8 نکته برای مدیریت یائسگی با دیابت نوع 2

محتوا

• یائسگی و دیابت
• 1. قند خون خود را اغلب بررسی کنید
• 2. داروهای دیابت خود را تنظیم کنید
• 3. مواظب خود باشید
• 4- خطرات قلبی خود را مدیریت کنید
• 5- در مورد هورمون درمانی سؤال کنید
• 6. زندگی جنسی خود را حفظ کنید
• 7. وزن خود را بررسی کنید
• 8. مراقب UTI ها باشید
• غذای آماده

یائسگی زمان زندگی شماست که سطح استروژن کاهش می یابد ، تخمدانهای شما تولید تخم مرغ را متوقف می کنند و دوره شما پایان می یابد. به طور معمول ، زنان در دهه 40 یا 50 به یائسگی می روند. دیابت نوع 2 معمولاً بعد از 45 سالگی شروع می شود - تقریباً در همان سنی که بسیاری از خانم ها وارد یائسگی می شوند.

این تغییر زندگی علائمی مانند گرگرفتگی ، تغییر خلق و خو و خشکی واژن را به همراه دارد که رفع آن سخت است. دیابت مجموعه علائم و خطرات خاص خود را در بالای یائسگی اضافه می کند.

یائسگی و دیابت

با رسیدن به دهه 30 و بالاتر ، بدن شما هورمونهای استروژن و پروژسترون را کمتر می کند. این هورمون ها دوره های شما را تنظیم می کنند. آنها همچنین بر نحوه پاسخ سلول های شما به انسولین ، هورمونی که گلوکز (قند) را از جریان خون به درون سلول های شما منتقل می کند ، تأثیر می گذارند.

با افزایش سطح استروژن و پروژسترون در دوران انتقال یائسگی ، سطح قند خون شما نیز می تواند بالا رود و سقوط کند. قند خون کنترل نشده کنترل نشده می تواند منجر به عوارض دیابت مانند آسیب عصبی و کاهش بینایی شود.

برخی از تغییراتی که در دوران یائسگی در بدن شما اتفاق می افتد ، شما را در معرض خطر دیابت نوع 2 قرار می دهد:

• متابولیسم شما کند می شود و شما کالری را به همان میزان کار نمی سوزانید ، که می تواند منجر به افزایش وزن شود.
• بخش اعظم وزنی که به دست می آورید در شکم شماست. داشتن چربی شکمی بیشتر بدن شما را در مقابل اثرات انسولین مقاوم تر می کند.
• بدن شما انسولین کمتری آزاد می کند.
• سلول های شما همچنین به انسولینی که تولید می کنید پاسخ نمی دهند.

دیابت می تواند برخی از علائم یائسگی را بدتر کند و برعکس. به عنوان مثال ، گرگرفتگی خوابیدن را سخت تر می کند. کمبود خواب می تواند در کنترل قند خون شما تأثیر بگذارد.

گاهی اوقات ، این دو شرط یکدیگر را با هم ترکیب می کنند. یائسگی باعث خشکی واژن می شود که می تواند رابطه جنسی را دردناک تر کند. دیابت می تواند به اعصاب موجود در واژن آسیب برساند و احساس لذت و رسیدن به ارگاسم را سخت تر می کند.

در اینجا هشت نکته برای کمک به شما در مدیریت یائسگی در هنگام ابتلا به دیابت نوع 2 ذکر شده است.

1. قند خون خود را اغلب بررسی کنید

نوسان سطح هورمون می تواند باعث نوسان قند خون شود. میزان قند خون خود را بیشتر از حد معمول بررسی کنید. سوابق خواندن خود را برای به اشتراک گذاشتن با پزشک خود نگه دارید.

2. داروهای دیابت خود را تنظیم کنید

اگر قند خون شما به دلیل تغییر هورمون یا افزایش وزن بالا می رود ، به پزشک معالجه دیابت خود مراجعه کنید. ممکن است شما نیاز به افزایش دوز داروی خود داشته باشید یا دارو دیگری اضافه کنید تا ثابت نگه دارید.

3. مواظب خود باشید

خوب غذا خوردن و فعال ماندن همیشه برای مدیریت دیابت مهم است ، اما این به خصوص در دوران یائسگی صادق است. افزایش وزن بیشتر در این مدت می تواند کنترل دیابت شما را سخت تر کند.

