آیا می توانید از ملاتونین برای کمک به کاهش اضطراب استفاده کنید؟

محتوا

• چیزهایی که باید در نظر بگیرند
• آنچه تحقیق می گوید
• تحقیقات حیوانات
• تحقیقات انسانی
• نحوه استفاده از ملاتونین برای اضطراب
• عوارض جانبی و خطرات احتمالی
• با پزشک یا سایر ارائه دهندگان خدمات بهداشتی صحبت کنید

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

چیزهایی که باید در نظر بگیرند

ملاتونین هورمونی است که بدن شما به طور طبیعی آن را ایجاد می کند. این توسط غده pineal ، ارگانی در مغز شما تولید می شود که الگوهای خواب را کنترل می کند.

هنگامی که تاریک است ، بدن شما ملاتونین بیشتری تولید می کند و به شما در خوابیدن کمک می کند. هنگامی که نور است ، بدن شما ملاتونین کمتری تولید می کند.

ملاتونین همچنین به عنوان یک مکمل بدون نسخه در دسترس است. مطالعات بالینی نشان داده است که این مکمل ها می توانند در درمان مشکلات خواب موثر باشند.

محققان همچنین در حال مطالعه ملاتونین برای مصارف دیگر از جمله اضطراب هستند. برخی گمان می کنند که ملاتونین با بهبود خواب ممکن است اضطراب را بهبود بخشد. همچنین ممکن است تأثیر مستقیمی بر علائم اضطراب بگذارد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی کارکرد آن ، نحوه استفاده از آن ، عوارض جانبی احتمالی و موارد دیگر بیشتر بخوانید.

آنچه تحقیق می گوید

علاوه بر بهبود خواب ، ملاتونین اثرات دیگری نیز دارد که ممکن است علائم اضطراب را بهبود بخشد.

تحقیقات حیوانات

در یک مطالعه حیوانات سال 2017 ، ملاتونین میزان اسید گاما آمینوبوتیریک (GABA) را در قسمتهای خاصی از مغز افزایش داد. سطح بالاتر گابا می تواند یک اثر آرام بخش داشته باشد و علائم اضطراب را کاهش دهد.

داروهای دیگری که معمولاً برای اضطراب استفاده می شوند ، مانند بنزودیازپین ها ، سطح گابا را نیز افزایش می دهند.

تحقیقات انسانی

بیشتر تحقیقات انسانی در مورد ملاتونین در افرادی انجام می شود که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند.

معمول است که مردم قبل از جراحی احساس اضطراب کنند و از داروهایی مانند بنزودیازپین ها به طور معمول برای کاهش این علائم استفاده می شود.

در یک تجزیه و تحلیل در سال 2015 از مطالعات بالینی ، ملاتونین با قبل یا بعد از عمل قرص قند دارونما یا میدازولام یا قرص پلاسبو مقایسه شد.

بیشتر مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف ملاتونین بهتر از قرص دارونما و همچنین میدازولام برای کاهش اضطراب قبل از عمل عمل می کند.

برخی از مطالعات همچنین دریافتند که ملاتونین علائم اضطراب را بعد از عمل کاهش می دهد ، اما مطالعات دیگر فایده ای نداشتند.

یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که ملاتونین در مورد آلپراسولام نیز در کاهش اضطراب قبل از عمل عمل کرده است.

در یک مطالعه دیگر در سال 2018 ، ملاتونین در افرادی که به تازگی تحت عمل جراحی قرار گرفته بودند ، مورد بررسی قرار گرفت تا رگ های خونی در قلب باز شود. در این مطالعه ، ملاتونین برای بهبود خواب و کاهش علائم اضطراب بهتر از اگزازپام عمل کرده است.

یک مطالعه قدیمی همچنین اثرات ملاتونین را در افراد مسن با اختلالات خواب و خلقی ارزیابی کرده است. در این مطالعه ، ملاتونین بهتر از قرص پلاسبو برای بهبود خواب و کاهش علائم افسردگی و اضطراب عمل کرده است.

تحقیقات نشان می دهد که ملاتونین می تواند در کاهش اضطراب قبل از اقدامات جراحی یا پزشکی مؤثر باشد.
اما هنوز مشخص نیست که آیا می تواند به اشکال دیگر اضطراب مانند اختلال اضطراب عمومی ، اضطراب اجتماعی و حملات هراس کمک کند.

نحوه استفاده از ملاتونین برای اضطراب

مکمل های ملاتونین در قرص هایی که توسط دهان و قرص هایی که در زیر زبان قرار می گیرند (قرص های زیر زبانه) مصرف می شود ، موجود است.

موثرترین دوز برای بهبود علائم اضطراب مشخص نیست.

در مطالعات بالینی با موفقیت از 3 تا 10 میلی گرم (میلی گرم) دوز استفاده شده است که معمولاً درست قبل از خواب مصرف می شود. دوزهای بالاتر بهتر نشان داده نشده است.

هنگام انتخاب یک مکمل ملاتونین ، به دنبال محصولاتی باشید که از کیفیت بالایی برخوردار هستند.

به عنوان مثال ، برخی از مکمل های ملاتونین توسط داروساز ایالات متحده تأیید می شوند. این بدان معنی است که آنها به طور قابل اعتماد حاوی آنچه در برچسب ذکر شده است و فاقد آلودگی هستند.

گزینه های بالقوه شامل قرص های Melatonin 3 mg و Melatonin 5 mg قرص Nature Made است.

عوارض جانبی و خطرات احتمالی

اکثر افرادی که ملاتونین مصرف می کنند هیچ عارضه جانبی مشکلی را تجربه نمی کنند.

هنگامی که عوارض جانبی ناخواسته رخ می دهد ، آنها معمولاً خفیف هستند. اینها شامل موارد زیر است:

• سردرد
• سرگیجه
• حالت تهوع
• معده ناراحت
• راش

اگرچه ملاتونین می تواند باعث خواب آلودگی شود ، معمولاً تفکر یا هماهنگی مانند بنزودیازپین ها و سایر داروهای ضد اضطراب را مختل نمی کند.

ملاتونین ممکن است با سایر داروها ، از جمله:

• رقیق کننده های خون
• داروی فشار خون
• سایر داروهایی که باعث خواب آلودگی می شوند

اگر این یا سایر داروها را مصرف می کنید ، قبل از استفاده از ملاتونین با پزشک یا داروساز صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند داروی جایگزین را توصیه کنند.

اگر پیوند عضو دریافت کرده اید یا اختلال تشنج دارید قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید.

با پزشک یا سایر ارائه دهندگان خدمات بهداشتی صحبت کنید

انواع مختلف اضطراب وجود دارد. در برخی شرایط ، اضطراب ممکن است موقتی باشد و مربوط به مصاحبه آتی ، درگیری با یک دوست یا یک دوست یا یک پروژه استرس زا در محل کار یا مدرسه باشد.

در موارد دیگر ، علائم اضطراب می تواند شدیدتر و ماندگار باشد. این علائم می تواند نتیجه اختلال اضطراب عمومی ، افسردگی یا بیماری زمینه ای دیگر باشد.

یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می توانند به شما در شناسایی علت اصلی کمک کنند و با شما همکاری کنند تا یک برنامه درمانی متناسب با نیازهای شما تهیه کنید.

اگرچه ملاتونین می تواند به بهبود خواب کمک کند ، اما هنوز مشخص نیست که در بیشتر انواع اضطراب چقدر خوب عمل می کند. اگر علائم شما شدیدتر باشد ، شما ممکن است بیشترین فایده را از گزینه درمانی آزمایش شده و واقعی دریافت کنید.