چگونه میشل موناگان بدون از دست دادن آرامش خود با چالش های تناسب اندام دیوانه کننده روبرو می شود

محتوا

• او عاشق برنامه تمرینی سرگردان خود است.
• او به شماره گیری نیز بسیار معتقد است.
• ریشه های غرب غربی او را ادامه می دهد.
• ورزش به اندازه بدنش برای مغز او نیز مفید است.
• چیزهای سالمی وجود دارد که او نمی خورد-و او با این کار خوب است.
• او از بدنش برای کارهایی که می تواند انجام دهد تجلیل می کند.
• بررسی برای

سالم و شاد بودن همه چیز مربوط به تعادل است-این شعاری است که میشل موناگان با آن زندگی می کند. بنابراین در حالی که او عاشق ورزش است ، اگر برنامه شلوغش به این معنی است که نمی تواند یک تمرین را انجام دهد ، عرق نمی کند. او غذای سالم می خورد اما اشتیاق خود را برای Quarter Pounders نیز کاهش می دهد و شش نوع پنیر را در یخچال خود نگهداری می کند. او مقیاس ندارد و بیشتر از اینکه ورزش از نظر ذهنی برای او چه می کند هیجان زده است تا اینکه چگونه ظاهر او را نشان می دهد. میشل 40 ساله می گوید: "من به همه چیز معتدل اعتقاد دارم و خود را مورد ضرب و شتم قرار نمی دهم."

این فلسفه سال گذشته زمانی که او دیوانه فیلمبرداری دو فیلم و یک برنامه تلویزیونی بود به کار آمد. میشل در حال حاضر با مارک والبرگ بازی می کند روز میهن پرستان، درباره بمب گذاری ماراتن بوستون و با جیمی فاکس در فیلم مهیج بی خواب. سریال تلویزیونی هولو او مسیر، در مورد خانواده ای که درگیر یک جنبش جنجالی روحانی عصر جدید است ، فقط برای فصل دوم بازگشت. میشل ماه‌ها تلاش کرد تا هر زمان که می‌توانست، جلسات تمرینی سریع را در برنامه تیراندازی‌اش قرار دهد و وقتی نمی‌توانست عصبانی نمی‌شد.

خوشبختانه ، مادر دو فرزند (دخترش ویلو 8 ساله و پسرش تامی 3 ساله) در چالش ها پیشرفت می کند. او سال گذشته موج سواری را آغاز کرد و امسال به طور جدی در حال شرکت در ماراتن شهر نیویورک است. میشل می گوید: «تعیین اهداف خوب است. آنها به شکل گیری یک چشم انداز سالم در زندگی شما کمک می کنند. " به صحبت های او گوش دهید تا در مورد نحوه حفظ عقل و حفظ عقل خود و دستیابی به موفقیت بر اساس شرایط خود صحبت کند.

او عاشق برنامه تمرینی سرگردان خود است.

"اگر می توانم صبح ها پیاده روی کنم ، بعد از اینکه بچه ها را در مدرسه رها کردم. اگر نه ، من برای دویدن می روم. به طور معمول ، من 30 دقیقه را انجام می دهم ، که برای من سه مایل دویدن است. من ورزش پیلاتس را نیز شروع کرد و این واقعا چالش برانگیز است. من متوجه می شوم که این یک تعادل خوب برای دویدن من است ، که باعث سفت شدن ماهیچه های من می شود. پیلاتس من را شل می کند. من همچنین عاشق SoulCycle هستم. من در فیلم یک مربی اسپین بازی کردم ، و در وقتی فکر کردم ، هیچ راهی برای دوچرخه سواری وجود ندارد. اما SoulCycle تازه در لس آنجلس باز شده بود ، بنابراین با دوستان رفتم. چراغ ها خاموش بودند ، شمع ها در حال سوختن بودند و ما قلاب شده بودیم. این شبیه کلیسا است!

"که در بی خواب، من یک بازرس امور داخلی هستم که واقعاً در MMA مهارت دارم. در نتیجه مجبور شدم به بوکس و کیک بوکسینگ بپردازم. من سه روز در هفته به مدت سه ساعت با یک مربی با یک مربی کار کردم و در یک حالت باورنکردنی قرار گرفتم. من آنقدر خوش شانس هستم که توانستم همه این روش های مختلف را برای تمرین کردن امتحان کنم. "

او به شماره گیری نیز بسیار معتقد است.

