آیا خودارضایی باعث ایجاد اضطراب می شود یا آن را درمان می کند؟

محتوا

• خودارضایی و بهداشت روانی
• چرا استمنا ممکن است باعث اضطراب شود
• فواید خودارضایی
• عوارض جانبی خودارضایی
• کمک گرفتن
• مدیریت اضطراب ناشی از استمنا
• بردن

خودارضایی و بهداشت روانی

خودارضایی یک فعالیت جنسی مشترک است. این یک روش طبیعی و سالم است که بسیاری از افراد بدن خود را کشف می کنند و لذت می برند. با این حال ، بعضی از افراد در نتیجه خودارضایی ، مانند احساس اضطراب یا گناه ، یا سایر اختلالات خلقی ، مشکلات بهداشت روانی را تجربه می کنند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چرا برخی از افراد در اثر استمنا anxiety دچار اضطراب می شوند و اینکه برای تسکین یا از بین بردن این احساسات چه کاری می توانید انجام دهید ، بیشتر بخوانید.

چرا استمنا ممکن است باعث اضطراب شود

برای برخی از افراد ، همه انگیزه ها یا علایق جنسی باعث اضطراب می شود. وقتی احساس تحریک یا فعالیتهای جنسی می کنید ممکن است احساس دلهره یا نگرانی داشته باشید.

یکی دریافت که مردان جوان با بالاترین فرکانس ، خودارضایی می کنند. بعلاوه ، این مطالعه نشان داد که مردانی که بیشتر اوقات خودارضایی می کنند ، اضطراب بیشتری دارند. مردانی که بالاترین احساس گناه را برای استمنا تجربه کردند ، بالاترین سطح اضطراب را نیز داشتند.

اضطراب ناشی از استمنا ممکن است ناشی از احساس گناه باشد. احساس گناه در اطراف استمنا ممکن است به دیدگاه های معنوی ، فرهنگی یا مذهبی گره خورده باشد ، که ممکن است استمنا masturbation را غیراخلاقی یا "" قلمداد کند. اضطراب چندین مسئله ، از جمله اختلال عملکرد جنسی.

این اضطراب همچنین ممکن است فقط مربوط به یک نوع خاص یا سبک تحریک جنسی باشد. به عبارت دیگر ، خودارضایی ممکن است اضطراب ایجاد کند ، اما مقاربت ممکن است نباشد. جنبه خود پسندیدن استمنا باعث ایجاد تابو برای برخی از افراد می شود.

فواید خودارضایی

به گفته یکی ، در حالی که استمنا ممکن است برای برخی افراد اضطراب ایجاد کند ، افراد دیگر به عنوان راهی برای تسکین تنش و کاهش اضطراب ، خودارضایی می کنند. با این حال ، مطالعات کمی ارتباط بین لذت شخصی ، از جمله خودارضایی ، و اضطراب را بررسی کرده اند.

گزارش های حدیثی ، و همچنین مطالعات در مورد رابطه جنسی ، نشان می دهد که استمنا. مزایای مفیدی دارد. استمنا ممکن است:

• به آرامش شما کمک می کند
• تنش جنسی را آزاد کنید
• کاهش استرس
• روحیه خود را تقویت کنید
• خواب را بهبود ببخشید
• به شما کمک می کند رابطه جنسی بهتری داشته باشید
• به شما کمک می کند لذت بیشتری را احساس کنید
• درک بهتری از نیاز و خواسته های شما در یک رابطه فیزیکی به شما بدهد
• گرفتگی را تسکین دهید

عوارض جانبی خودارضایی

خودارضایی عوارض جانبی جسمی ایجاد نمی کند. همچنین برای بدن شما مضر نیست ، مگر اینکه زیاد از حد استفاده کنید یا فشار زیادی وارد کنید.

خودارضایی و احساس گناه یا اضطراب مستقیماً مورد مطالعه قرار نگرفته است. عوارض جانبی منفی استمنا از گزارش های حکایتی و تحقیقات محدود حاصل می شود.