انواع میوه ، سبزیجات ، غلات سبوس دار ، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب میل کنید. سعی کنید حداقل 30 دقیقه روزانه فعال شوید تا از افزایش وزن بیشتر و مدیریت دیابت خود جلوگیری کنید.

4- خطرات قلبی خود را مدیریت کنید

بیماری قلبی عروقی در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 شایع تر است. بعد از یائسگی ، خطر بیماری قلبی شما نیز بالا می رود.

انجام هر کاری ممکن است برای مدیریت خطرات بیماری های قلبی که می توانید کنترل کنید مهم است. اگر اضافه وزن دارید ، پزشک رژیم غذایی سالم ، ورزش ، کاهش وزن بخورید و پزشک توصیه می کند این کار را انجام دهد و سیگار را ترک کنید.

همچنین فشار خون خود را غالبا بررسی کنید. اگر زیاد است ، از پزشک خود در مورد تغییرات شیوه زندگی یا داروها سوال کنید تا به کاهش آن کمک کند.

برای بررسی منظم کلسترول به پزشک مراجعه کنید. در صورت نیاز به داروهای کاهش دهنده کلسترول ، سطح بدن را در محدوده سالم مصرف کنید.

5- در مورد هورمون درمانی سؤال کنید

درمان جایگزینی هورمون (HRT) می تواند به مدیریت علائم یائسگی مانند گرگرفتگی ، تعریق شبانه و خشکی واژن کمک کند. تحقیقات نشان می دهد که HRT همچنین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 حساسیت به انسولین - پاسخ بدن به انسولین - را بهبود می بخشد.

HRT با خطراتی از جمله سکته مغزی ، لخته شدن خون و سرطانهای رحم و پستان همراه است. از پزشک خود بپرسید که آیا مزایای استفاده از HRT از خطرات مبتنی بر سابقه شخصی و خانوادگی شما در مورد بیماری های قلبی و سرطان بیشتر است.

و هرچه زودتر شروع کنید ، بهتر می شوید. به نظر می رسد مصرف سریع HRT در دوران یائسگی امنی است.

6. زندگی جنسی خود را حفظ کنید

از داشتن یک زندگی عشق سالم دست برنخواهید داشت. اگر خشکی واژن یا گرگرفتگی از یائسگی و عدم تمایل به دیابت دارید ، OB-GYN خود را ببینید.

روان کننده واژن یا استروژن باعث خشکی و آسایش جنسی می شود. اگر پزشک بگوید که برای شما بی خطر است ، ممکن است به HRT بروید.

7. وزن خود را بررسی کنید

کارهایی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از افزایش وزن هنگام یائسگی انجام دهید. میزان مصرف کالری و ورزش را متناسب با متابولیسم جدید خود تنظیم کنید. برای مشاوره در مورد چگونگی کاهش وزن اگر پزشک به شما توصیه کرد ، به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید.

8. مراقب UTI ها باشید

قند خون بالا محیطی مطلوب برای باکتری هایی که باعث عفونت دستگاه ادراری می شوند (UTI) ایجاد می کند. افت استروژن در دوران یائسگی خطر شما را برای یکی از این عفونت ها بیشتر می کند.

اگر علائمی مانند نیاز فوری به سوزش ، هنگام سوزش یا سوزش ادرار و یا ادرار ناخوشایند دارید ، پزشک می تواند شما را برای انجام UTI آزمایش کند. در صورت مثبت بودن ، با آنتی بیوتیک درمان می شوید.

غذای آماده

اگر همزمان با یائسگی و دیابت نوع 2 سروکار دارید ، مواردی وجود دارد که می توانید علائم خود را مدیریت کنید.

با یک تیم مراقبت های بهداشتی که شامل پزشک مراقبت های اولیه ، OB-GYN و متخصص غدد می باشد ، همکاری کنید. به پزشک خود اطلاع دهید که آیا علائمی آزار دهنده دارید.

نگه داشتن علائم دیابت و یائسگی تحت کنترل خوب فقط به شما کمک نمی کند احساس بهتری داشته باشید. همچنین از عوارضی مانند بیماری قلبی ، آسیب عصبی و از بین رفتن جلوگیری خواهید کرد.