"وقتی که من عکاسی نمی کنم ، هدفم این است که حداقل سه بار در هفته تمرین کنم. اما اگر در حال فیلمبرداری هستم ، به ندرت می توانم به باشگاه بروم. مسیر، شاید هفته ای یک بار به پارک می رفتم و می دویدم. یا من در تریلر خود اسکوات و فشار انجام می دادم. در روزهای عکاسی ، من حدود پنج صبح شروع می کنم و تا هفت شب به خانه نمی رسم ، بنابراین پیدا کردن زمان برای ورزش دشوار است. برای خودم استخوان می اندازم و خیلی نگران آن نیستم. می دانم که وقتی دوباره وقت دارم ، می توانم آن را یک درجه بالا ببرم.

"من همچنین باید برای دخترم الگو باشم. این بدان معناست که نمی توانم با نگرانی از ظاهرم بدوم. ما به عنوان یک خانواده با هم فعال هستیم - بچه ها با ما به پیاده روی و دوچرخه سواری می روند. اما من این کار را نمی کنم. وسواس خوردن آنچه می خورم "

ریشه های غرب غربی او را ادامه می دهد.

"من هر سال با ماریا ، بهترین دوست من از شهر زادگاهم در آیووا ، یک نیمه ماراتن می دویدم. من او را از بچگی می شناسم. ما معمولاً در شهرهای مختلف مسابقه می دهیم ، بنابراین آخر هفته را با آن بسازیم. این بسیار عالی است زیرا روزهایی وجود دارد که باید دو مایل دویدن انجام دهم ، و از ماریا پیامی دریافت می کنم که می گوید: "من هشت مایل انجام دادم! آیا شما مال خود را انجام دادید؟" آموزش با او به من انگیزه می دهد و من را تشویق می کند. "

ورزش به اندازه بدنش برای مغز او نیز مفید است.

"وقتی ورزش نمی کنم خرچنگ می شوم. فقط از شوهرم بپرس! [می خندد.] من واقعاً برای کاهش استرس به ورزش وابسته هستم. هفته گذشته، غرق شدم و فکر کردم، باید برای دویدن یا پیاده روی بروم. من یک لیست کارهایی داشتم که یک مایل طول داشت و من نمی دانستم ابتدا باید با چه چیزی مقابله کنم. وقتی می دویدم ، به همه چیز سر جای خود کمک می کند.

"سالها پیش ، وقتی ورزش را شروع کردم ، این بود که بدنم را فرم دهم. اما در حال حاضر فواید روحی بیشتر از مزایای جسمانی است. به همین دلیل است که من برای پیاده روی صبحگاهی دوست دارم. چیزی در مورد بالا رفتن از کوه وجود دارد که نمادین است- شما قصد و نیت خود را تعیین می کنید و می خواهید روی چه چیزی تمرکز کنید. من به این فکر می کنم که امروز باید چه کاری انجام دهم یا این هفته چه کاری باید انجام دهم. این به من فضایی را می دهد که در آن هیچ کس دیگری در اطراف نباشد."

چیزهای سالمی وجود دارد که او نمی خورد-و او با این کار خوب است.

"من هرگز میوه را دوست نداشتم. برای جبران آن ، من هر روز صبح یک آب سبز می خورم که کاملاً فاقد میوه است اما دارای ویتامین های زیادی از سبزیجات است. یک روز معمولی برای خوردن من تخم مرغ یا بلغور جو دوسر برای صبحانه ، سوپ است. یا سالاد برای ناهار و ماهی یا گوشت و سبزیجات زیاد برای شام. "

او از بدنش برای کارهایی که می تواند انجام دهد تجلیل می کند.

"من عاشق فرمم هستم، زیرا می دانم توانایی دویدن 13 مایل، داشتن دو فرزند و یادگیری موج سواری را دارد. من بدنم را بسیار دوست دارم؛ این بسیار شگفت انگیز است. من از آن سپاسگزارم."

برای اطلاعات بیشتر از میشل ، شماره ماه مارس را انتخاب کنید شکل روی دکه های روزنامه فروشی 14 فوریه

بررسی برای