چرا در طول دوره من عرق شبانه دریافت می کنم؟

محتوا

• چرا آنها اتفاق می افتند؟
• آیا می تواند یائسگی زودرس باشد؟
• چه چیز دیگری می تواند باعث آنها شود؟
• آیا راهی برای مدیریت آنها وجود دارد؟
• آیا باید به پزشک مراجعه کنم؟
• خط آخر

غیر معمولی نیست که بیدار شوید و گاه به گاه احساس کمی عرق کردن یا حتی کمی مرطوب کنید ، بخصوص اگر در یک اتاق گرم بخوابید.

اما با تعریق شبانه ، به طور کلی بیدار می شوید که پتوهای خود را خیس کنید. حتی ممکن است لازم باشد لباس خواب و رختخواب خود را قبل از بازگشت دوباره به خواب تغییر دهید.

برای برخی ، عرق کردن شبانه در دوره قاعدگی آنها ممکن است اتفاق بیفتد. این ممکن است شایع تر شود ، یا برای اولین بار اتفاق بیفتد ، زیرا در اواسط دهه 30 یا 40 خود به پیراهن یائسگی نزدیک می شوید.

در ادامه بخوانید تا در مورد عرق های شبانه که در دوره شما اتفاق می افتد ، بیشتر بدانید ، از جمله دلیل این اتفاقات ، نحوه مدیریت آنها و چه موقع مراجعه به پزشک است.

چرا آنها اتفاق می افتند؟

تعریق شبانه اغلب با سندرم قبل از قاعدگی (PMS) اتفاق می افتد ، اگرچه بعد از شروع دوره شما نیز می تواند رخ دهد.

هورمونهای شما به عنوان یک قسمت عادی از چرخه قاعدگی شما در نوسان است. به طور خاص ، تغییر در سطح استروژن و پروژسترون می تواند به علائم PMS از جمله گرگرفتگی و عرق شبانه کمک کند.

با افزایش سطح پروژسترون ، سطح استروژن کاهش می یابد. این افت می تواند روی هیپوتالاموس شما ، بخشی از مغز شما که دمای داخلی را کنترل می کند ، تأثیر بگذارد.

در نتیجه ، مغز شما ممکن است با تغییرات جزئی دما حتی به راحتی پاسخ دهد و سیگنالهایی را به بدن شما ارسال کند تا با تعریق حتی اگر لازم نیست ، شما را خنک کند.

اگر شبانه گرگرفتگی می کنید اما به یائسگی نرسیده اید ، می توانید به دوران قبل از یائسگی نزدیک شوید.

علائم پیرنوپوز معمولاً بعد از 40 سالگی شروع می شود ، اما ممکن است از اواسط اواخر دهه 30 شروع شود. در حقیقت ، عرق شبانه اغلب اولین علائمی است که به یائسگی نزدیک می شوید.

آیا می تواند یائسگی زودرس باشد؟

نارسایی اولیه تخمدان (POI) شامل علائم یائسگی است که قبل از 40 سالگی اتفاق می افتد. در گذشته ، این بیماری یائسگی زودرس یا نارسایی تخمدان نامیده می شد.

کارشناسان از آن زمان شواهدی یافتند که نشان می دهد تخمدان ها هنوز هم می توانند با این بیماری کار کنند ، اگرچه عملکرد به طور کلی غیرقابل پیش بینی است.

علائم شامل:

• دوره های نادر ، نامنظم یا از دست رفته
• عرق شبانه و گرگرفتگی
• تغییر در خلق و خوی یا توانایی تمرکز
• کاهش علاقه به رابطه جنسی
• خشکی واژن
• درد هنگام رابطه جنسی

POI می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد و ممکن است باعث شکستگی استخوان شود.

همچنین به طور معمول منجر به ناباروری می شود ، بنابراین مهم است که در صورت بروز علائم ، پزشک معالج خود را زودتر ببینید ، به ویژه اگر شما می خواهید روزی فرزندان داشته باشید.

چه چیز دیگری می تواند باعث آنها شود؟

عرق کردن شبانه می تواند موارد دیگری غیر از مسائل هورمونی داشته باشد.

اگر بعضی اوقات در خارج از پریود خود عرق شب دارید ، می تواند نشانه ای از این موارد باشد:

• آپنه خواب
• عفونت ها ، از جمله عفونت های خفیف یا شایع و همچنین موارد جدی تر مانند سل یا اندوکاردیت
• بیماری ریفلاکس معده به دستگاه گوارش (GERD)
• اضطراب و استرس
• الکل ، از جمله نوشیدن مقدار زیادی الکل یا نوشیدن الکل در اواخر روز
• عوامل زندگی ، از جمله ورزش سنگین ، نوشیدنی های گرم یا غذاهای پرادویه درست قبل از خواب
• ملافه سنگین یا اتاق خواب خیلی گرم

عرق شبانه نیز بعضاً به عنوان یک اثر جانبی داروها اتفاق می افتد. رایج ترین داروهای ایجاد کننده عرق شبانه عبارتند از:

• SSRI یا داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای
• ضد روان پریشی فنوتیازین
• داروهای دیابت
• داروهای هورمون درمانی
• استروئیدها ، مانند کورتیزون و پردنیزون
• داروهای ضد درد مانند استامینوفن و آسپیرین

سرطان همچنین گاهی اوقات می تواند باعث تعریق شبانه شود ، اما دلیل عادی نیست. همچنین به طور معمول علائم دیگری مانند کاهش وزن غیر قابل توضیح و خستگی را نشان خواهید داد.

