نکاتی برای برنامه ریزی وعده های غذایی که خوردن سرخپوشان را آسان تر می کند

محتوا

• بررسی برای

داشتن یک سبک زندگی سرخپوشان به تعهد جدی* نیاز دارد. از شکار بهترین قیمت‌ها برای گوشت علف‌خوار گرفته تا استنباط آنچه می‌توانید در شب خرما سفارش دهید، خوردن غذاهایی از دوران پارینه سنگی مانند سبزیجات تازه و فصلی، گوشت، غذاهای دریایی، برخی آجیل‌ها و میوه‌ها همیشه آسان نیست. بله، شما یاد خواهید گرفت که بر میل خود به پیتزا یا پاستا غلبه کنید، اما سبک زندگی نیازی به سختی ندارد. برنامه ریزی وعده های غذایی از قبل و تهیه غذاهای سالم و خوشمزه در خانه می تواند به شما کمک کند تا به سبک زندگی خود پایبند باشید و حتی در این فرآیند در هزینه خود صرفه جویی کنید. بنابراین استرس را کنار بگذارید و وعده های غذایی خود را مانند یک حرفه ای برنامه ریزی کنید.

اعتماد به نفس آشپزخانه را در آغوش بگیرید

این سناریو را تصور کنید: شما از محل کار به خانه می آیید ، سوسیس ، میگو و انواع سبزیجات را از یخچال خود برمی دارید و یک وعده غذایی 20 دقیقه ای مغذی و کاملاً سرخ کرده را بدون حتی یک لحظه تردید می زنید. به نظر خوب میاد؟ اگر چنین است ، به برنامه ریزی غذا سلام کنید. این نکته کوچک مخصوصاً هنگام پذیرش یک رژیم غذایی خاص مفید است. از آنجا که خوردن غذاهای فرآوری نشده ، محلی و فصلی پاداش می دهد-اما همچنین می تواند در هنگام گرسنگی بعد از کار سخت بماند.

این که آیا شما تازه شروع به کار کرده اید و نمی دانید چه چیزی بپزید یا متخصصی که به دنبال افزودن تنوع به وعده های غذایی شما است ، اجازه دادن به خدمات برنامه ریزی غذا مانند eMeals کار کثیف را برای شما انجام می دهد ، می تواند به شما شجاعت بیشتری بدهد تا زندگی را با سهولت انجام دهید. . eMeals برنامه غذایی هفتگی قابل تنظیم، لیست خرید مواد غذایی و دستورالعمل های گام به گام را ارائه می دهد، بنابراین شما از تمام مزایای غذای خوب منهای کار برنامه ریزی از قبل برخوردار شوید. وضعیت ایده آل؟ جهنم بله

خلاق باش

شب‌های موضوعی مانند سه‌شنبه تاکو را انتخاب کنید تا چند روز از هفته را با ایده‌های وعده‌های غذایی تضمینی تنظیم کنید و برنامه‌ریزی را سریع‌تر انجام دهید. هر چند وقت یکبار غذاهای اصلی خود را عوض کنید تا خسته نشوید. (انگار حتی ممکن است از تاکو خسته شوید ...) سعی کنید بوریتوی مرغ را که در کاهو پیچیده شده است با سالاد تاکو گاو بچرخانید ، یا پوسته گلهای گل کلم "تاکو" درست کرده و روی آنها را با گوشت خوک آغشته به چاشنی تاکوی خانگی خوش طعم کنید. با امتحان غذاهای ماهی مانند تاکو میگو چیپوتل برخی شبها همه چیز را با هم مخلوط کنید. و دوستان خود را دعوت کنید تا با شما همکاری کنند-به ما اعتماد کنید ، حتی دوستان غیر سرخپوست شما نیز لذت خواهند برد.

