این مدل اینستاگرام درباره IBS او واقعی است - و نحوه مدیریت آن

محتوا

•  
• یافتن راه حل

آلیس کرافورد ، رقیب سابق "بهترین مدل استرالیا" ، زمان زیادی را برای کار و بازی در بیکینی می گذراند. اما گرچه مدل خیره کننده استرالیایی را بیشتر می توان به خاطر شکم های دیدنی و موهای ساحل ریخته اش دانست ، اما اخیراً به یک دلیل دیگر خبرساز شده است.

در سال 2013 ، کرافورد درد شدید شکم و نفخ شکم را شروع کرد که بر سلامت روان ، زندگی اجتماعی و توانایی کار وی تأثیر می گذارد. وی به سندرم روده تحریک پذیر (IBS) ، یک بیماری گوارشی دردناک مبتلا شده است که در سراسر جهان تأثیر می گذارد.

IBS می تواند علائمی مانند نفخ و گاز ، گرفتگی ، یبوست ، اسهال و درد شکم ایجاد کند. گاهی اوقات این وضعیت ساعتها یا چند روز طول می کشد - گاهی هفته ها.

به تازگی ، کرافورد یک پست فوق العاده خصوصی - و چشم نواز - را با 20000 پیرو به علاوه خود در اینستاگرام به اشتراک گذاشته است. تصاویر قدرتمند قبل و بعد از آن تأثیر واقعی نفخ شدید IBS در او را نشان می دهد.

در این پست ، کرافورد می گوید که او تقریباً سه سال است که کاملاً خوب یا سالم نیست و نفخ شدید او را مجبور به استراحت در کار مدل سازی خود کرده است ، زیرا وی از متخصصان بهداشت - از جمله دو متخصص گوارش و دو متخصص طب طبیعی مشاوره گرفت. . اما کرافورد که هیچ راه حلی پیدا نکرد ، به دلیل شرایط خود ، از جمله عدم توانایی در لذت بردن از غذا ، هم عوارض جسمی و هم روحی را تجربه کرد.

او می نویسد: "با گذشت زمان ، من اضطراب غذایی پیدا کردم." "غذا خوردن به ترس من تبدیل شد زیرا به نظر می رسید مهم نیست که چه می خورم یا می نوشم (حتی آب و چای باعث بیماری من می شود)."

یافتن راه حل

پزشکان به طور معمول چندین گزینه مختلف غذایی را برای کاهش علائم IBS بیان می کنند. یکی از دوستان کرافورد که با بیماری کرون زندگی می کند او را به یک متخصص و راه حلی برای نفخ و درد او توصیه کرد: رژیم FODMAP.

"FODMAP" مخفف oligo- ، di- ، monosaccharides و polyols قابل تخمیر است - اصطلاحات علمی برای گروهی از کربوهیدرات ها که معمولاً با علائم گوارشی مانند نفخ ، گاز و درد معده مرتبط هستند.

چندین مطالعه نشان می دهد که قطع غذاهای FODMAP می تواند علائم IBS را کاهش دهد. این بدان معناست که از ماست ، پنیرهای نرم ، گندم ، حبوبات ، پیاز ، عسل و مجموعه وسیعی از میوه ها و سبزیجات پاک شوید.

کرافورد اولین کسی است که اعتراف می کند پیروی از یک رژیم محدود آسان نبوده است: عزیزم فقط به چند مورد).

و ، گاهی اوقات ، او به خود اجازه می دهد تا غذای مورد علاقه ای را که ممکن است علائم او را تحریک کند ، سر بزند - مانند طعم اخیر گوآکامول ، که باعث نفخ فوری می شود.

اما کرافورد مصمم است که سلامتی خود را در درجه اول قرار دهد و نوشت: "در پایان روز ، احساس خوب و سالم بودن همیشه من را خوشبخت می کند ، بنابراین 80-90 درصد از اوقات سلامتی و خوشبختی خود را به جای یک همبرگر انتخاب می کنم!"

بنابراین ، او با کمک متخصص خود - و عزم فراوان برای بازگرداندن سلامتی خود - کنترل رژیم غذایی و IBS خود را کنترل می کند.

او می نویسد: "من از زندگی مثل گذشته و احساس بیماری هر روز خوب نبودم ، بنابراین ترجیح دادم در این باره کاری انجام دهم."

کرافورد دیگران را که با علائم گوارشی زندگی می کنند تشویق می کند که این کار را انجام دهند ، حتی اگر به معنای فداکاری کوتاه مدت باشد ، مانند از دست دادن چند مهمانی شام یا تجدید نظر در شب بیرون رفتن.

او می نویسد: "بله ، از دست دادن در بعضی مواقع سخت بود اما بهبود معده برای من بسیار مهم بود." "من می دانستم که هرچه مدت طولانی برای سلامتی ام کار صحیحی انجام دهم ، سریعتر معدهم بهبود می یابد و بنابراین می توانم در طولانی مدت لذت ببرم."

و تغییراتی که او اعمال کرده است ، به وضوح در حال کار است ، و این نشان می دهد که خوراک فعال اینستاگرام او ، پر از عکس های مدل لذت بردن از ساحل ، سالن بدن سازی و دوستانش - بدون نفخ. با کنترل رژیم خود و فداکاری های لازم ، این امکان را به کرافورد داده است که صاحب IBS شود و بهترین زندگی خود را داشته باشد.

همانطور که خودش می گوید: "اگر آن را بخواهی ، آن را محقق می کنی."