اختلال خوردن گذشته من مدیریت بیماری مزمن من شیب لغزنده است

محتوا

• مسیر من به سمت بهبود اختلال در خوردن است
• یک تشخیص جدید احساسات قدیمی را به وجود آورده است
• مجدد برای الگوهای قدیمی آسان است
• فقط من نیستم
• پزشکان این شیب لغزنده را همیشه درک نکنید
• چگونه می توانم بدون اینکه خودم را در معرض خطر قرار دهم از بدن خود مراقبت کنم؟

نزدیک به یک دهه ، من با یک اختلال خوردن دست و پنجه نرم کردم که مطمئن نیستم تا به حال به طور کامل بهبود یافته ام. 15 سال است که من آخرین وعده غذایی خود را پاک کردم و هنوز هم گاهی اوقات تعجب می کنم که آیا بهبودی کامل هدفی است که من به آن خواهم رسید.

من الان با بدنم مهربان تر هستم ، و فکر نمی کنم دوباره به وسایلی که قبلاً برای کنترل آن استفاده می کردم متوسل شوم. اما اختلال در خوردن من همیشه در پس زمینه است ، صدایی که در گوش من زمزمه می کند که من هرگز کافی نیستم.

مسیر من به سمت بهبود اختلال در خوردن است

در ابتدا ، اختلال در خوردن من بیش از هر چیز به کنترل مربوط می شد. من زندگی خانوادگی پر هرج و مرج داشتم ، با یک مادر غایب و یک نامادری که این موضوع را بسیار واضح اعلام کرد ، او مرا به عنوان یک نشان سیاه در خانواده اش و در غیر این صورت کامل دید.

من گم شدم ، تنهایی ، و شکسته ام.

ممکن است احساس بی قدرت کنم ، اما آنچه که من خوردم و آنچه را که بعد از هر وعده غذایی اجازه دادم در بدنم بمانم - این چیزی بود که من کردم میتوانست کنترل.

این مربوط به کالری یا تمایل به لاغرتر شدن نیست ... حداقل در ابتدا نیست.

با گذشت زمان ، خطوط مبهم می شوند. نیاز به کنترل چیزی - و توانایی کنترل بدنم - به گونه ای در هم تنیده شد که یک مبارزه مادام العمر با بدشکلی بدن نتیجه غیرقابل اجتناب بود.

سرانجام کار شفا را انجام دادم.

من به درمان رفتم و داروها را مصرف کردم. با متخصصان تغذیه ملاقات کردم و مقیاس خودم را دور ریختم. من برای بهتر شدن یاد گرفتم ، یاد گرفتم که به نشانه های گرسنگی بدنم گوش فرا دهم و هرگز هیچ غذایی را به عنوان "خوب" یا "بد" نچسبم.

آنچه من در بهبود اختلال خوردن یاد گرفتم این است که غذا فقط غذا است. این برای بدن من و درمانی برای دهان من است.

در اعتدال ، هر چیزی می تواند بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد. عقب نشینی در برابر صداهایی که ممکن است بگویند در غیر این صورت جزئی از مسیر من برای بهبودی شد.

یک تشخیص جدید احساسات قدیمی را به وجود آورده است

هنگامی که چند سال پس از بهبودی من به آندومتریوز مرحله 4 مبتلا شدم ، رژیم های محدود کننده توسط پزشک پس از پزشک پیشنهاد شد تا به شما در کنترل التهاب و درد کمک کند. احساس کردم که بین انجام دادن آنچه برای بدنم بهتر است و هنوز افتخار سلامت روانی خود را گیر کرده ام گیر افتاده است.

آندومتریوز یک بیماری التهابی است و تحقیقات در حقیقت نشان داده اند که تغییر رژیم غذایی خاص می تواند به مدیریت آن کمک کند. من به شخصه توصیه شده ام كه ​​بیش از یك بار از گلوتن ، لبنیات ، شكر و كافئین خودداری كنید.

پزشک فعلی من طرفدار بزرگی از رژیم کتوژنیک است - رژیم غذایی که از آن متنفرم از این که اعتراف کنم موفقیت بزرگی داشته ام.

