آیا سردرد علامت یائسگی است؟

محتوا

• آیا ارتباطی وجود دارد؟
• درک یائسگی
• یائسگی چگونه می تواند بر سردرد شما تأثیر بگذارد؟
• آیا این بدان معنی است که هورمون درمانی می تواند بر سردرد شما تأثیر بگذارد؟
• نحوه جلوگیری یا کاهش درد سردرد
• رژیم تغییر می کند
• ورزش
• طب سوزنی
• رفتار درمانی
• مکمل
• کاری که اکنون می توانید انجام دهید

آیا ارتباطی وجود دارد؟

سردردها در طبیعت ناخوشایند هستند. آنچه باعث درد یک شخص می شود ، می تواند بیماری شخص دیگری را درمان کند. به عنوان مثال ، شکلات و کافئین بسته به شخص می توانند اثرات متفاوتی داشته باشند. در مورد هورمونهای شما هم همینطور است.

بسیاری از زنانی که سردرد هورمونی را تجربه می کنند در دوران یائسگی تسکین می یابند. سایر زنان ممکن است بعد از رسیدن به این مرحله از زندگی ، دچار سرگیجه در سردرد شوند. در اینجا ما در مورد پیوند بین سردرد و یائسگی بحث خواهیم کرد و نکاتی را برای کمک به بهبود کیفیت زندگی شما ارائه خواهیم داد.

درک یائسگی

یائسگی پایان رسمی باروری زن است. این یک روند کاملاً طبیعی است که عموماً بین 45 تا 55 سالگی اتفاق می افتد. وقتی دوره های یک ساله شما را از دست داده اید (بدون دلیل بارز دیگری) ، در حال یائسگی هستید.

زمان منتهی به یائسگی به نام پری‌منوپوز (Perimenopause) گفته می شود. این ممکن است ماهها یا حتی سالها ادامه داشته باشد. Perimenopause با تعدادی از علائم مختلف همراه است. این شامل:

• خشکی واژن
• گرگرفتگی
• عرق شب
• تغییرات خلق و خوی
• موهای نازک
• افزایش وزن

هرچند که احتمالاً وجود نداشته باشد ، ممکن است تا زمانی که پریود شما به طور کامل متوقف شود ، یک چرخه قاعدگی کاملاً عادی بالا رود. بیشتر از اینها ، شما یک ماه عادی را تجربه می کنید و ماه های دیگر را پشت سر می گذارید. این به دلیل نوسانات هورمونی در بدن شماست.

با نزدیک شدن به یائسگی ، سطح استروژن شما به طور کلی کاهش می یابد ، هرچند ممکن است این اتفاق به صورت نامنظم رخ دهد. بدن شما نسبت به سالهای قبل نیز پروژسترون و تستوسترون کمتری تولید می کند. این نوسانات هورمونی می تواند بر سردردهای شما تأثیر بگذارد.

یائسگی چگونه می تواند بر سردرد شما تأثیر بگذارد؟

یائسگی از چند طریق می تواند بر سردردهای شما تأثیر بگذارد. تأثیرات ممکن است برای هر زن متفاوت باشد ، بنابراین ممکن است شما همانند شخص دیگری تغییرات را تجربه نکنید.

اگر سردردهای شما از نظر طبیعی هورمونی است ، ممکن است بعد از یائسگی تسکین پیدا کنید. این ممکن است بدان معنی باشد که شما سردرد کمتری دارید یا سردردهای کمتری دارید. دلیل این است که سطح هورمون شما پس از متوقف شدن پریود خوب ، با نوسان اندک باقی می ماند.

از طرف دیگر ، برخی از خانمها در طول پیراموپوز دچار سردرد مکرر یا بدتر هستند. حتی ممکن است خانمهایی که هرگز در سردردهای هورمونی مشکلی نداشته اند در این مدت دچار سردرد شوند.

مارک دبلیو گرین ، مدیر مرکز تحقیقات سردرد و درد در دانشکده پزشکی ایکان در کوه سینا می گوید ، زنانی که میگرن را تجربه می کنند ، اغلب گزارش می دهند که سردردهای آنها به طور قابل توجهی بدتر از یائسگی می شوند. "این به ویژه در مورد زنانی که پیش از این سردردهایی بدتر از دوره و تخمک گذاری می شوند ، صادق است."

میگرن یک زیرگونه سردرد است. آنها به طور معمول ناتوان کننده ترین طبیعت هستند. آنها با درد زیاد در یک طرف سر و همچنین حساسیت به نور و صدا مشخص می شوند.

برداشت استروژن یک محرک شایع است. گرین می گوید ، به همین دلیل سردرد می تواند در دوره قاعدگی بدتر شود. همین هورمون - یا فقدان آن - که باعث می شود برخی از خانمها از میگرن بعد از یائسگی خلاص شوند می توانند در ماههای منتهی به آن سردردهای بیشتری ایجاد کنند.

به این دلیل است که سطح هورمون مانند استروژن و پروژسترون در طول پیرو یائسگی کاهش می یابد. این کاهش همیشه سازگار نیست ، بنابراین زنانی که سردردهای مربوط به چرخه قاعدگی ماهانه خود را تجربه می کنند ممکن است در طول دوره پری منوپوز دچار سردردهای بیشتری شوند. همچنین معمول است که سردردهای شدیدتری را در این مدت تجربه کنید.

