چه عواملی باعث ایجاد خستگی عضلات می شوند؟
محتوا
خستگی ماهیچه چیست؟
در شروع تمرین یا هنگام انجام وظایف ، عضلات شما احساس قدرت و انعطاف پذیری می کنند. با این حال ، با گذشت زمان و بعد از تکرار حرکات ، ممکن است عضلات شما احساس ضعف و خستگی کنند. این را می توان به عنوان خستگی ماهیچه تعریف کرد.
خستگی عضلات علامتی است که باعث می شود عضلات شما در انجام زمان انجام شود. این بیماری می تواند با حالت خستگی همراه باشد ، اغلب به دنبال فعالیت شدید یا ورزش. هنگام خستگی ، نیروی حرکات عضلات کاهش می یابد و باعث می شود احساس ضعف کنید.
در حالی که ورزش یکی از دلایل اصلی خستگی عضلات است ، این علائم می تواند نتیجه سایر شرایط سلامتی نیز باشد.
علل خستگی ماهیچه ها
ورزش و سایر فعالیتهای بدنی علت اصلی خستگی عضلات است. سایر علل احتمالی این علائم عبارتند از:
- بیماری آدیسون
- سن
- عفونت های بی هوازی
- کم خونی
- اضطراب
- بوتولیسم
- فلج مغزی
- شیمی درمانی
- سندرم خستگی مزمن (CFS)
- کمبود آب بدن
- افسردگی
- فیبرومیالژیا
- هپاتیت C
- اچآیوی
- کم کاری تیروئید
- آنفلوانزا (آنفولانزا)
- عدم ورزش
- تولید اسید لاکتیک
- داروها
- کمبود مواد معدنی
- دیستروفی عضلانی
- میاستنی گراویس
- میوزیت (التهاب ماهیچه)
- صدای ضعیف ماهیچه به دلیل وضعیت پزشکی
- بارداری
- محرومیت از خواب
- سکته
- بیماری سل
علائم خستگی عضلات
خستگی عضلانی می تواند در هر جای بدن ایجاد شود. نشانه اولیه این وضعیت ضعف عضلات است. سایر علائم مرتبط با خستگی ماهیچه ها عبارتند از:
- درد
- درد موضعی
- تنگی نفس
- پیچش عضلانی
- لرزیدن
- گرفتن ضعیف
- گرفتگی عضلات
اگر در انجام کارهای روزانه با مشکل روبرو شدید و یا اگر علائم شما بدتر شده است ، به دنبال فوریت های پزشکی باشید. این می تواند نشانه ای از وضعیت سلامتی جدی تر باشد.
درمان خستگی عضلات
درمان به علت اصلی خستگی عضلات و علائم همراه آن بستگی دارد. اگر دچار خستگی عضلانی شده اید ، به ویژه اگر ارتباطی با ورزش نداشته باشد ، با پزشک خود تماس بگیرید. پزشک تاریخچه و علائم پزشکی شما را ارزیابی می کند تا شرایط جدی تر سلامتی را رد کند.
در بسیاری موارد ، خستگی ماهیچه ای با استراحت و بهبودی بهبود می یابد. ماندن هیدراته و حفظ رژیم غذایی سالم همچنین می تواند باعث بهبودی زمان بهبودی شما ، محافظت در برابر خستگی و ضعف عضلات شود و از داشتن مواد مغذی کافی برای تقویت عملکرد سالم ماهیچه ها اطمینان حاصل کند.
قبل و بعد از فعالیت شدید حتماً کشش کنید. گرم شدن بدن می تواند عضلات شما را شل کرده و در برابر صدمات محافظت کند. اگر خستگی ماهیچه ای شما ادامه داشته باشد ، درمان سرد و گرم روش هایی است که می تواند التهاب و ناراحتی را کاهش دهد.
سایر موارد خستگی عضلات ممکن است نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشد. بسته به تشخیص شما ، پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی یا ضد افسردگی تجویز کند. اگر خستگی عضلات شدیدتر باشد ، پزشک ممکن است فیزیوتراپی را برای افزایش تحرک و سرعت بخشیدن به بهبودی شما توصیه کند. گزینه های خود را قبل از مداوا با پزشک خود در میان بگذارید.
چشم انداز
خستگی ماهیچه میزان نیرویی را که برای انجام اعمال عضلات استفاده می کنید کاهش می دهد. این علامت اغلب دلیلی برای اضطراب در نظر گرفته نمی شود ، مگر اینکه خستگی شما با استراحت بهبود نیابد.
در موارد شدیدتر ، خستگی ماهیچه می تواند نشانه ای از یک اختلال جدی تر باشد. در صورت عدم درمان ، این وضعیت می تواند منجر به کار بیش از حد شود و خطر آسیب دیدگی شما را افزایش دهد. خود را تشخیص ندهید. اگر خستگی عضلانی شما با سایر علائم نامنظم جفت شده است یا اگر وضعیت شما بعد از چند روز بهبود نیافته ، با پزشک خود ملاقات کنید.
پست های محبوب
چگونه تا آخر عمر شاد زندگی کنیم