باقی مانده های خود را دوست داشته باشید

ایجاد مقداری اضافی هنگام پختن شام برای ناهار روز بعد هم از نظر مالی هوشمندانه است و هم در زمان واقعی صرفه جویی می کند. از ایده غذای باقیمانده متنفر هستید؟ هنگام پخت و پز مواد را کنار بگذارید و دستور غذا را برای وعده ناهار خود کمی تغییر دهید-شاید حتی متوجه نشوید که اساساً همان غذا را می خورید. آن استیک دامن کبابی اضافی را از دیشب به فجیتاهای تپنده تبدیل کنید که باعث حسادت کل دفتر خواهد شد. یا آن را روی تختی از سبزیجات و سبزیجات برای سالادی که خسته کننده نیست بریزید. خوردن قهوه ای ناهار باعث می شود که هنگام وعده ناهار به برنامه خود پایبند باشید ، علاوه بر این زمانی که مجبور نیستید هر روز بیرون از خانه غذا بخورید ، مقدار زیادی پول پس انداز خواهید کرد.

از خودت پذیرایی کن

لزوماً لازم نیست در دوران باستان زندگی کنید همه زمان. سعی کنید آنچه را که برخی از کارشناسان قانون 85/15 می نامند ، امتحان کنید: 85 درصد وعده های غذایی شما باید کاملاً سرخ رنگ باشد ، در حالی که 15 درصد دیگر می تواند اسپلج باشد (پنیر ، هرکسی؟).

آشپزی کنید

آماده اید تا مهارت های آشپزی خود را به سطح بعدی برسانید؟ این سینه های مرغ افرا پخته شده و سیب زمینی شیرین پیچیده شده با بیکن را از eMeals برای شامی امتحان کنید که همه را خوشحال می کند، چه سرخپوشان یا نه.

سینه مرغ افرا پخته شده

عناصر

• 1/4 فنجان روغن نارگیل ، تقسیم شده
• 3 حبه سیر ، چرخ کرده
• 1/4 فنجان سرکه بالزامیک
• 1 قاشق غذاخوری شربت افرا خالص
• 6 (6 اونس) سینه مرغ با استخوان و پوست
• 1 قاشق چایخوری چاشنی فلفل لیمو
• 1 قاشق چایخوری نمک

جهت ها

1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید.

2. در یک کاسه، 3 قاشق غذاخوری روغن، سیر، سرکه و شربت را با هم مخلوط کنید.

3. مرغ را اضافه کرده و روی کاسه بریزید ، سپس ماریناد را کنار بگذارید.

4. روی تابه را با روغن باقی مانده بپوشانید و مرغ را روی آن قرار دهید.

5. فلفل و نمک لیمو را مزه دار کنید ، سپس 40 دقیقه بپزید.

6. ماریناد را به مدت 1 دقیقه بجوشانید (این مرحله را از دست ندهید!) و با مرغ آماده سرو کنید.

حلقه های سیب زمینی شیرین پیچیده با بیکن

عناصر

• 3 سیب زمینی شیرین بزرگ ، پوست کنده و به قطرهای ضخامت 1/2 اینچ خرد کنید
• 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، ذوب شده
• نمک سیر 1 قاشق چایخوری
• 1/2 قاشق چایخوری فلفل
• 12 برش بیکن، از وسط نصف کنید

جهت ها

1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید.

2. در یک ورقه پخت لبه دار ، سیب زمینی شیرین و روغن را با هم مخلوط کرده و روی آن بریزید.

3. نمک و فلفل سیر را مزه دار کنید و روی آن بریزید.

4. هر گوه را با 1 تکه بیکن بپیچید.

5. 30 دقیقه یا تا زمانی که گوه ها نرم شوند و بیکن ترد شود ، بپزید.

وعده غذایی کامل: آماده سازی: 15 دقیقه | پخت: 1 ساعت و 10 دقیقه | مجموع: 1 ساعت و 25 دقیقه

افشاگری: شکل ممکن است بخشی از فروش را از محصولاتی که از طریق پیوندهای موجود در سایت ما خریداری شده اند به عنوان بخشی از مشارکت وابسته ما با خرده فروشان بدست آورید.

بررسی برای