آیا ملاتونین برای افسردگی خوب است یا بد؟

محتوا

• آیا ملاتونین می تواند باعث افسردگی شود؟
• آیا ملاتونین می تواند افسردگی را بدتر کند؟
• آیا ملاتونین می تواند به علائم افسردگی کمک کند؟
• آیا می توانم ملاتونین را با سایر درمان های افسردگی ترکیب کنم؟
• چقدر باید بگیرم؟
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

ملاتونین هورمونی است که در غده صنوبری مغز شما تولید می شود. تولید آن توسط ساعت اصلی بدن شما ، که در هسته سوپراکیاسماتیک یافت می شود ، کنترل می شود.

در طول روز ، سطح ملاتونین شما پایین است. اما با تاریک شدن هوا ، اعصاب بینایی شما سیگنال هایی را به ساعت اصلی ارسال می کنند که به مغز نشان می دهد شروع به تولید ملاتونین می کند. به دلیل افزایش ملاتونین در خون ، احساس خواب آلودگی می کنید.

به دلیل توانایی تنظیم چرخه خواب و بیداری ، ملاتونین به یک مکمل محبوب برای بهبود خواب و درمان مسائل مختلف مربوط به خواب تبدیل شده است ، از جمله:

• جت لگ
• بیخوابی
• شیفت اختلال خواب
• تاخیر در مرحله خواب
• اختلال خواب ریتم شبانه روزی
• اختلالات خواب و بیداری

اما آیا این اثرات تنظیم کننده می تواند بر علائم افسردگی تأثیر بگذارد؟ هیئت منصفه هنوز بیرون است.

آیا ملاتونین می تواند باعث افسردگی شود؟

هیچ مدرکی وجود ندارد که ملاتونین باعث افسردگی در افرادی شود که سابقه آن را ندارند. بررسی 2016 در مورد تحقیقات اخیر در مورد ملاتونین هیچ اثر منفی جدی در ارتباط با استفاده از ملاتونین نشان نداد.

اما برخی از افراد عوارض جانبی را تجربه می کنند. معمولاً این شامل برخی از سرگیجه خفیف ، حالت تهوع یا خواب آلودگی است. اما در موارد کمتر شایع ، برخی از افراد تجربه می کنند:

• گیجی
• تحریک پذیری
• افسردگی کوتاه مدت

تاکنون ، به نظر می رسد که اتفاق نظر بر این است که مصرف ملاتونین می تواند علائم افسردگی موقتی ایجاد کند. اما این باعث نمی شود که کسی علائم طولانی مدت معمول در تشخیص اختلال افسردگی اساسی را نشان دهد.

آیا ملاتونین می تواند افسردگی را بدتر کند؟

ارتباط بین ملاتونین و افسردگی موجود به طور کامل شناخته نشده است.

A نشان می دهد که افراد مبتلا به افسردگی ممکن است سطح بالاتری از ملاتونین داشته باشند. و یک بررسی در سال 2006 از چندین مطالعه نشان می دهد که مغز افراد مبتلا به افسردگی اغلب در شب ملاتونین بیشتری تولید می کند.

به یاد داشته باشید ، ملاتونین به بدن شما کمک می کند تا خود را برای خواب آماده کند. این باعث می شود انرژی کمتری داشته باشید که این نیز از علائم رایج افسردگی است. اگر به عنوان علامت افسردگی انرژی کم دارید ، مصرف ملاتونین به طور بالقوه می تواند آن را بدتر کند.

در حالی که احساس افسردگی کوتاه مدت یک عارضه جانبی نادر اما احتمالی ملاتونین است ، اما مشخص نیست که آیا این علائم در کسی که قبلاً با افسردگی تشخیص داده شده است باعث بدتر شدن علائم می شود. بعلاوه ، اکثر افرادی که ملاتونین مصرف می کنند - از جمله افراد مبتلا و افسرده - این عارضه جانبی را تجربه نمی کنند.

آیا ملاتونین می تواند به علائم افسردگی کمک کند؟

برای گیج کردن همه چیز ، برخی شواهد نشان می دهد که ملاتونین ممکن است در واقع خطر افسردگی را در گروه های خاصی کاهش دهد و علائم افسردگی را در دیگران بهبود بخشد.

