راهنمای دختر خوب برای اینکه دروازه نباشید

محتوا

• حالت خود را کامل کنید
• تمرین کامل می کند
• Nix Negative Self Talk
• بگو نه
• حرف بزن
• عصبانی شدن
• خود را با دیگر زنان قوی احاطه کنید
• بررسی برای

آیا شما فردی هستید که رئیس شما برای تعطیلات آخر هفته با او تماس می گیرد؟ آیا شما آن دختری هستید که خواهرتان برای گریه کردن به شانه نیاز دارد؟ آیا شما دوستی هستید که همیشه انعام را می پوشانید، راننده تعیین شده هستید، مسئول خرید هدایای گروهی هستید و هر زمان که احساسات کسی جریحه دار شد عذرخواهی می کنید؟ آیا شما فقط خیلی خوب؟ به عنوان زن به ما آموخته اند که همیشه همکار ، همدل ، راحت و سازگار باشیم. در حالی که همه آنها ویژگی های خوبی هستند، اما به این معنی است که ما بیشتر از آنها سوء استفاده می کنیم. اما بین دختر خوب بودن و حصیر خانه بودن تعادل وجود دارد.

روان درمانی و مربی زندگی ، جان گراهام ، از مربیگری کمی زندگی می کند ، می گوید که زنان می توانند یاد بگیرند که بدون احساس خودخواهی و از دست دادن موهبت های طبیعی ما برای دیپلماسی ، انعطاف پذیری و مهارت در یافتن راه حل های "برد/برد" ، قاطع تر عمل کنند. "خوب بودن خوب نیست!" او می‌گوید: "ما فقط باید بیشتر، خوب، استراتژیک در مورد آن داشته باشیم." در اینجا نحوه بدست آوردن آنچه می خواهید بدون از دست دادن شخصیت خود به شرح زیر است:

حالت خود را کامل کنید

iStockphoto/گتی

این به این معنی نیست که بتوانید یک کتاب را روی سر خود متعادل کنید یا در دامن مداد خود نازک تر به نظر برسید. این در مورد اثبات قدرت خود از طریق موضع شما است. امی کادی ، متخصص زبان بدن در سخنرانی خود در TED "زبان بدن شما شکل می دهد که هستید" توضیح داد که مطالعات نشان داده است که وقتی زنان "حالت های قدرت" را که ما معمولاً با مردان در نظر می گیریم ، اتخاذ می کنند ، زنان نه تنها قدرتمندتر تلقی می شوند ، اما آنها نیز چنین احساسی نسبت به خودشان داشتند.

گراهام به زنان توصیه می‌کند که تماس چشمی برقرار کنند، از صدای نسبتاً مطمئنی استفاده کنند و در مقابل تمایل به ضربدری دست‌ها و پاهای خود یا بالا کشیدن بدن خود مقاومت کنند تا کمترین فضای ممکن را اشغال کنند.

تمرین کامل می کند

iStockphoto/گتی

گراهام می‌گوید که قاطعیت برای برخی از زنان به‌طور طبیعی پیش می‌آید، اما اگر فقط فکر ایستادن برای خود باعث می‌شود بخواهید زمین بخوابید، پس باید تمرین کنید. "بیشتر اوقات خود را به چالش بکشید تا خودتان را کنار بگذارید و از خود دفاع کنید ، اما این کار را به صورت استراتژیک انجام دهید-نه به شکلی که شما را تحت تأثیر قرار دهد." اگر کار در جایی است که اغلب اوقات احساس می کنید که تحت فشار هستید ، با ایستادن مقابل یک همکار شروع کنید و سپس با رئیس خود کار کنید. بنابراین ، اگر همکار شما از شما بخواهد به کاری که انجام داده است نگاه کنید ، می توانید چیزی شبیه این را بگویید: "جیل ، من واقعاً از ارائه روز جمعه و عرضه محصول جدید خود بسیار هیجان زده ام. باید تمام انرژی خود را در آنجا بگذارم-اما خوشحال می شوم هفته آینده به مقاله شما نگاه کنم. " نکته اصلی این است که بر آنچه می توانید انجام دهید تمرکز کنید ، نه آنچه که نمی توانید.

