرکت کننده در مطالعه ارتباط دارد.

در سال 2017 کوچکتر دیگر نشان داد که سطح پایین تری گلیسیرید با بهبود عملکرد مغز در افراد مسن و بدون زوال عقل ارتباط دارد.

با این حال ، سطح فوق العاده کم تری گلیسیرید ممکن است به سایر موارد مرتبط باشد ، همانطور که در بالا ذکر شد. بعضی از این شرایط به خودی خود ممکن است خطرناک باشد ، بنابراین درمان بیماری زمینه ای که باعث تری گلیسیرید کم می شود مهم است.

درمان تری گلیسیرید کم

بهترین درمان برای تری گلیسیرید کم ، یافتن و درمان علت اصلی آن است. برای برخی شرایط ، مانند سوrition تغذیه ، ممکن است به سادگی انجام تغییرات در رژیم غذایی باشد. برای سایر شرایط ، مانند سو mala جذب و پرکاری تیروئید ، ممکن است دارو و تغییر سبک زندگی لازم باشد.

اگر سطح کم تری گلیسیرید در نتیجه دریافت نکردن مقدار کافی چربی در رژیم غذایی باشد ، در اینجا چند پیشنهاد برای اقدامات غذایی سالم آورده شده است:

• مصرف کل چربی در رژیم غذایی برای هر فرد معمولی که رژیم کم چربی ندارد باید از 20 تا 35 درصد کل کالری باشد.
• چربی های اشباع نشده تک و غیر اشباع باید اکثریت چربی مصرف شده در رژیم غذایی را تشکیل دهد ، زیرا این مواد سالم ترین قلب هستند.
• چربی های اشباع شده و کلسترول باید محدود شود ، و چربی های ترانس مصنوعی هرگز نباید مصرف شود.

پیشگیری و تحویل گرفتن

نگه داشتن تری گلیسیرید در محدوده طبیعی با یک رژیم غذایی کاملاً مناسب نسبتاً آسان است. انجمن قلب آمریکا (AHA) برای سالم نگه داشتن قلب و طبیعی بودن سطح تری گلیسیرید ، تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی زیر را توصیه می کند:

• کالری خود را برای سن ، جنسیت و سطح فعالیت خود در حد نرمال نگه دارید.
• رژیم متنوعی بخورید که شامل همه گروه های اصلی غذایی ، به ویژه میوه ها ، سبزیجات و روغن های مفید برای قلب باشد.
• از پرخوری مواد غذایی حاوی کالری خالی خودداری کنید ، زیرا این مواد می توانند به صورت چربی ذخیره شوند.

اگر نگران هستید که به دلیل دیگری ، مانند یک بیماری زمینه ای ، سطح تری گلیسیرید شما پایین باشد ، با پزشک خود تماس بگیرید. آنها می توانند از آزمایش لیپید ، در میان سایر آزمایشات پزشکی ، برای یافتن دلیل اصلی سطح پایین تری گلیسیرید استفاده کنند.