14 درمان طبیعی برای آرتروز پسوریازیس

محتوا

• بررسی اجمالی
• 1. زردچوبه (کورکومین)
• 2. مکمل های روغن ماهی
• 3. ویتامین D
• 4. پروبیوتیک ها و پروبیوتیک ها
• 5. بالون درمانی
• 6. کپسایسین
• 7. سرما و گرما
• 8. بخوابید
• 9. کشش
• 10. ورزش کنید
• 11. ماساژ دادن
• 12. طب سوزنی
• 13. آلوئه ورا
• 14. انگور اورگان
• بردن

بررسی اجمالی

درمان های طبیعی و گیاهی برای بهبود آرتروز پسوریازیس اثبات نشده است ، اما برخی از آنها ممکن است به کاهش علائم شما کمک کنند.

قبل از مصرف هرگونه درمان طبیعی یا گیاهی برای آرتروز پسوریازیس ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. برخی از روش های درمانی می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند یا با داروهای شما تداخل داشته باشند.

در اینجا 14 درمان طبیعی وجود دارد که می توانید برای تسکین مفاصل و تسکین پلاک های پسوریازیس سعی کنید.

1. زردچوبه (کورکومین)

زردچوبه ادویه ای به رنگ زرد رنگ است که در انواع غذاها به ویژه غذاهای هندی مورد استفاده قرار می گیرد. این ادویه به دلیل خاصیت ضد التهابی بسیار شناخته شده است.

می توانید غذاهایی را با زردچوبه مانند ادویه کاری هندی بخورید یا چای زردچوبه درست کنید. همچنین می توانید زردچوبه را به صورت قرص مصرف کنید.

به دنبال مکمل های حاوی کورکومین ، ماده موثره در زردچوبه باشید. نشان داده شده است که کورکومین سیتوکین ها و آنزیم هایی را ایجاد می کند که باعث التهاب می شوند.

یک بررسی 2016 از چندین مطالعه منتشر شده ، شواهدی را در اثبات اثر زردچوبه (تقریباً 1000 میلی گرم در روز کورکومین) در بهبود علائم آرتروز مانند درد و سفتی نشان می دهد.

دوزهای زیاد زردچوبه می تواند خون را نازک کند. توصیه می شود که زردچوبه یا کورکومین مصرف نکنید اگر:

• شما مانند وارفارین رقیق کننده خون هستید (کومادین)
• شما جراحی می کنید
• تو باردار هستی

2. مکمل های روغن ماهی

روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که ضد التهاب هستند.

A نشان داد که مصرف مکمل روزانه روغن ماهی ممکن است حساسیت و سفتی مفصل را بهبود بخشد تا به افراد مبتلا به آرتریت پسوریازیس کمک کند تا وابستگی خود را به NSAID کاهش دهند.

بر اساس مطالعه ای در سال 2016 ، مکمل های روغن ماهی همچنین ممکن است عملکرد قلب را بهبود بخشیده و از بیماری قلبی محافظت کنند. این می تواند یک یافته مهم باشد ، زیرا افراد مبتلا به آرتریت پسوریازیس بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی هستند.

برای افزودن امگا 3 بیشتر به رژیم غذایی ، مصرف ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، ماهی تن ، گل گاو زبان و ماهی را افزایش دهید یا از مکمل روغن ماهی استفاده کنید.

مقادیر بالای روغن ماهی می تواند در برخی داروها مانند وارفارین (کومادین) تداخل ایجاد کند ، بنابراین قبل از مصرف مکمل با پزشک خود صحبت کنید.

به دلیل سطح بالقوه خطرناک جیوه ، کسانی که باردار هستند و یا قصد بارداری دارند باید از خوردن برخی ماهی ها مانند:

• کوسه
• اره ماهی
• شاه ماهی خال مخالی
• ماهی تن آلبورین

3. ویتامین D

مصرف ویتامین D در بهبود آرتریت پسوریازیس یافت نشده است ، اما برخی از افراد مبتلا به آرتریت پسوریازیس کمبود ویتامین D دارند. اینکه آیا یک مکمل می تواند به شما کمک کند هنوز مشخص نیست.

ویتامین D برای سلامت عمومی ، به ویژه سلامت استخوان ها مهم است. این ویتامین را می توانید از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب و از طریق غذاهای غنی شده مانند:

• شیر
• آب پرتقال
• غلات

از دکتر خود بخواهید که آیا باید یک مکمل نیز مصرف کنید.

4. پروبیوتیک ها و پروبیوتیک ها

اعتقاد بر این است که باکتری های سالم به نام پروبیوتیک با حمایت از باکتری های خوبی که در روده زندگی می کنند ، فواید سلامتی را فراهم می کنند.

