مندی کالینگ تمرینات مورد علاقه خود و رویکرد خود را برای کاهش وزن نوزاد به اشتراک می گذارد

محتوا

• "یاد گرفته ام که قدر لحظات کوچک را بدانم."
• "من یک راه ساده تر برای کاهش وزن کودک کشف کردم."
• "اکنون من سه نوع ورزش بسیار متفاوت انجام می دهم."
• "برای من ، غذا زندگی است."
• "ما به عنوان زنان پشت یکدیگر را داریم."
• "قدرت و اعتماد به نفس مهمترین چیزها است."
• بررسی برای

Mindy Kaling کسی نیست که ثابت بماند. این بازیگر، نویسنده و تهیه‌کننده می‌گوید چه کارش باشد، چه تمریناتش یا زندگی خانگی‌اش، «من همیشه می‌خواهم کاری جدید و متفاوت انجام دهم». "من عاشق تنوع هستم."

در سال گذشته، او از این هدف نیز فراتر رفته است. میندی در دو مگاماوی بازی می کند-مورد انتظار همه زنان اوشن 8، که علاوه بر این ، 8 ژوئن افتتاح می شود چین و چروکی در زمان; او همکاری کرد ، برای او می نویسد و در آن بازی می کند قهرمانان، یک برنامه تلویزیونی جدید در NBC ؛ او خانه ای خرید و اوه بله ، او در اواسط ماه دسامبر بچه ای به نام کاترین (به اختصار کیت) کالینگ داشت. میندی در مورد زندگی پر از مربا می گوید: "دیوانه است." با این حال، در عین حال، او کاملاً از آن بی‌تفاوت به نظر می‌رسد. چون مادر شدن به طرز عجیبی در واقع تعادل جدیدی به مندی داده است. (مرتبط: میندی در مورد برخورد با "گناه مادر" به عنوان یک والدین مجرد صحبت می کند)

زندگی قبل از کیت اساساً مترادف کار بود. میندی، 38 ساله، به کاری که انجام می دهد علاقه زیادی دارد و تا زمانی که زایمان کرد، سر کار بود و دو روز پس از زایمان دوباره به آن مشغول بود، ویرایش و برقراری تماس های کنفرانسی. اما مادری باعث شده میندی کمی بیشتر از سایر جنبه های زندگی خود قدردانی کند. میندی می گوید: "تمام مدت به من ضربه می زند که کسی را در خانه دارم که نه تنها می خواهد من را ببیند بلکه باید من را ببیند." "این فوق العاده با ارزش است. وقتی کسی همیشه به شما نیاز دارد و همچنین به نوعی شبیه شما است، واقعاً احساس خوبی است."

میندی در حالی که با یک صبحانه حاوی آب سبز، یک املت سبزیجات، سیب زمینی سرخ شده خانگی و مقداری سوسیس صحبت می کند (استراتژی غذایی او: آنچه را که واقعاً می خواهید سفارش دهید و نیمی از آن را بخورید)، میندی تازه از تمرین با یک مربی جدید تازه شده است. او می گوید: "من در VersaClimber بودم." "تا حالا اینکارو کردی؟ خیلی سخته!" اما ارزش آن را دارد ، در کتاب مندی. او می گوید: "من عاشق ورزش کردن هستم" و چشمانش برق می زند. "من به درمان نمی روم و فکر می کنم این به این دلیل است که من از ورزش اندورفین می گیرم. این از نظر روحی ابزار بسیار قدرتمندی است. من می دانم که ورزش کردن راهی برای لاغر شدن من نیست. برای تیپ بدنی من ، این مستلزم خوب غذا خوردن و انتخاب های سالم است. ورزش کردن راهی برای من برای داشتن قدرت ذهنی است، و اکنون، با داشتن یک بچه، زمان آن فرا رسیده است که فقط برای خودم و تمرکز روی بدنم داشته باشم." (ICYDK ، مندی همیشه در مورد سالم بودن آن را واقعی نگه می دارد.)

چگونه او به ترکیب کاملی از سالم ، شاد و پر مشغله می رسد که می خواهد باشد؟ مندی اذعان می کند که این کار به استراتژی های هوشمندانه ای نیاز دارد. در اینجا ، او ما را در مورد آنچه برای او مفید است توضیح می دهد.

"یاد گرفته ام که قدر لحظات کوچک را بدانم."

"من نمی دانستم که به عنوان یک مادر جدید چقدر به خانه ام وابسته هستم. فکر می کردم که می توانم بچه را همه جا با خودم بیاورم. همچنین نمی توانستم باور کنم که هر سه ساعت یکبار باید در خانه باشم. به او غذا می دهم. من این خنده های کوچک را بیرون از خانه انجام می دادم و آنها احساس می کردند که گشت و گذارهای مخفی و غیرقانونی هستند. این هیجان انگیز بود و زندگی من را دراماتیک جلوه می داد. چیزی که به من کمک کرد این بود که من فقط به خانه من نقل مکان کرد و شکستن آن برایم لذت بخش بود. فکر می کنم باید به دخترم در اتاق نشیمن شیک جدیدمان غذا بدهم. خوب." (مرتبط: مادران واقعی چگونه دیدگاه های خود را در مورد تناسب اندام تغییر دادند)

"من یک راه ساده تر برای کاهش وزن کودک کشف کردم."