وقتی به شدت "کتو" می خورم ، سطح درد من اصلاً وجود ندارد. التهاب من رو به پایین است ، حال و هوای من بالا رفته است و تقریباً مثل این است که من به هیچ وجه وضعیت مزمن ندارم.

مشکل؟ رعایت رژیم کتوژنیک نیاز به نظم و انضباط زیادی دارد. این یک رژیم غذایی دقیق با لیست طولانی از قوانین است.

وقتی شروع به اعمال قوانینی در مورد عادت های غذایی خود می کنم ، خطر افتادن دوباره به یک روش بی نظیر در تفکر و غذا خوردن را دارم. و این مرا ترساند - به خصوص به عنوان مادر به یک دختر کوچک ، من هر کاری برای محافظت از گذشته ام که خودم انجام دهم محافظت می کنم.

مجدد برای الگوهای قدیمی آسان است

پخش من به کتو همیشه به اندازه کافی معصومانه شروع می شود. من خودم را دچار درد و احساس افتضاح می کنم و می دانم برای رفع آن چه کاری می توانم انجام دهم.

در ابتدا ، من همیشه خودم را متقاعد می كنم كه می توانم این كار را به روشی معقول انجام دهم - به خودم اجازه می دهم هر لحظه و بی شرمانه و پشیمانی ، به نفع زندگی خودم ، اتاق خود را از بین ببرد.

همه چیز در حد اعتدال است ، درست است؟

اما این انعطاف پذیری هرگز دوام نمی یابد. هرچه هفته ها می گذرد و من قوانین را کاملتر می پذیرم ، حفظ عقل برایم سخت تر می شود.

دوباره شروع به وسواس بیشتر در مورد اعداد می کنم - در این حالت ، ماکروهای کتو من. حفظ تعادل مناسب چربی ها در کربوهیدرات ها و پروتئین ها به تمام آنچه می توانم فکر کنم تبدیل می شود. و غذاهایی که در رهنمودهای من نیستند ناگهان بد می شوند و از هر قیمتی اجتناب می شود.

حتی یک دهه که از اختلال خوردن من برداشته نشده است ، نمی توانم بدون باز کردن سیلاب ها به خطر بیفتم. هر وقت سعی می کنم میزان مصرف غذای خود را کنترل کنم ، به پایان می رسد که مرا کنترل می کند.

فقط من نیستم

به گفته ملایین راجرز ، MS ، RDN ، بنیانگذار و مدیر اجرایی مرکز درمان اختلال خوردن BALANCE ، آنچه که من تجربه کرده ام معمولی برای افراد دارای گذشته اختلال در خوردن است.

راجرز این دلایل را به اشتراک می گذارد که چرا قرار گرفتن در رژیم غذایی محدود کننده می تواند برای شخصی که سابقه اختلال در خوردن دارد ، خطرناک باشد:

• هر نوع محدودیت غذایی می تواند فرد را به سمت حذف غذاهای بیشتر از حد ضروری سوق دهد.
• تمرکز بر روی غذا و آگاهی از آنچه ممکن است یا ممکن است مجاز نباشد می تواند باعث وسواس وسواس از غذا شود.
• اگر کسی بسیار راحت کار کرده است تا راحت شود و به همه غذاها اجازه دهد ، فکر کردن برای محدود کردن غذاهای خاص می تواند دشوار باشد.
• در جامعه ما ، از بین بردن گروه های خاص غذایی می تواند به عنوان یک رفتار رژیم غذایی مورد توجه قرار گیرد. این امر می تواند به ویژه در صورتی تحریک شود که مثلاً کسی بخورد و چیزی را انتخاب کند که با اصطلاحات رژیم غذایی ممکن است "سالم" قلمداد شود و یک دوست از رشته خود تعارف کند. برای شخصی که سابقه اختلال در خوردن دارد ، این می تواند تمایل به مشارکت در رفتارهای بیشتر رژیم را برانگیزد.