Nix Negative Self Talk

iStockphoto/گتی

شما همیشه بوده اید خجالتی. شما نمی توانید این کار را انجام دهید. هیچ کس نمی خواهد ایده های احمقانه شما را بشنود. گاهی اوقات ما بدترین دشمنان خود هستیم، مخصوصاً وقتی صحبت از نحوه صحبت با خودمان می شود. گراهام می‌گوید: «اغلب، ما از نظر فکری می‌دانیم که خود را با معیارهای بالاتر از دیگران قضاوت می‌کنیم، اما به هر حال هنوز به خودمان چیزهای خشن می‌گوییم. این می‌تواند باعث شود که از فرصت‌هایی که واقعاً ما را به جلو حرکت می‌دهند، ترس داشته باشیم.»

بگو نه

iStockphoto/گتی

گراهام می‌گوید: «بسیاری از زنان احساس می‌کنند که اگر کسی لطفی بخواهد، پاسخ درست به‌طور پیش‌فرض همیشه بله است، مهم نیست که چه لطفی دارد یا چه کسی می‌خواهد، و اگر به‌طور خودکار موافقت نکنند، خودخواه هستند. یک ترفند برای یادگیری نه گفتن این است که به یاد داشته باشید که "بله" گفتن به یک چیز به طور خودکار به معنای "نه" گفتن به بسیاری از چیزهای دیگر مانند عزیزان ، حیوانات خانگی یا وقت آزاد است. و اگر در "نه" گفتن مستقیم مشکل دارید ، حداقل تاکتیک های تاخیر را بیاموزید. گراهام می گوید کاملاً خوب است که خود را با "شاید" معذور کنید و سپس زمان بیشتری را صرف ارزیابی اینکه آیا واقعاً می خواهید خود را متعهد کنید ، کنید. مورد علاقه او؟ "احتمال به نظر می رسد، اما من واقعاً باید ابتدا تقویمم را بررسی کنم."

حرف بزن

iStockphoto/گتی

در گفتگو با دیگران ، می توانید نظر خود را در عین حفظ فضل و دیپلماسی طبیعی خود بیان کنید. گراهام می‌گوید: «لازم نیست صریح یا بی‌رحم باشید، اما اگر با افرادی سر و کار دارید که مرتباً با شما صحبت می‌کنند، ممکن است لازم باشد یاد بگیرید که چگونه حرف‌هایتان را قطع کنید.»

عصبانی شدن

istock/getty

اغلب به ما می گویند که عصبانیت بی ثمر است، اما گاهی اوقات شما نیاز به کمی آتش دارید تا شما را برای انجام کاری ترغیب کند. گراهام می گوید اگر به طرز ناعادلانه ای نادیده گرفته می شوید ، بی اهمیت می شوید یا از شما سوء استفاده می شود ، فقط از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده دلسوز شکایت نکنید و شکایت نکنید. او می گوید: "آن احساسات ناخوشایند را در نظر بگیرید و اگر آنها توجیه شدند ، آنها را به بیرون بچرخانید تا به درون." "برای یک کار کوچک که می توانید انجام دهید ، برنامه ای بیاندازید تا بتوانید بیشتر به خود پایبند باشید." به عنوان مثال ، دفعه بعد که دوست شما خود را برای شام دعوت می کند ، به او اطلاع دهید که برنامه های دیگری دارید ، اما دوست دارید هفته ای دیگر برای صبحانه وقت بگذارید.

خود را با دیگر زنان قوی احاطه کنید

iStockphoto/گتی

’گراهام توضیح می دهد که هنوز هم یک استاندارد دوگانه وجود دارد که در آن زنان متفاوت از مردان به خاطر پایبندی به خود قضاوت می شوند."اما به طرز عجیبی ، اغلب این زنان هستند که اولین بار برچسب" عوضی "را بر زنان قدرتمند اعمال می کنند!" به جای رقابت با یکدیگر ، زنان قوی و با اعتماد به نفس دیگری را پیدا کنید تا با آنها گروه بندی کنید. آنها نه تنها به شما کمک می کنند که در دفاع از خود احساس طبیعی تری داشته باشید ، بلکه اگر دیگران بدون علامت آن را عوضی نامیدند ، کمتر به آن اهمیت می دهید.

بررسی برای