نحوه مصرف مالتودکسترین برای بدست آوردن توده عضلانی

محتوا

• قیمت و محل خرید
• نحوه گرفتن
• خطرات احتمالی سلامتی
• چه کسی نباید بگیرد

مالتودکسترین نوعی کربوهیدرات پیچیده است که با تغییر آنزیمی نشاسته ذرت تولید می شود. این ماده در ترکیبات خود حاوی دکستروز است که اجازه می دهد جذب آهسته پس از مصرف رخ دهد و با گذشت زمان انرژی ایجاد کند.

بنابراین ، مالتودکسترین به طور معمول توسط ورزشکاران در ورزش های بسیار مقاوم ، مانند بازیکنان فوتبال یا دوچرخه سواران ، به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد ، زیرا عملکرد بهتر را تضمین می کند و شروع خستگی را به تأخیر می اندازد.

با این حال ، از آنجا که این ماده همچنین از بدن برای استفاده از پروتئین برای تولید انرژی جلوگیری می کند ، همچنین می تواند توسط افرادی که در ورزش می کنند و می تواند به رشد عضلات کمک کند ، استفاده شود.

قیمت و محل خرید

این مکمل را می توان در برخی از سوپرمارکت ها و فروشگاه های مکمل های غذایی خریداری کرد ، بسته به مارک انتخابی ممکن است برای هر کیلوگرم محصول بین 9 تا 25 ریال متفاوت باشد.

نحوه گرفتن

روش استفاده از مالتودکسترین بسته به نوع فرد و هدف متفاوت است و باید همیشه توسط یک متخصص تغذیه راهنمایی شود. با این حال ، توصیه های کلی نشان می دهد:

• مقاومت را افزایش دهید: قبل و حین آموزش مصرف کنید
• توده عضلانی را افزایش دهید: بعد از آموزش بگیرید.

دوز معمولاً تا 20 گرم مالتودکسترین تا 250 میلی لیتر آب است و این مکمل فقط باید در روزهای تمرین مصرف شود.

برای کسانی که می خواهند هیپرتروفی انجام دهند ، علاوه بر مصرف این مکمل ، استفاده از BCAA ، پروتئین آب پنیر یا کراتین نیز توصیه می شود ، که فقط باید با راهنمایی یک متخصص تغذیه مصرف شود. درباره مکمل های نشان داده شده برای افزایش توده عضلانی بیشتر بدانید.

خطرات احتمالی سلامتی

مصرف این ماده به طور معمول هیچ خطری برای سلامتی ندارد. با این حال ، استفاده بی رویه و بیش از حد می تواند منجر به افزایش وزن شود ، زیرا انرژی اضافی کربوهیدرات ها در بدن به عنوان چربی ذخیره می شود.

علاوه بر این ، هنگامی که مکمل بیشتری از مقدار مصرف شده مصرف شود ، ممکن است عملکرد کلیه افزایش یابد که در افرادی که سابقه خانوادگی بیماری کلیوی دارند ، ممکن است خطر ابتلا به نارسایی کلیه را افزایش دهد.

چه کسی نباید بگیرد

به عنوان یک نوع کربوهیدرات ، به عنوان مثال ، این مکمل باید با احتیاط در افراد دیابتی یا اضافه وزن استفاده شود.