با دارا چادویک آشنا شوید

محتوا

• بررسی برای

پس زمینه دارا

سن:

38

وزن هدف: 125 پوند

ماه 1

ارتفاع: 5'0’

وزن: 147 پوند

چربی بدن: 34%

حداکثر VO2 *: 33.4 میلی لیتر / کیلوگرم / دقیقه

آمادگی جسمانی هوازی: میانگین

فشار خون در حالت استراحت: 122/84 (عادی)

کلسترول: 215 (بالای مرزی)

VO2 max چیست؟

ماه 12

وزن: 121 پوند

پوندهای از دست رفته: 26

چربی بدن: 26.5%

چربی بدن از بین رفته: 7.5%

حداکثر VO2*: 41.2 میلی لیتر/کیلوگرم/دقیقه

تناسب اندام هوازی: میانگین

استراحت فشار خون: 122/80 (عادی)

کلسترول: 198 (عادی)

من در دبیرستان تشویق کننده و در 20 سالگی مربی ایروبیک بودم. امروز ، من هنوز هم هر روز 30-45 دقیقه پیاده روی می کنم و هفته ای یکبار فوتبال داخلی بازی می کنم ، اما عادات غذایی من وحشتناک است. مانند بسیاری از مادران شاغل (من دو فرزند 8 و 10 ساله دارم) ، من به غذاهای یخ زده زیادی وابسته هستم و گاهی اوقات وقتی برنامه من شلوغ می شود ، وعده های غذایی را حذف می کنم. در نتیجه، وزن‌هایم را جمع کرده‌ام و به وضوح گفته‌ام که آنچه را در آینه می‌بینم دوست ندارم. این سخت است زیرا دخترم ، که بسیار شبیه من ساخته است ، هر حرکت من را زیر نظر دارد. من نمی خواهم او تصویر بد بدن من را درونی کند و بدن او را نیز دوست نداشته باشد. من می خواهم این وزن را بردارم و با خودم راحت باشم-بنابراین می توانم همین کار را به دخترم بیاموزم.

بررسی برای