آنچه شما باید در مورد درد و درد عضلات بدانید
محتوا
- رایج ترین دلایل درد عضلانی چیست؟
- چه نوع شرایط پزشکی می تواند باعث درد عضلانی شود؟
- کاهش درد عضلات در خانه
- چه موقع در مورد درد عضلانی به پزشک مراجعه کنید
- نکاتی برای جلوگیری از درد عضلات
- بردن
ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.
درد عضلانی چیست؟
درد عضلانی (میالژی) بسیار شایع است. تقریباً هر کس در برخی مواقع در عضلات خود احساس ناراحتی کرده است.
از آنجا که تقریباً در تمام قسمتهای بدن بافت عضلانی وجود دارد ، این نوع درد را می توان در هرجایی احساس کرد. با این حال ، هیچ دلیل واحدی برای دردهای عضلانی وجود ندارد.
در حالی که استفاده بیش از حد یا آسیب دیدگی معمول است ، اما توضیحات احتمالی دیگری برای ناراحتی مداوم وجود دارد.
رایج ترین دلایل درد عضلانی چیست؟
اغلب اوقات ، افرادی که دچار درد عضلانی می شوند به راحتی می توانند علت آن را مشخص کنند. این به این دلیل است که بیشتر موارد میالژی ناشی از استرس ، تنش یا فعالیت بدنی بیش از حد است. برخی از دلایل رایج عبارتند از:
- تنش عضلانی در یک یا چند قسمت از بدن
- استفاده بیش از حد از عضله در هنگام فعالیت بدنی
- صدمه زدن به عضله در حالی که مشغول کار فیزیکی هستید
- پرش از گرم کردن و خنک کردن
چه نوع شرایط پزشکی می تواند باعث درد عضلانی شود؟
همه دردهای عضلانی به استرس ، تنش و فعالیت بدنی ارتباط ندارند. برخی از توضیحات پزشکی در مورد میالژی عبارتند از:
- فیبرومیالژیا ، به ویژه اگر درد و درد بیش از 3 ماه طول بکشد
- سندرم خستگی مزمن
- سندرم درد میوفاشیال ، که باعث التهاب در بافت های پیوندی عضلانی به نام فاشیا می شود
- عفونت ، مانند آنفلوانزا ، فلج اطفال یا عفونت های باکتریایی
- اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس ، درماتومیوزیت و پلی میوزیت
- استفاده از برخی داروها یا داروها مانند استاتین ها ، مهار کننده های ACE یا کوکائین
- مشکلات تیروئید ، مانند کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید
- هیپوکالمی (پتاسیم کم)
کاهش درد عضلات در خانه
دردهای عضلانی اغلب به خوبی به درمان در منزل پاسخ می دهند. برخی از اقداماتی که می توانید برای از بین بردن ناراحتی عضلانی از آسیب ها و استفاده بیش از حد از آنها انجام دهید عبارتند از:
- استراحت در ناحیه بدن که دردها و دردها را تجربه می کنید
- مصرف مسکن بدون نسخه ، مانند ایبوپروفن (Advil)
- استفاده از یخ در منطقه آسیب دیده برای کمک به تسکین درد و کاهش التهاب
به دنبال کشیدگی یا پیچ خوردگی باید از یخ به مدت 1 تا 3 روز استفاده کنید و برای هر دردی که پس از 3 روز باقی بماند گرما را اعمال کنید.
اقدامات دیگری که می تواند موجب تسکین درد عضلانی شود عبارتند از:
- عضلات را به آرامی کشش دهید
- تا قبل از از بین رفتن درد عضلانی ، از انجام فعالیتهای پرتحرک خودداری کنید
- اجتناب از جلسات وزنه برداری تا زمان رفع درد عضله
- به خودتان وقت بدهید تا استراحت کنید
- انجام فعالیت ها و تمرینات تسکین دهنده استرس مانند یوگا و مدیتیشن برای از بین بردن تنش
- ایبوپروفن
- بسته های یخ
- بسته های گرم
- باندهای مقاومت برای کشش
- موارد ضروری یوگا
چه موقع در مورد درد عضلانی به پزشک مراجعه کنید
درد عضلانی همیشه بی ضرر نیست و در بعضی موارد ، درمان خانگی برای رفع علت اصلی کافی نیست. میالژیا همچنین می تواند نشانه آن باشد که مشکلی در بدن شما به طور جدی رخ داده است.
برای این موارد باید به پزشک مراجعه کنید:
- دردی که پس از چند روز درمان در منزل برطرف نمی شود
- درد شدید عضلانی که بدون دلیل مشخص ایجاد می شود
- درد عضلانی که همراه با راش ایجاد می شود
- درد عضلانی که پس از گزش کنه ایجاد می شود
- میالژی همراه با قرمزی یا تورم
- دردی که بلافاصله پس از تغییر دارو ایجاد می شود
- دردی که با افزایش دما رخ می دهد
موارد زیر می تواند نشانه یک فوریت پزشکی باشد. در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر همراه با درد عضلات ، در اسرع وقت به بیمارستان مراجعه کنید:
- شروع ناگهانی احتباس آب یا کاهش حجم ادرار
- مشکل در بلعیدن
- استفراغ یا تب داشتن
- نفس کشیدن مشکل دارد
- سفتی در ناحیه گردن شما
- عضلات ضعیف
- ناتوانی در حرکت دادن ناحیه آسیب دیده بدن
نکاتی برای جلوگیری از درد عضلات
اگر درد عضلانی شما ناشی از تنش یا فعالیت بدنی است ، این اقدامات را انجام دهید تا خطر ابتلا به درد عضلانی در آینده را کاهش دهید:
- عضلات خود را قبل از انجام فعالیت بدنی و بعد از تمرینات کشش دهید.
- در تمام جلسات تمرینی خود یک گرم کننده و حالت خنک کننده را در نظر بگیرید ، هر کدام حدود 5 دقیقه.
- هیدراته بمانید ، به خصوص در روزهایی که فعال هستید.
- برای کمک به تقویت فشار بهینه عضلات ، به طور منظم ورزش کنید.
- اگر روی میز کار یا در محیطی کار می کنید که شما را در معرض فشار یا کشیدگی عضلات قرار می دهد ، مرتباً بلند شوید و کشش دهید.
بردن
درد و دردهای عضلانی گاه گاهی طبیعی است ، خصوصاً اگر فعال هستید یا تازه وارد ورزش می شوید.
به بدن خود گوش فرا دهید و اگر عضلات شروع به صدمه زدن می کنند فعالیت خود را متوقف کنید. برای جلوگیری از صدمات عضلانی ، فعالیت های جدید را آسان کنید.
عضلات دردناک شما ممکن است به دلیل تنش و فعالیت بدنی باشد. در این حالت ، پزشک بهترین فردی است که به شما در مورد چگونگی رفع کامل درد عضلانی شما مشاوره می دهد. اولویت اول درمان بیماری اولیه خواهد بود.
به عنوان یک قاعده سرانگشتی ، اگر درد عضلانی شما پس از مراقبت از خانه و استراحت چند روزه برطرف نشد ، باید به پزشک مراجعه کنید.
برای شما
آیا مالشیدن الکل باعث کشته شدن فلس می شود؟