در مطالعه ای در سال 2015 ، افراد مبتلا به آرتریت پسوریازیس در مقایسه با شرکت کنندگان سالم تنوع کمتری در روده داشتند.

ممکن است به افزایش تنوع زیستی روده کمک کند. پری بیوتیک ها موادی هستند که به رشد باکتری های خوب کمک می کنند.

پروبیوتیک ها را می توانید در این موارد پیدا کنید:

• ماست
• پنیرهای تخمیر شده
• ترشی
• کلم ترش
• کومبوچا
• تمپه
• برخی از انواع شیر

پروبیوتیک ها در غذاهایی مانند:

• سبز قاصدک
• سیر
• پیازها

همچنین می توانید از مکمل های پروبیوتیک یا پروبیوتیک یا هر دو استفاده کنید. از پزشک خود راهنمایی بخواهید.

5. بالون درمانی

دریای مرده تقریباً 1300 فوت زیر سطح دریا در اسرائیل واقع شده است. پر از مواد معدنی است و بسیار شور است.

مردم قرن هاست که در دریای مرده غوطه ور می شوند تا ظاهر پوست خود را بهبود بخشند و التهاب را کاهش دهند.

تسکین شرایط پوستی با استحمام در چشمه های آب معدنی به عنوان درمان باله شناخته می شود. فقط در چند مطالعه این روش درمانی برای آرتروز پسوریازیس بررسی شده است ، اما.

اگر سفر به دریای مرده عملی نیست ، می توانید نمک های دریای مرده را بصورت آنلاین خریداری کنید. گزینه دیگر این است که حمامهای کوتاه و گرم را با نمک Epsom بخورید تا به کاهش درد و التهاب مفصل کمک کند.

6. کپسایسین

کپسایسین ترکیبی است که به طور طبیعی در فلفل قرمز وجود دارد. با ایجاد یک اثر بی حس کننده بر روی گیرنده های درد ، به درد آرتروز کمک می کند.

می توانید پمادها ، ژل ها و کرم های حاوی کپسایسین را از فروشگاه ها یا به صورت آنلاین خریداری کنید. کافی است این محصول را روی پوست نزدیک مفاصل دردناک خود بمالید.

همچنین می توانید تکه های کپسایسین را پیدا کنید که همزمان با استفاده از آن روی پوست تا 8 ساعت کار می کنند. در ابتدا ممکن است احساس سوزش کنید ، اما با گذشت زمان باید این حالت کاهش یابد.

7. سرما و گرما

پد های گرم کننده باعث شل شدن مفاصل و شل شدن عضلات دردناک می شوند. گرمای مرطوب حاصل از دستشویی مرطوب یا حمام گرم می تواند به ویژه برای درد مفاصل تسکین دهنده باشد.

بسته های سرد به کاهش تورم و درد کمک می کنند. کیسه یخ را در حوله بپیچید تا به پوست آسیب نرسد. در صورت لزوم می توانید گرما را با سرما عوض کنید تا به علائم آرتروز کمک کنید.

8. بخوابید

خستگی یک مسئله رایج در افراد مبتلا به آرتریت پسوریازیس است. بخشی از دلیل این خستگی فراگیر کمبود خواب است.

یک مطالعه در سال 2019 که در مجله Dermatology and Therapy منتشر شده است ، الگوی خواب افراد مبتلا به پسوریازیس و آرتریت پسوریازیس را بررسی کرده است.

نتایج مطالعه نشان داد که نزدیک به 60 درصد افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند ، در خواب مشکل داشتند.

این تحقیق همچنین نشان داد که تقریبا 40 درصد آنها گفتند که به اندازه کافی نمی خوابند.

خواب کافی برای جلوگیری از خستگی و بهبود روحیه کلی و کیفیت زندگی مهم است.

در اینجا چند نکته در مورد چگونگی ایجاد بهداشت مناسب خواب برای اطمینان از خواب خوب وجود دارد:

• در اواخر روز از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید
• در طول روز ورزش کنید
• اتاق خود را تاریک و خنک نگه دارید
• همه صفحه ها را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید
• از وعده های غذایی بزرگ قبل از خواب خودداری کنید
• قبل از خواب یک استحمام یا دوش آرام بگیرید
• هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید

دریافت درمان مناسب برای آرتروز پسوریازیس نیز به خواب بهتر کمک می کند.

ممکن است یک بیماری قابل درمان دیگر مانند آپنه خواب ، شما را بیدار نگه دارد.

اگر هنوز استراحت کافی ندارید ، از پزشک خود توصیه هایی مانند ارجاع به یک متخصص خواب را بخواهید.

9. کشش

حرکات کششی بخشی حیاتی در درمان آرتروز پسوریازیس است. از تنگی جلوگیری می کند و شما را لرزان نگه می دارد. به علاوه ، به شما کمک می کند هنگام ورزش از آسیب دیدگی جلوگیری کنید.

