Nipple Jogger: 8 راه برای جلوگیری از قرار دادن Chafing

محتوا

• نوک پستان جوگر چیست؟
• چه کسی آن را دریافت می کند؟
• 1. از روان کننده روی نوک پستان خود استفاده کنید
• 2. لباس مناسب بپوشید
• 3. پودر تالک را روی نوک سینه های خود امتحان کنید
• 4- باند را بمالید
• 5- سینه بند ورزشی بپوشید
• 6. پیراهن را پرش کنید
• 7. نوک سینه ها را تمیز کنید
• 8. کرم را بمالید
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

نوک پستان جوگر چیست؟

Chafing یک شکایت رایج برای دوندگان است. این سوزش ناراحت کننده هنگامی اتفاق می افتد که بین پوست و پارچه یا پوست و پوست وجود داشته باشد. یک جایی که دوندگان اغلب آنها را تجربه می کنند ، نوک سینه ها هستند. این نوع كرفنج به قدری معمول است كه گاهی اوقات به آن "نوك پستان" jogger گفته می شود.

چه کسی آن را دریافت می کند؟

نوک پستان جوگر در افرادی که مسافت های طولانی را طی می کنند ، به خصوص در هوای خنک هنگام احتمال زیاد نوک سینه ها ، بیشتر است.

در یک مطالعه مشخص شد که 35.7 درصد از افرادی که 40 مایل در هفته دویدند و یا نوک پستان جگگر را تجربه کردند ، در حالی که تنها 3.6 درصد از افرادی که 15 مایل در هفته دویدن داشتند یا کمتر انجام دادند.

در حالی که پخت و پز نوک پستان یک مسئله مکرر برای دوندگان است ، با این هشت نکته می توانید از پیشگیری و درمان آن جلوگیری کنید.

1. از روان کننده روی نوک پستان خود استفاده کنید

روان کننده ها یک سد محافظ را تشکیل می دهند و به کاهش اصطکاک بین پیراهن و نوک پستان شما کمک می کنند. پیراهن شما می تواند راحت تر از آنکه روی پوست بپیوندد ، روی روان کننده خود بپیچد. برای پوشاندن نوک پستان سعی کنید از یک خلال کوچک ژله نفتی استفاده کنید.

خرید ژله نفتی.

2. لباس مناسب بپوشید

لباس می تواند تفاوت زیادی در نوک پستان جگر ایجاد کند. پیراهن و پیراهن نخی با آرمهای لاستیکی بالای قفسه سینه می تواند مالش بخورد و باعث شیفت بیشتر شود. یک پیراهن خیس ، مانند تعریق ، همچنین می تواند باعث بهتر شدن chafing شود.

پیراهن های مصنوعی و مرطوب کننده می توانند به شما در خشک ماندن کمک کنند و احتمال تحریک نوک سینه شما کمتر است. پوشیدن پیراهن مناسب نیز می تواند به کاهش میزان اصطکاک بین لباس و پوست شما کمک کند ، زیرا این امر بهتر در محل خود باقی می ماند.

خرید پیراهن های مرطوب کننده.

3. پودر تالک را روی نوک سینه های خود امتحان کنید

تالک ماده معدنی است که رطوبت را به صورت پودر در بدن جذب می کند. نوک سینه های خشک احتمال کمتری دارند ، بنابراین می توانید نوک سینه های خود را در پودر تالک و آلوم بپوشانید تا به خشک شدن آنها کمک کند. این همچنین به کاهش اصطکاک کمک می کند.

خرید پودر تالک.

4- باند را بمالید

ایجاد سدی بین پوست و پیراهن شما یکی از راه های کاهش اصطکاک و کاهش احتمال ابتلا به نوک پستان است. بسیاری از دوندگان برای ایجاد این سد از بانداژ یا نوار چسب بر روی نوک پستان خود استفاده می کنند.برخی از شرکت ها حتی نوار ویژه ای را برای استفاده از دونده ها در نوک سینه های خود ایجاد می کنند.

خرید کاورهای نوک پستان نوک پستان.

5- سینه بند ورزشی بپوشید

سینه بند ورزشی راه دیگری برای ایجاد سد و اضافه کردن لنت بین پیراهن و نوک سینه های شما برای کاهش اصطکاک است. در حقیقت ، زنانی که بدون سینه بند رانندگی می کنند ، بیشتر از زنانی که با آنها دویدن دارند ، احتمال رعایت ناهنجاری را دارند.

فقط مطمئن شوید که نوع مناسب سینه بند را پوشیده اید. سینه بندهای اسپرت نیمه مصنوعی ، نرم و محکم برای جلوگیری از بروز هرگونه مشکلی بهتر است.

خرید سینه بند ورزشی.

6. پیراهن را پرش کنید

آیا به دنبال راهی آسان برای کاهش اصطکاک هستید؟ برای آقایان ، می توانید پیراهن را کاملاً پرش کنید. بدون پیراهن به معنای وجود چیزی برای مالیدن در برابر نوک پستان شما نیست. فقط اطمینان حاصل کنید که هوا مناسب است بدون پیراهن - کمی chafing به طور کلی بهتر از سرمازدگی است.

7. نوک سینه ها را تمیز کنید

بعضی اوقات با وجود بهترین تلاش شما نوک سینه ها درست می شوند. وقتی این کار را کردند ، مهمترین کاری که باید انجام شود این است که با آنها درست رفتار کنید. به این ترتیب آنها دیگر به تحریک یا دردناک شدن ادامه نخواهند داد.

اولین کاری که باید انجام دهید تمیز کردن ناحیه آسیب دیده است ، به خصوص اگر نوک سینه های شما به اندازه کافی خون ریزی شده باشد. آن را به آرامی با آب و صابون ملایم تمیز کنید. سپس مطمئن شوید که ناحیه کاملاً خشک شده است تا از تعویض بیشتر جلوگیری شود.

8. کرم را بمالید

یک کرم استروئیدی ، مانند هیدروکورتیزون ، می تواند به کاهش نوک سینه های متورم یا ملتهب کمک کند. اگر نوک پستان شما ترک خورده است ، ممکن است به کرم آنتی بیوتیکی نیاز داشته باشید تا به آنها در بهبودی کمک کند. آنها را در حالی که بهبود می یابند بپوشانید تا از تعقیب بیشتر جلوگیری شود.

خرید کرم های هیدروکورتیزون و آنتی بیوتیک ها.

خط آخر

نوک پستان ، گاهی اوقات به عنوان نوک پستان jogger گفته می شود ، هنگامی که اصطکاک بین نوک پستان و پیراهن یا سینه بند شما ایجاد می شود ، ایجاد می شود. این می تواند دردناک باشد ، اما با کمی آماده سازی نیز می توان از آن جلوگیری کرد.