نیاسینامید: مزایا ، کاربردها و اثرات جانبی

محتوا

• نیاسینامید چیست؟
• مزایا و موارد استفاده
• برای برخی از شرایط پوستی مفید است
• ممکن است به جلوگیری از ملانوما کمک کند
• برای بیماری مزمن کلیه مفید است
• ممکن است پیشرفت دیابت نوع 1 را کند کند
• انواع و فرم های مکمل
• اثرات جانبی
• خط پایین

نیاسینامید یکی از دو شکل ویتامین B3 است - دیگری اسید نیکوتین است. ویتامین B3 به عنوان نیاسین نیز معروف است.

نیاسینامید و اسید نیکوتینیک هر دو فعالیت ویتامین B3 را ارائه می دهند ، اما در ساختار شیمیایی و چگونگی تأثیرگذاری بر سلامتی شما تفاوت دارند.

این مقاله توضیح می دهد که نیاسین آمید چیست ، فواید ، کاربردها و عوارض جانبی احتمالی آن.

نیاسینامید چیست؟

نیاسینامید نوعی ویتامین B3 (نیاسین) است - یکی از هشت ویتامین B بدن برای سلامتی شما به بدن نیاز دارد.

ویتامین B3 در تبدیل غذایی که شما می خورید به انرژی قابل استفاده تبدیل می شود و به سلولهای بدن کمک می کند تا واکنشهای شیمیایی مهمی را انجام دهند (1).

از آنجا که محلول در آب است ، بدن شما این ویتامین را ذخیره نمی کند ، به همین دلیل باید روزانه اسید نیکوتین یا نیاسین آمید میل کنید.

ویتامین B3 معمولاً به عنوان نیاسین آمید در محصولات حیوانی مانند گوشت و مرغ و همچنین اسید نیکوتین در غذاهای گیاهی مانند آجیل ، دانه و سبزیجات سبز یافت می شود (2).

بسیاری از محصولات دانه تصفیه شده ، از جمله غلات ، با نیاسین آمید نیز غنی شده اند (2).

بدن شما همچنین می تواند ویتامین B3 را از تریپتوفان ، یک اسید آمینه موجود در بیشتر غذاهای پروتئینی تهیه کند.

با این حال ، تبدیل تریپتوفان به ویتامین B3 ناکارآمد است ، زیرا 60 میلی گرم تریپتوفان طول می کشد تا فقط 1 میلی گرم ویتامین B3 (1) ایجاد شود.

از نظر تاریخی ، ویتامین B3 به عنوان ویتامین PP ، مخفف پیشگیری از پلاسماها شناخته شده است.

به این دلیل است که کمبود ویتامین B3 یا تریپتوفان منجر به بیماری بنام pellagra می شود که با چهار D مشخص می شود - اسهال ، درماتیت ، زوال عقل و در صورت عدم درمان ، مرگ (3).

Pellagra در کشورهای توسعه یافته مانند آمریکای شمالی و اروپا نادر است ، اما این بیماری در برخی از کشورهای در حال توسعه مکرر است (4).

اسید نیکوتین و نیاسین آمید هر دو می توانند پلاژرا را درمان کنند ، اما نیاسین آمید از آنجایی که با عوارض جانبی کمتری مانند گرگرفتگی پوست همراه است ترجیح می یابد.

خلاصه نیاسینامید نوعی ویتامین B3 ، یک ماده مغذی اساسی است که بسیاری از فرآیندهای سلولی را پشتیبانی می کند. نیاسینامید در درجه اول در محصولات حاوی حیوانات یافت می شود و نوعی ویتامین B3 برای درمان لوزه است.

مزایا و موارد استفاده

گذشته از اینکه نواسین به عنوان یک نوع ترجیحی برای درمان لوزه ، نیاسین آمید دارای چندین مزیت و کاربرد دیگر در سلامتی است.

برای برخی از شرایط پوستی مفید است

نیاسینامید نقش مهمی در سالم نگه داشتن پوست شما دارد.

به همین دلیل ، این ماده افزودنی محبوب در صنعت آرایشی و بهداشتی است.

هنگامی که به صورت موضعی یا به صورت خوراکی به عنوان مکمل مصرف می شود ، نشان داده شده است که نیاسین آمید دارای اثرات ضد التهابی بر روی پوست است (5).

از آن برای درمان شرایط پوستی مانند آکنه و روزاسه استفاده شده است ، یک اختلال پوستی صورت است که با قرمزی مشخص می شود (5 ، 6).

این امر باعث می شود نیاسین آمید یک جایگزین محبوب برای آنتی بیوتیک های خوراکی یا موضعی برای درمان آکنه یا روزاسه باشد (7 ، 8).

ممکن است به جلوگیری از ملانوما کمک کند

ملانوم نوعی جدی از سرطان پوست است که در سلولهای تولیدکننده ملانین ایجاد می شود ، رنگدانه ای که به پوست شما می بخشد.

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) ، یا از خورشید یا تختهای برنزه کننده ، به مرور زمان به DNA سلولهای شما آسیب می رساند و با ملانوم ارتباط شدیدی دارد.

به دلیل نقش آن در سالم نگه داشتن سلولهای شما ، نشان داده شده است که مکملهای خوراکی نیاسین آمید باعث بهبود ترمیم DNA در پوست آسیب دیده با اشعه ماوراء بنفش در انسان می شوند (9 ، 10).

به همین ترتیب ، نیاسین آمید یک مکمل امیدوار کننده است که ممکن است در برابر ملانوما محافظت کند ، به خصوص در جمعیت های پرخطر ، مانند افرادی که از سرطان های پوستی غیر ملانومای قبلی برخوردار بوده اند (11 ، 12 ، 13 ، 14).