بنیاد ملی پسوریازیس 15 دقیقه حرکات کششی را به عنوان بخشی از برنامه روزانه ورزش توصیه می کند.

با یک متخصص فیزیوتراپی یا مربی شخصی واجد شرایط کار کنید تا یک برنامه کششی روزانه ایجاد کنید که برای شما مناسب باشد.

10. ورزش کنید

ورزش منظم فواید زیادی برای مبتلایان به آرتریت پسوریازیس دارد ، از جمله:

• جلوگیری از سفتی مفصل
• بهبود قدرت عضلانی ، که می تواند کارهای روزمره را کمی راحت تر کند
• کاهش استرس و بهبود خلق و خوی کلی
• حفظ تراکم استخوان
• کاهش خستگی
• کاهش وزن ، که فشار را از مفاصل خارج می کند
• کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی و دیابت

تمرینات کم فشار ساده ترین مفاصل دردناک است. شنا ، یوگا ، پیلاتس ، تای چی ، پیاده روی و دوچرخه سواری گزینه های خوبی هستند.

تمرین مقاومتی باعث تقویت عضلات حمایت کننده از مفاصل دردناک می شود.

یافته ها نشان داد که دو بار در هفته جلسات آموزش مقاومت توانایی عملکردی ، فعالیت بیماری و کیفیت زندگی را در افراد مبتلا به آرتروز پسوریازیس بهبود می بخشد.

قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید تا بدن خود را آماده کرده و از آسیب دیدن جلوگیری کنید. به خاطر داشته باشید که بعد از هر جلسه کشش هم داشته باشید.

یک فیزیوتراپیست می تواند به شما کمک کند یک برنامه ورزشی ایجاد کنید که برای شما مناسب باشد.

11. ماساژ دادن

ماساژ برای رفع تنش عضلانی و کاهش استرس استفاده می شود. یک ماساژ مفید برای تسکین درد و بهبود قدرت و حرکت در افراد مبتلا به آرتروز مفید است.

با این حال ، مشخص نیست که آیا این از روش های درمانی مانند طب سوزنی یا مراقبت های کایروپراکتیک بهتر است.

برای بهترین نتیجه ، یک ماساژ درمانی پیدا کنید که برای ارائه خدمات به افراد مبتلا به بیماری های مزمن مانند آرتروز پسوریازیس آموزش دیده باشد.

12. طب سوزنی

طب سوزنی نوعی داروی سنتی چینی است که در آن پزشکان سوزن های نازک مو را در نقاط مختلف فشار در اطراف بدن قرار می دهند.

قرار دادن این سوزن ها باعث ترشح مسکن های طبیعی مانند سروتونین و اندورفین می شود.

برای سایر اشکال آرتروز ، آن را برای تسکین درد و بهبود حرکت و کیفیت زندگی مفید می داند.

اگر می خواهید این روش را امتحان کنید ، به یک متخصص طب سوزنی مجاز مراجعه کنید که تجربه درمان آرتروز پسوریازیس را دارد. مهم است که آنها از سوزن های تمیز استفاده کنند و آنها را در مناطق پوست با شراره های فعال قرار ندهند.

13. آلوئه ورا

ژل آلوئه ورا احتمالاً برای تسکین آفتاب سوختگی و کمک به ترمیم زخم ها بیشتر شناخته شده است.

تحقیقات نشان می دهد که یک کرم یا ژل حاوی آلوئه نیز ممکن است به از بین بردن قرمزی ، تورم و پوسته پوسته شدن مرتبط با پسوریازیس کمک کند.

بنیاد ملی پسوریازیس کرم های حاوی 0.5 درصد آلوئه را توصیه می کند. می توانید آنها را حداکثر 3 بار در روز استفاده کنید.

14. انگور اورگان

Mahonia aquifolium یا همان انگور Oregon نیز شناخته می شود ، یک گیاه دارویی با خواص از بین بردن میکروب است.

در یک ، یک کرم یا پماد حاوی 10 درصد ماهونیا علائم پسوریازیس را با حداقل عوارض جانبی بهبود می بخشد.

بردن

هیچ درمانی برای آرتروز پسوریازیس وجود ندارد. با این حال ، ترکیبی از داروهای مناسب و درمان های طبیعی و خانگی می تواند به شما در مدیریت التهاب و درد مفاصل کمک کند.

همیشه قبل از استفاده از روش های درمانی طبیعی یا طبیعی ، با پزشک خود صحبت کنید ، به خصوص اگر از داروهای دیگر استفاده می کنید.

حتی اگر یک داروی طبیعی علائم شما را بهبود می بخشد ، بدون مشورت با پزشک در ابتدا مصرف داروی تجویز شده خود را قطع نکنید.