شایعترین عوارض جانبی خودارضایی عبارتند از:

• گناهکار مشاهدات یا آموزه های فرهنگی ، شخصی یا مذهبی ممکن است بر نحوه مشاهده خودارضایی تأثیر بگذارد. در برخی از فلسفه ها ، خودارضایی بد یا غیراخلاقی است. این می تواند منجر به احساس گناه شود.
• اعتیاد. برخی از افرادی که به طور مکرر خودارضایی می کنند ، اظهار می کنند که ترک یا کاهش نرخ خود برایشان دشوار است. استمنا بیش از حد می تواند بر خلق و خوی شما و همچنین عملکرد جنسی روزمره تأثیر بگذارد.

کمک گرفتن

استمنا یک فعالیت سالم و سرگرم کننده است. در واقع ، این یک سنگ بنای بسیاری از رفتارهای جنسی است. اگر به دلیل خودارضایی احساس گناه یا اضطراب می کنید ، با یک متخصص در مورد احساسات خود صحبت کنید. پزشک شما ممکن است منبع خوبی باشد. همچنین ممکن است شما را به یک درمانگر یا روانپزشک ارجاع دهند. این ارائه دهندگان خدمات بهداشت روان در بحث های بهداشت جنسی تخصص دارند. آنها می توانند به شما کمک کنند تا احساسات خود را برطرف کنید و دیدگاه سالم تری در مورد لذت شخصی داشته باشید.

مدیریت اضطراب ناشی از استمنا

اگر به دلیل استمنا احساس گناه یا اضطراب کرده اید ، ممکن است برای بازآموزی افکار خود در مورد عمل به کمک نیاز داشته باشید. این نکات ممکن است به شما کمک کند تا تجربه های خودارضایی مثبتی داشته باشید:

• به دنبال اعتبار سنجی باشید. یک پزشک یا درمانگر می تواند تأیید کند که خودارضایی طبیعی ، سالم و معمولی است.
• با ترسهای خود روبرو شوید. از خود بپرسید که منبع اضطراب از کجا ناشی می شود؟ ممکن است نتیجه دیدگاههای مذهبی باشد. همچنین ممکن است برداشتی باشد که شما از منابع فرهنگی دریافت کرده اید. یک درمانگر می تواند به شما در شناسایی این علت ، رفع آن و از بین بردن آن کمک کند.
• آروم باش. خودارضایی که منجر به اضطراب شود ممکن است لذت بخشی نباشد. با تجربه خودارضایی به عنوان یک فعالیت سرگرم کننده و سالم ، فراتر از اضطراب حرکت کنید.
• یک شریک زندگی بیاورید. استمنا by توسط خود شما ممکن است در ابتدا یک پل خیلی دور باشد. با شروع از همسرتان بخواهید که خودارضایی را به عنوان بخشی از پیش بازی یا به عنوان بخشی از مقاربت معرفی کند. این ممکن است به شما کمک کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید ، و ممکن است اضطراب را برای هنگام اجرای انفرادی کاهش دهد.
• درک بیشتری ایجاد کنید. آگاهی از طبیعی بودن استمنا can می تواند به شما در پذیرش آن کمک کند. این می تواند از اضطراب جلوگیری کرده و سایر مشکلات بهداشت روانی را که ممکن است رخ دهد ، کاهش دهد.

بردن

خودارضایی یک فعالیت طبیعی است. این همچنین یک روش ایمن برای کشف بدن ، احساس لذت و از بین بردن تنش جنسی است. اگر خودارضایی باعث اضطراب شما می شود ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی در مورد احساساتی که هنگام خودارضایی تجربه می کنید صحبت کنید. با هم ، می توانید برای جلوگیری از این افکار تلاش کنید. شما همچنین می توانید تجربه های مثبت و سالم استمنا را یاد بگیرید.