چه عواملی باعث گرفتگی عضلات می شود؟

محتوا

• گرفتگی عضلات
• علل گرفتگی عضلات
• تشخیص
• گزینه های درمانی برای گرفتگی عضلات
• جلوگیری از گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات انقباض های ناگهانی و غیر ارادی است که در عضلات مختلف رخ می دهد. این انقباضات اغلب دردناک هستند و می توانند بر روی گروه های مختلف عضلانی تأثیر بگذارند.

ماهیچه های متضرر معمولاً شامل عضلات در قسمت تحتانی ساق پای شما ، قسمت پشت ران و جلوی ران شما هستند.

همچنین ممکن است دچار گرفتگی در موارد زیر شوید:

• دیواره شکم
• بازوها
• دست ها
• پا

درد شدید گرفتگی می تواند شما را در شب بیدار کند یا راه رفتن را دشوار کند.

یک درد ناگهانی و شدید که از چند ثانیه تا 15 دقیقه به طول انجامد ، شایعترین علامت گرفتگی عضله است. در بعضی موارد ، یک توده بافت ماهیچه ای در زیر پوست می تواند گرفتگی عضله را نیز همراه داشته باشد.

علل گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات دلایل مختلفی دارد. برخی از گرفتگی ها ناشی از استفاده بیش از حد از ماهیچه های شما است. این معمولاً هنگام ورزش انجام می شود.

آسیب های عضلانی و کم آبی نیز می تواند باعث گرفتگی عضلات شود. کم آبی بدن از بین رفتن بیش از حد مایعات در بدن است.

سطح پایین هر یک از مواد معدنی زیر که به عملکرد عضلات سالم کمک می کند ممکن است باعث گرفتگی عضلات شود:

• کلسیم
• پتاسیم
• سدیم
• منیزیم

خونرسانی کم به پاها و پاها می تواند هنگام ورزش ، راه رفتن یا مشارکت در فعالیت های بدنی باعث گرفتگی در آن مناطق شود.

در بعضی موارد ، وضعیت پزشکی می تواند باعث گرفتگی عضلات شود. این شرایط شامل موارد زیر است:

• فشرده سازی عصب نخاعی ، که می تواند هنگام راه رفتن یا ایستادن باعث گرفتگی عضلات در پاهای شما شود
• مشروبات الکلی
• بارداری
• نارسایی کلیه
• کم کاری تیروئید یا عملکرد غده تیروئید کم است

بارهای دیگر ، علت گرفتگی عضلات ناشناخته است.

تشخیص

گرفتگی عضلات معمولاً بی ضرر است و نیازی به مراقبت پزشکی ندارد. با این وجود ، اگر گرفتگی عضلات شما شدید باشد ، با کشش بهبود نیاورید یا برای مدت طولانی ادامه ندهید ، باید به پزشک مراجعه کنید. این می تواند نشانه وضعیت پزشکی اساسی باشد.

برای یادگیری علت گرفتگی عضلات ، پزشک معاینه فیزیکی را انجام می دهد. آنها ممکن است از شما سؤالاتی بپرسند ، مانند:

• چند بار گرفتگی عضلات شما اتفاق می افتد؟
• کدام ماهیچه ها تحت تأثیر قرار می گیرند؟
• آیا دارویی مصرف می کنید؟
• الکل می نوشید؟
• عادت های ورزشی شما چیست؟
• روزانه چقدر مایع می نوشید؟

همچنین ممکن است شما برای آزمایش سطح پتاسیم و کلسیم موجود در خون و همچنین عملکرد کلیه و تیروئید به آزمایش خون نیاز داشته باشید. همچنین ممکن است آزمایش بارداری انجام دهید.

پزشک شما ممکن است یک الکترومیوگرافی (EMG) سفارش دهد. این آزمایشی است که فعالیت عضلات را اندازه گیری می کند و بررسی ناهنجاری های عضلات را انجام می دهد. MRI همچنین ممکن است یک آزمایش مفید باشد. این یک ابزار تصویربرداری است که تصویری از نخاع شما ایجاد می کند.

در بعضی مواقع ، میلوگرام یا میلوگرافی ، یک مطالعه تصویربرداری دیگر ، می تواند مفید باشد.

اگر شما دچار ضعف ، درد یا از بین رفتن احساس هستید ، به پزشک اطلاع دهید. این علائم می تواند نشانه ای از اختلال عصبی باشد.

گزینه های درمانی برای گرفتگی عضلات

می توانید در اولین علامت اسپاسم ، یک کمپرس گرم یا سرد را روی عضلات درد خود اعمال کنید تا درد گرفتگی عضلات کاهش یابد. می توانید از موارد زیر استفاده کنید:

• یک پارچه داغ
• یک پد گرمایش
• یک پارچه سرد
• یخ

کشش عضله آسیب دیده همچنین می تواند درد گرفتگی عضلات را کاهش دهد. به عنوان مثال ، اگر گوساله شما دچار گرفتگی می شود ، می توانید پا را با دست خود به سمت بالا بکشید تا عضله گوساله را دراز کنید.

اگر درد شما بهبود نمی یابد ، سعی کنید داروی بدون نسخه و ضد التهابی مانند ایبوپروفن مصرف کنید. همچنین ممکن است به کشش عضلات درد به آرامی کمک کند.

گرفتگی عضلات می تواند خواب شما را مختل کند. در صورت بروز چنین اتفاقی ، با پزشک خود در مورد آرامش بخش عضله نسخه ای صحبت کنید. این دارو به آرامش عضلات و اسپاسم های آرام کمک می کند.

کنترل علت اصلی گرفتگی عضلات می تواند علائم شما را بهبود ببخشد و اسپاسم را کاهش دهد. به عنوان مثال ، اگر سطح کم کلسیم یا پتاسیم باعث گرفتگی گرفتگی شود ، پزشک ممکن است مکملها را توصیه کند.

خرید مکمل های کلسیم و پتاسیم.

جلوگیری از گرفتگی عضلات

ساده ترین روش برای جلوگیری از گرفتگی عضلات ، اجتناب یا محدود کردن تمریناتی است که ماهیچه های شما را فشار می دهد و باعث گرفتگی می شود.

شما همچنین می توانید:

• قبل از شرکت در ورزش و ورزش ، کشش یا گرم کنید. عدم گرم شدن می تواند منجر به فشار عضلانی و آسیب شود.
• بلافاصله بعد از غذا ورزش نکنید.
• مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه و شکلات را کم کنید.
• اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی مایع بنوشید تا از کمبود آب بدن جلوگیری شود. بدن شما در هنگام فعالیت بدنی آب بیشتری را از دست می دهد ، بنابراین مایعات خود را هنگام ورزش افزایش دهید.
• با نوشیدن شیر و آب پرتقال و خوردن موز ، مصرف کلسیم و پتاسیم را به طور طبیعی افزایش دهید.
• در مورد مصرف مکمل ویتامین با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل شود که بدن شما مواد غذایی و مواد معدنی لازم را دریافت می کند.

خرید برای مولتی ویتامین ها.