برای بیماری مزمن کلیه مفید است

بیماری مزمن کلیه از بین رفتن تدریجی عملکرد کلیه است که بر توانایی بدن شما در تمیز کردن و فیلتر کردن خون و کنترل فشار خون تأثیر می گذارد.

این می تواند باعث ایجاد مضر مواد شیمیایی مانند فسفات در خون شما شود (15).

تحقیقات نشان می دهد که نیاسین آمید با مسدود کردن جذب آن می تواند به کاهش میزان فسفات در افراد مبتلا به اختلال عملکرد کلیه کمک کند (16 ، 17 ، 18 ، 19).

میزان فسفات در غیر این صورت بسته به شدت ایجاد آن از طریق رژیم غذایی ، داروها یا دیالیز کنترل می شود (20).

ممکن است پیشرفت دیابت نوع 1 را کند کند

دیابت نوع 1 شرایطی است که در آن بدن شما به سلولهای بتا تولید کننده انسولین پانکراس حمله کرده و از بین می برد.

پیشنهاد می شود که نیاسین آمید سلولهای بتا را محافظت و حفظ کند ، از این طریق از بروز دیابت نوع یک در افراد در معرض خطر جلوگیری یا تأخیر می کند (21 ، 22 ، 23).

با این حال ، تحقیقات از این عقیده پشتیبانی نمی کنند که نیاسین آمید می تواند از ابتلا به دیابت نوع 1 جلوگیری کند ، اگرچه ممکن است با حفظ عملکرد سلول های بتا به تأخیر بیفتد (24 ، 25 ، 26 ، 27).

در حالی که قول می دهید ، تحقیقات بیشتری لازم است قبل از اینکه مکمل های نیاسین آمید به عنوان مداخله ای برای دیابت نوع 1 توصیه شود.

خلاصه نیاسینامید ممکن است به نفع کسانی که دارای شرایط خاصی پوست هستند و خطر ابتلا به ملانوما را در افراد پرخطر کاهش می دهد. همچنین ممکن است برای مبتلایان به بیماری مزمن کلیه و تا حدودی دیابت نوع 1 مفید باشد.

انواع و فرم های مکمل

ویتامین B3 به شکل اسید نیکوتین یا اسید نیاسین آمید به صورت مکمل یا به خودی خود یا در کنار سایر ویتامین ها و مواد معدنی در دوزهایی از 14 تا 1000 میلی گرم در هر وعده در دسترس است.

این ویتامین همچنین در مکمل های کمپلکس B قرار دارد که شامل هشت ویتامین B است.

برخی از مکمل های حاوی ویتامین B3 فقط لیست نیاسین را ذکر می کنند ، اما بیشتر مکمل ها شکل نیاسین را به عنوان اسید نیکوتین یا نیاسینامید مشخص می کنند.

نیاسینامید ممکن است در مکمل های قبل از تمرین گنجانده شود ، اما اسید نیکوتین ، فرم ایجاد پوستی در پوست ، به منظور ایجاد این احساس به مصرف کننده ترجیح می دهد که پیش از شروع تمرین پس از برافروختن پوست شروع به کار کند.

برای مراقبت از پوست ، نیاسینامید اغلب در لوسیون های مرطوب کننده صورت یا در محصولاتی که برای درمان آکنه یا روزاسه به بازار عرضه می شوند ، وارد می شود.

خلاصه ویتامین B3 به عنوان نیاسین آمید به عنوان مکمل رژیم غذایی به طور گسترده ای در دسترس است. همچنین معمولاً در بسیاری از مرطوب کننده های صورت و محصولات درمانی آکنه یا روزاسه قرار دارد.

اثرات جانبی

نیاسینامید به طور کلی در دوزهای مناسب قابل تحمل است ، بیشتر به دلیل اینکه مقدار اضافی از طریق ادرار شما دفع می شود (28).

حد بالایی قابل تحمل ویتامین B3 در روز 35 میلی گرم است. این مقداری است که احتمالاً باعث برطرف شدن ، قرمزی ، خارش و سوزن شدن پوست شما می شود ، یک اثر جانبی شناخته شده از اسید نیکوتین ، اما نه نیاسینامید (1 ، 29) است.

گزارش شده است از عوارض جانبی جزئی مرتبط با نیکوتین آمید ، مانند ناراحتی معده ، تهوع و سردرد.

همچنین پیشنهاد شده است که نیکوتین آمید ممکن است مقاومت به انسولین را افزایش دهد ، یکی از مشخصه های دیابت نوع 2 است ، اما شواهد متناقض بوده است (1 ، 28).

به گفته این ، بهترین کار این است که قبل از مصرف نیاسین آمید - یا هرگونه مکمل در مورد آن - برای ارزیابی خطر فردی خود با پزشک معالج خود مشورت کنید.

خلاصه با مصرف مکمل های نیکوتین آمید خطر عوارض جانبی کمی وجود دارد. اما با وجود مشخصات ایمنی نسبتاً قوی ، بهتر است در صورت انتخاب مکمل نیکوتین آمید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.

خط پایین

نیاسینامید نوعی ویتامین B3 (نیاسین) است که نقش مهمی در متابولیسم انرژی و سلامت سلول دارد.

این ممکن است مزایایی در رابطه با مراقبت از پوست و سرطان پوست و همچنین بیماری مزمن کلیه و دیابت نوع یک داشته باشد.

Niacinamide به طور کلی با وجود عوارض جانبی اندک در دوزهای مناسب ایمن به حساب می آید. این ماده به عنوان یک مکمل رژیم غذایی در دسترس است و یک ماده اصلی در محصولات مراقبت از پوست است.

با این حال ، بهتر است قبل از امتحان نیاسین آمید با ارائه دهنده خدمات پزشکی مشورت کنید.