به عنوان مثال ، یک پیشنهاد نشان می دهد که ملاتونین می تواند خطر افسردگی را به مدت سه ماه پس از جراحی سرطان پستان کاهش دهد.

یک بررسی در سال 2017 از هشت آزمایش بالینی نشان داد که ملاتونین علائم افسردگی را بیش از دارونما بهبود می بخشد ، اما به طور قابل توجهی بهبود نمی یابد. به طور مشابه مشخص شد که ملاتونین برای برخی از افراد به کاهش علائم افسردگی کمک می کند.

علاوه بر این ، یک مطالعه کوچک در سال 2006 نشان می دهد که ملاتونین ممکن است برای اختلال عاطفی فصلی (SAD) مفید باشد ، که شامل افسردگی است که از الگوی فصلی پیروی می کند. به عنوان مثال ، بسیاری از افراد مبتلا به SAD در ماه های سردتر ، زمانی که روزها کوتاه تر است ، افسردگی را تجربه می کنند.

محققان این مطالعه دریافتند که تنظیم نادرست ریتم شبانه روزی عامل مهمی در افسردگی فصلی است. به نظر می رسد مصرف مقادیر کم ملاتونین به رفع ناهماهنگی و کاهش علائم کمک می کند.

گرچه همه این تحقیقات امیدوار کننده است ، اما هنوز شواهد کافی برای تأیید اینکه آیا مصرف ملاتونین به علائم افسردگی کمک می کند ، وجود ندارد. مطالعات بسیار بزرگتری مورد نیاز است.

با این حال ، اگر افسردگی دارید و می فهمید که علائم شما بدتر می شوند ، در صورت عدم خواب کافی ، ملاتونین می تواند یک چیز خوب باشد. گرچه ملاتونین به طور مستقیم به افسردگی شما پاسخ نمی دهد ، اما می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه منظم خواب داشته باشید ، که ممکن است به بهبود برخی از علائم کمک کند.

آیا می توانم ملاتونین را با سایر درمان های افسردگی ترکیب کنم؟

اگر در حال حاضر تحت درمان افسردگی هستید ، ملاتونین علاوه بر سایر درمان های تجویز شده ، ارزش آزمایش را دارد.

با این حال ، اگر داروهای خاصی مصرف کنید ، از بین بردن ملاتونین ممکن است ایمن تر باشد:

• افسردگی های سیستم عصبی مرکزی ، از جمله دیازپام (والیوم)
• فلووکسامین (Luvox)
• داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی ، از جمله پردنیزون ، متیل پردنیزولون ، هیدروکورتیزون ، کورتیزون ، دگزامتازون و کدئین

اگر برای افسردگی دارو مصرف می کنید و سعی دارید گزینه های طبیعی تری را کشف کنید ، اطمینان حاصل کنید که این کار را به آرامی و تحت نظارت ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود انجام دهید. قطع ناگهانی داروها ، به ویژه داروهای ضد افسردگی ، می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند.

چقدر باید بگیرم؟

اگر می خواهید ملاتونین را برای علائم افسردگی استفاده کنید ، با دوز کم ، معمولاً بین 1 تا 3 میلی گرم شروع کنید. ابتدا اطمینان حاصل کنید که دستورالعمل های سازنده روی بسته بندی را بررسی کنید. می توانید ملاتونین را از آمازون خریداری کنید.

هنگام مصرف ، به علائم خود توجه زیادی کنید. اگر مشاهده کردید که ممکن است بدتر شوند ، مصرف ملاتونین را متوقف کنید.

خط آخر

رابطه بین ملاتونین و علائم افسردگی مشخص نیست. به نظر می رسد برای بعضی ها کمک کننده است ، اما برای برخی دیگر می تواند اوضاع را بدتر کند. اگر می خواهید آن را امتحان کنید ، مطمئن شوید که با دوز کم شروع می کنید و هنگام مصرف آن به ذهن و بدن خود توجه زیادی می کنید.

گرچه ملاتونین ممکن است به علائم افسردگی کمک کند ، اما هیچ شواهدی وجود ندارد که ملاتونین به تنهایی بتواند افسردگی را درمان کند. هنگام استفاده از ملاتونین ، از جمله دارو و درمان ، حتماً با سایر گزینه های درمانی همراه باشید.