برای من ، هر یک از این نکات در تلاش های من برای پذیرش کتو برای سلامتی خود صادق بوده است. حتی تا حدی که مردم تصور می کنند چون من رژیم کتو دارم ، باید در مورد کاهش وزن صحبت کنم ، که به طور کلی موضوع خطرناک مکالمه برای من است.

پزشکان این شیب لغزنده را همیشه درک نکنید

پزشک من همیشه به نظر نمی رسد رژیم های محدود کننده برای من چقدر خطرناک باشد. آنچه او می بیند بیمار با وضعیت سلامتی است که با ایجاد تغییر در رژیم غذایی می توان به او کمک کرد.

وقتی سعی می کنم توضیح دهم که چرا سخت بودن آن به من سخت است و چرا احساس می کنم سلامت روان من در حال تشدید است ، می توانم بگویم که او بهانه های خود را در سخنان من و عدم وجود اراده در عدم تمایل به ارتکاب من می بیند.

آنچه که به نظر نمی رسد درک کند این است که اراده هرگز مشکل من نبوده است.

آسیب رساندن به بدن فرد برای سالها عمداً قدرت بیشتری را از آنچه که تاکنون درک کرده است ، می گیرد.

در همین حال ، درمانگر من تشخیص می دهد که این رژیم ها به سر من چه می کنند. او می بیند که چگونه آنها مرا به سمت منطقه خطرناک عقب می کشند و خطر فرار از آن را ندارم.

اختلال در خوردن من اعتیاد من بود. این باعث می شود هر نوع محدودیت غذایی یک داروی دروازه بالقوه باشد.

چگونه می توانم بدون اینکه خودم را در معرض خطر قرار دهم از بدن خود مراقبت کنم؟

پس جواب چیست؟ چگونه می توانم ضمن حفظ سلامت روان خود از سلامت جسمی خود مراقبت کنم؟

راجرز می گوید: "پزشکان باید از علائم اختلال در خوردن غذا و هرگونه سابقه آگاهی داشته باشند ، و امیدوارم تأثیر عاطفی و روحی این اختلالات در طولانی مدت را درک کنند."

هنگامی که رژیم غذایی محدودی را تجویز می کند ، پیشنهاد می کند در حالی که این تغییرات جدید در شیوه زندگی را انجام می دهد ، یک متخصص تغذیه و درمانگر ثبت شده پیدا کنید تا با آنها همکاری کند.

در حالی که من با درمانگر خود در مورد مبارزاتی که داشته ام صحبت کرده ام ، باید اعتراف کنم ، من تاکنون پیش از شروع برنامه محدود خوردن غذا ، اطمینان حاصل نکردم که در این زمینه حمایت های زیادی داشته ام. من در گذشته متخصصان تغذیه را دیده ام ، اما سالها گذشته است. و همچنین روانپزشک فعلی ندارم که مراقبت از من را کنترل کند.

بنابراین شاید زمان آن فرا رسیده باشد که به طور همزمان به سلامت روان و سلامت جسمی خود پایبند باشم. برای ساختن تکیه گاه ها ، من باید رژیم غذایی محدود را به طور کامل در آغوش بگیرم ، در حالی که خطر سقوط خرگوش از خوردن بی نظم را به بهترین شکل ممکن کاهش می دهد.

می خواهم باور داشته باشم که می توانم همزمان مراقب ذهن و بدن خود باشم.

اگر این چیزی است که شما با آن مبارزه می کنید ، من می خواهم که شما باور داشته باشید که شما توانایی یکسان بودن را دارید.

لی کمپل نویسنده و سردبیر ساکن آنچورینگ ، آلاسکا است. او پس از یک سری اتفاقات مهم منجر به فرزندخواندگی دخترش ، یک مادر مجرد است. لی همچنین نویسنده کتاب "زن نابارور تنها"و به طور گسترده ای در مورد نازایی ، فرزندپروری و فرزندپروری نوشت. از طریق Lea می توانید ارتباط برقرار کنید فیس بوک، او سایت اینترنتیو توییتر.