آیا راهی برای مدیریت آنها وجود دارد؟

عرق های مکرر شبانه می تواند باعث ناراحتی شود و حتی ممکن است خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد ، اما شما می توانید برای رفع آنها قدم بردارید. برخی از تغییرات سبک زندگی ممکن است به بهبود عرق های شبانه بدون دارو یا سایر اقدامات درمانی کمک کند.

برای کمک به تسکین عرق های شبانه این نکات را امتحان کنید:

• دمای اتاق خواب خود را پایین بیاورید. به عنوان مثال ، ممکن است پنجره را در طول شب باز بگذارید یا از فن استفاده کنید.
• روتختی های سنگین تر را برای رختخواب های تنفس و لایه دار تغییر دهید. از ورق و پتو سبک وزن استفاده کنید. شما همچنین ممکن است ملافه های ساخته شده از پارچه های خشک کن سریع یا رطوبت را در نظر بگیرید. لایه های سبک تختخواب می تواند به شما سردتر شود ، زیرا می توانید لایه هایی را که لازم ندارید به عقب برگردانید.
• یک بسته یخی را زیر بالش نگه دارید. قرار دادن یک بسته سرد ژل نرم زیر بالش قبل از خواب ، می تواند به خنک شدن محیط خواب شما کمک کند. هنگامی که شب از خواب بیدار می شوید ، می توانید بالش را روی آن بچسبانید تا صورتتان خنک شود.
• کنار تخت خود آب سرد نگه دارید. از یک فلاسک عایق یا ترمو استفاده کنید تا آب شما در طول شب خنک شود. نوشیدن چند لکه آب هنگام بیدار شدن می تواند به شما در خنک ماندن کمک کند.
• به طور منظم تمرین کن. ورزش مزایای زیادی دارد از جمله کمک به کاهش استرس ، که می تواند باعث تعریق شب شود. درست قبل از اینکه به رختخواب بروید ، از انجام تمرینات سنگین خودداری کنید. دوش گرفتن از حمام خنک بعد از ورزش نیز ممکن است کمک کند.
• از محرک ها خودداری کنید. محرک های زیاد تعریق شدید شبانه شامل غذاهای تند ، الکل ، سیگار و کافئین است. اجتناب از این موارد در ساعات قبل از خواب یا به طور کامل ممکن است به کاهش عرق شبانه کمک کند. کافئین کمتری نیز ممکن است به بهبود علائم PMS کمک کند.
• نوشیدن مقدار زیادی آب. دریافت آب کافی در طول روز برای سلامتی مهم است. همچنین می تواند به خنک نگه داشتن بدن کمک کند ، که این امر می تواند به کاهش احتمال بروز تعریق سنگین در شب کمک کند.

اگر عرق شبانه شما به طور مرتب ادامه یابد و باعث بی خوابی یا پریشانی دیگری شود ، ممکن است بخواهید با ارائه دهنده خدمات درمانی خود قرار ملاقات کنید.

آیا باید به پزشک مراجعه کنم؟

عرق شبانه در هر سنی ممکن است اتفاق بیفتد ، اما احتمالاً آنها را در اواخر دهه 30 یا اوایل دهه 40 تجربه خواهید کرد.

اگر فقط قبل یا در طول دوره خود فقط عرق شبانه را تجربه می کنید ، احتمالاً نیازی به نگرانی ندارید ، به ویژه اگر علائم غیرمعمول یا نگران کننده دیگری ندارید.

اگر قبل از اواخر دهه 30 میلادی علائم یائسگی را شروع کنید ، ممکن است بخواهید پزشک خود را رد کند تا POI را رد کند ، این می تواند منجر به ناباروری شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و شکستگی های استخوانی را افزایش دهد.

بعضی اوقات ، عرق کردن شبانه می تواند وضعیت جدی تری را نشان دهد. اگر به یکی از این علائم دیگر توجه کنید ، ایده خوبی است که با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد تعریق های مداوم در شب صحبت کنید:

• خوابیدن در یک شب خوب مشکل دارد
• تب
• کم و بیش اشتهای معمول دارد
• کاهش وزن غیر قابل توضیح
• بثورات غیر قابل توضیح
• تورم غدد لنفاوی

اگر تعریق شبانه بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد ، نمی توان آنها را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود جلب کرد. آنها می توانند به شما در کشف گزینه های درمانی احتمالی برای تسکین کمک کنند.

عرق شدید شبانه ، حتی مواردی که همراه با perimenopause یا یائسگی اتفاق می افتد ، ممکن است بدون دارو بهبود نیابد. داروهایی که گاهی برای کمک به مدیریت عرق شبانه تجویز می شوند ممکن است شامل هورمون درمانی یا دوز کم یک داروی ضد افسردگی باشد.

خط آخر

عرق کردن شبانه در طول دوره شما می تواند یک علامت طبیعی نوسانات هورمونی باشد. اما اگر آنها با علائم غیرمعمول دیگری همراه هستند ، بهتر است با پزشک معالج خود مراقبت های لازم را انجام دهید تا دلایل احتمالی اساسی را رد کنید.