آیا این بدان معنی است که هورمون درمانی می تواند بر سردرد شما تأثیر بگذارد؟

پزشک شما ممکن است نوعی روش جایگزینی هورمون درمانی (HRT) برای درمان گرگرفتگی یا سایر علائم مربوط به یائسگی تجویز کند. اینکه این روش درمانی روی سردردهای شما چه تاثیری دارد ، برای شما بی نظیر خواهد بود. این می تواند به میگرن شما کمک کند ، یا می تواند باعث بدتر شدن آنها شود.

اگر متوجه سردردهای بدتر شده اید و در HRT قرار دارید ، باید به پزشک خود بگویید. ممکن است آنها بخواهند به جای آن یک لایه پوستی استروژن را امتحان کنید. ممکن است لک های استروژن نسبت به سایر اشکال HRT در ایجاد سردرد کمتر باشد. پزشک ممکن است گزینه های درمانی دیگری را نیز پیشنهاد کند.

نحوه جلوگیری یا کاهش درد سردرد

تعدادی از داروها می توانند به درمان یا حتی جلوگیری از میگرن کمک کنند. برخی از آنها از طریق پیشخوان در دسترس هستند. دیگران نیاز به نسخه پزشک دارند.

تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی نیز می تواند به کاهش تعداد سردردهای شما یا کاهش علائم شما کمک کند.

رژیم تغییر می کند

آنچه می خورید می تواند تأثیر زیادی بر سردردهای شما بگذارد. به خاطر داشته باشید که آنچه باعث سردرد شما می شود برای شخص دیگر یکسان نخواهد بود. به همین دلیل ممکن است بخواهید یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید تا مشخص شود که چه عاملی باعث ایجاد سردرد شما می شود.

وقتی دچار سردرد شدید ، آنچه را در ساعتهای قبل می خورید بنویسید. با گذشت زمان این ممکن است به شما در یافتن الگوهای غذایی کمک کند. اگر الگویی ظاهر شد ، باید سعی کنید آن مورد را محدود کنید. از آنجا می توانید تعیین کنید که آیا قطع این رژیم از رژیم غذایی تاثیری در سردردهای شما دارد یا خیر.

محرک های رژیم غذایی معمول شامل موارد زیر است:

• الکل ، به ویژه شراب قرمز
• پنیرهای کهنه مانند پارمزان
• کافئین
• شکلات
• محصولات لبنی

ورزش

فعالیت بدنی منظم همچنین ممکن است به جلوگیری از سردرد کمک کند. به مدت 30 دقیقه ورزش هر هفته سه یا چهار بار انجام دهید. کلاس های نخ ریسی یا شنا دو گزینه عالی هستند. یک پیاده روی خوب در خارج نیز آسان و در دسترس است.

مهم است که در اهداف فعالیت خود آهسته بروید. بگذارید بدن شما به تدریج گرم شود. پرش به یک تمرین پر فشار بلافاصله می تواند باعث سردرد شود.

طب سوزنی

این نوعی داروی جایگزین است که از سوزن های نازک برای تحریک مسیرهای انرژی بدن استفاده می کند. طب سوزنی ناشی از طب سنتی چینی است و برای معالجه انواع مختلف درد استفاده می شود. نظرات در مورد اثربخشی آن مختلط است ، اما ممکن است متوجه شوید که به شما کمک می کند.

رفتار درمانی

روشهای درمانی بیو فیدبک و آرامش بخش دو نوع از روشهای رفتاری هستند که به برخی افراد در مقابله با سردردهای شدید کمک می کند. اینها از تکنیک های مختلفی برای کنترل نحوه پاسخ جسمی بدن به استرس ، فشار عضلانی و حتی درد استفاده می کنند.

درمان شناختی رفتاری (CBT) کمی متفاوت است. CBT به شما روشهای کاهش استرس و همچنین نحوه برخورد بهتر با عوامل استرس زا یا درد را می آموزد. اغلب به شما توصیه می شود که CBT را با بهترین نتیجه از بیو فیدبک یا درمان آرامش بخش جفت کنید.

مکمل

برخی از مکمل های غذایی موفقیت خاصی در محدود کردن فراوانی سردرد نشان داده اند. ویتامین B-2 ، پروانه و منیزیم ممکن است بهترین شرط بندی های شما برای پیشگیری از سردرد باشد. ویتامین D و کوآنزیم Q10 نیز ممکن است مفید باشند. قبل از افزودن این موارد به رژیم خود باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید خطرات غیر ضروری مرتکب نشده اید.

کاری که اکنون می توانید انجام دهید

اگرچه این تضمین نشده است ، یائسگی می تواند بسیاری از زنان را از سردرد رها کند ، هنگامی که رسوایی غلتکی هورمونی به طور رسمی متوقف شود. تا آن زمان ، شما باید با پزشک خود همکاری کنید تا بهترین ترکیب داروها یا تغییر شیوه زندگی را برای شما پیدا کند.

اگر متوجه شدید سردردهای شما بدتر می شود یا کیفیت زندگی شما را تداخل می کند ، باید با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند علل دیگری را رد کنند و در صورت لزوم برنامه درمانی شما را تنظیم کنند.