"از آنجا که من دوست دارم غذا بخورم و برای شروع لاغر نیستم، می دانستم که اگر در دوران بارداری وزن زیادی اضافه کنم، همه چیز می تواند به طرز بسیار بدی از ریل خارج شود. این چیزی بود که من قطعا به آن نیاز داشتم. پزشک من گفت که زنانی که فقط 25 تا 30 پوند وزن اضافه می کنند معمولاً با کاهش وزن بعد از تولد نوزاد مشکل کمتری دارند. بنابراین من وزن خود را در حدود 27 پوند نگه داشتم. همچنین زمانی که می توانستم تمرین کردم. باردارم یوگا و پیاده روی زیاد انجام دادم و دویدم تا جایی که دیگه نتونستم دویدن مایل در روز. واضح است که این کار را به همه توصیه نمی‌کنم، اما زایمان آنچنان سختی نداشتم. همه این موارد برای کاهش وزن واقعاً مفید بودند." (این تمرین بعد از بارداری را برای بازسازی یک هسته قوی امتحان کنید.)

"اکنون من سه نوع ورزش بسیار متفاوت انجام می دهم."

"من چهار تا پنج بار در هفته وقتی که تیراندازی نمی کنم تمرین می کنم. دوست دارم تمریناتم را با هم مخلوط کنم: یک کلاس SoulCycle ، یک کلاس تمرین قدرتی با مربی خود و یوگا در هفته یکبار انجام می دهم. برای کسی با شخصیت من که تا حدودی شکاک و بدبین است، واقعاً برای من خوب است که یوگا انجام دهم و آن را به صورت واقعی انجام دهم، چون هندی هستم، احساس می کنم باید در یوگا خوب باشم، اما در آن وحشتناک هستم. این روش من برای تلاش برای بازگشت به ریشه های من است. "

"برای من ، غذا زندگی است."

من هر غذایی را دوست دارم: سوشی، اتیوپیایی، فرانسوی، تند، شیرینی. بعلاوه، من برای تمیز کردن بشقابم تربیت شدم و مجبور شدم با این واقعیت کنار بیایم که مجبور نیستم همه چیز را در آنجا بخورم. بنابراین در یک روز معمولی ، من آن را بسیار سالم نگه می دارم. صبح ، من سعی می کنم تخم مرغ داشته باشم زیرا پخت آنها آسان است حتی اگر شما در آشپزی به اندازه من بد باشید. من یک یا دو تخم مرغ را شکار می کنم ، یک سوم آووکادو و یک تکه نان تست ازکیل با کره بخورید. این مدت زمان زیادی من را سیر می کند. من یک ناهار بزرگ سالاد با مرغ یا ماهی در بالا دارم. برای شام ، اگر من در خانه هستم ، من یک غذای سالم مانند یک تکه ماهی قزل آلا با مقداری اسفناج می پزم. اما اگر بیرون بروم ، هر چیزی را که بخواهم سفارش می دهم و نصف آن را می خورم. به این ترتیب من همه چیز را مزه می کنم. من همچنین عاشق خوردن یک کوکتل هستم من احتمالاً هفته ای دو یا سه تا از آنها می خورم، که بسیار لذت بخش است. در نیویورک، منوهای کوکتل در برخی از این رستوران ها شگفت انگیز است. این کل تجربه غذاخوری من را افزایش می دهد."

"ما به عنوان زنان پشت یکدیگر را داریم."

"احساس می کنم در دو سال گذشته فقط با زنان بازی کرده ام ، که شگفت انگیز است. بین چین و چروکی در زمان و اقیانوس 8، من فکر می کنم با هر بازیگر زن معروف هالیوود کار کرده ام. خنده دار است ، زیرا وقتی یازده اوشن در حال فیلمبرداری بودید، می‌خواندید که چگونه فضای شادی در صحنه فیلمبرداری وجود داشت و جورج کلونی با همه شوخی می‌کرد. این باعث شد من بفهمم که وقتی مردان دو یا سه ماه برای فیلمبرداری می روند ، خانواده خود را در خانه می گذارند. اما زنان خانواده خود را با خود می برند. بنابراین من فقط ستاره های بزرگی مانند ساندرا بولاک و کیت بلانشت را بدون بقیه عمر نمی دیدم. بقیه عمر آنها با آنها بود و من با همسر و فرزندان آشنا شدم. این فوق العاده بود. کیت و سندی هر دو دارای بچه های کوچکی هستند که رفتار خوب و سرگرم کننده ای دارند ، و من باید در مورد نحوه والدین آنها اطلاعات زیادی بیاموزم و از آنها س tonالات زیادی بپرسم. گروه ما از آن فیلم هنوز فشرده است. ما همیشه پیام می دهیم. "

"قدرت و اعتماد به نفس مهمترین چیزها است."

"من برای دخترم هیجان زده ام که می بیند من تمرین می کنم و می دانم که این یک قسمت عادی از زندگی من است. من اینطور تربیت نشدم و فکر می کنم وقتی شما در کودکی چنین چیزی را نمی بینید ، انتخاب آن واقعا سخت است. من دوست دارم او در سنین جوانی بیاموزد که ورزش کردن یک عادت عالی است. من تا 24 سالگی این را یاد نگرفتم. من همچنین می خواهم که او اعتماد به نفس داشته باشد. من نبودم به عنوان یک کودک به این ترتیب، و من می خواهم که دخترم همیشه اعتماد به نفس داشته باشد. من این کار را با این کار انجام خواهم داد که همیشه به او احساس خوبی داشته باشد و در اظهار نظرهای تشویق کننده خسیس نباشم. این برخلاف طبیعت من است. زیرا من فردی انتقادی هستم-در مورد خودم ، در مورد کارهایی که روی آنها کار می کنم-اما برای من بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنم که به دخترم اطمینان می دهم. "

برای اطلاعات بیشتر از مندی ، شماره ژوئن را انتخاب کنید شکل، در دکه های روزنامه فروشی 16 مه.

بررسی برای