مزایای NoFap: واقعی یا Overhyped؟

محتوا

• مزایای بالقوه چیست؟
• مزایای ذهنی
• مزایای جسمی
• آیا مزایای تحقیق در این زمینه تأمین می شود؟
• تحقیق در مورد خودارضایی
• تحقیق پورنوگرافی
• احتباس منی چطور؟
• آیا خطری وجود دارد؟
• چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
• شناخت رفتار اجباری
• خط آخر

NoFap در Reddit در سال 2011 و در جریان یک کنفرانس آنلاین بین افرادی که از استمنا منصرف شده اند ، شروع به کار کرد.

اصطلاح "NoFap" (هم اکنون یک نام تجاری و تجاری با نام تجاری است) از کلمه "fap" گرفته شده است که یک زبان بین المللی برای صدای لرزیدن است. میدونی - fapfapfapfap.

آنچه که به عنوان یک بحث گاه به گاه آغاز شد ، اکنون یک وب سایت و سازمانی است که نه تنها در استمنا but بلکه درمورد پورنو و سایر رفتارهای جنسی نیز ترک می کند.

به نظر می رسد مخاطبان هدف عمدتا مردان مستقیم ، با جیب های کوچکتر از زنان و افراد LGBTQIA هستند.

طرفداران استدلال می کنند که اتخاذ سبک زندگی NoFap ، از وضوح ذهنی گرفته تا رشد عضلات ، مزایای مختلفی را به همراه دارد. اما آیا حقیقتی در پس این ادعاها وجود دارد؟

مزایای بالقوه چیست؟

ما با سطح تستوسترون بالاتر شروع خواهیم کرد. این همان چیزی است که بحث اصلی Reddit را در یک روز پس از اشتراک یک کاربر در یک مطالعه قدیمی نشان داد که انزال به مدت 7 روز باعث افزایش سطح تستوسترون نمی شود.

این باعث تحریک دیگران شد تا یک هفته بدون خودارضایی بروند ، بعضی از آنها به دنبال سایر مزایای "نابخردی" بودند. اینها شامل مزایای بهداشت روانی و جسمی و همچنین بیداری ها و اعتقادات معنوی بود.

مزایای ذهنی

اعضای جامعه NoFap گزارش کرده اند که چندین مزایای ذهنی را تجربه کرده اند ، از جمله:

• افزایش خوشبختی
• افزایش اعتماد به نفس
• افزایش انگیزه و قدرت اراده
• سطح پایین تر استرس و اضطراب
• افزایش معنویت
• پذیرش خود
• بهبود نگرش و قدردانی نسبت به جنس مخالف

مزایای جسمی

برخی از مزایای فیزیکی مشترک NoFappers عبارتند از:

• سطح انرژی بالاتر
• رشد عضلات
• خواب بهتر
• تمرکز و تمرکز بهبود یافته
• عملکرد بدنی و استقامت بهتر
• اختلال نعوظ بهبود یافته یا بهبود یافته است
• کیفیت اسپرم بهبود یافته است

آیا مزایای تحقیق در این زمینه تأمین می شود؟

بسیاری از شواهد حکایتی در انجمن NoFap وجود دارد. بسیاری از اعضا خوشحال می شوند که از پاداشهایی که به دلیل دست کشیدن از استمنا or یا پورنو دریافت کرده اند ، تقسیم کنند.

ممکن است یک اثر دارونما در بازی وجود داشته باشد ، به این معنی که افراد با انتظار نتیجه مشخصی به جامعه بپیوندند و آن را محقق کنند.

این لزوماً چیز بدی نیست. ممکن است برخی از افراد از آن بهره مند شوند و برخی از استراتژی های ارائه شده در وب سایت را با ارزش بدانند.

تحقیق در مورد خودارضایی

پرهیز از انزال برای چند روز ممکن است باعث افزایش تستوسترون و بهبود کیفیت اسپرم شود. با این حال ، هیچ تحقیقی برای حمایت از ادعاهای دیگر مرتبط با خودارضایی نبوده است.

اکثر متخصصان اتفاق نظر دارند که خودارضایی بخشی سالم و جدایی ناپذیر از رشد طبیعی جنسی است. نشان می دهد که استمنا در دوران کودکی و نوجوانی در میان زنان با تصویری سالم از خود و تجارب مثبت جنسی در زندگی همراه است.

برخی دیگر از مزایای سلامت جسمی و روانی که با خودارضایی مرتبط هستند عبارتند از:

• خلق و خوی بهبود یافته
• خواب بهتر
• کاهش استرس و تنش
• رفع گرفتگی های قاعدگی
• خطر کمتری برای سرطان پروستات (تحقیقات برای کشف این لینک ادامه دارد)

تحقیق پورنوگرافی

در حالی که در مورد پورنوگرافی تحقیقات زیادی انجام نشده است ، برخی شواهد نشان می دهد که این مزایای بالقوه ای دارد.

جالب توجه است ، بسیاری از مزایای پورنو که در یکی از این تحقیقات ذکر شده است ، همان مواردی است که NoFappers پس از انصراف از پورنو تجربه کرده است.

شرکت کنندگان زن و مرد در این مطالعه گزارش دادند که پورنوگرافی هاردکور برای زندگی جنسی و درک و نگرش آنها نسبت به رابطه جنسی ، اعضای جنس مخالف و به طور کلی زندگی مفید است. و هرچه بیشتر تماشا کنند ، مزایای آن قویتر است.

احتباس منی چطور؟

اول ، بگذارید روشن کنیم که احتباس منی و NoFap یک چیز نیستند ، حتی اگر اغلب در انجمن های آنلاین شاهد استفاده از آن در همان زمینه باشید.

احتباس مني عمل اجتناب از انزال است. همچنین به آن coitus rezervatus و seminal conservation گفته می شود. این یک تکنیک است که مردم اغلب در رابطه جنسی تانتریک استفاده می کنند.

تفاوت اصلی بین احتباس مایع منی و NoFap این است که می توانید در حالی که هنوز از فعالیت جنسی و ارگاسم لذت می برید ، از انزال جلوگیری کنید. درست است: شما واقعاً می توانید یکی را بدون دیگری داشته باشید ، هرچند که ممکن است برخی از تمرین ها انجام شود.

مردم بر این باورند که مزایای معنوی ، روحی و جسمی بسیاری مانند NoFap دارد.

احتباس مایع منی به برخی از کنترل های جدی عضلات و یادگیری انعطاف پذیری عضلات لگن دقیقاً قبل از انزال نیاز دارد.

شما می توانید به تنهایی یا با یک شریک زندگی خود را حفظ کنید. تمرینات کگل و سایر تمرینات کف لگن می تواند به شما در تسلط بر آن کمک کند.

اگر به مزایای گزارش شده NoFap بدون نیاز به کنار گذاشتن پورنو یا استمنا interested علاقه مند هستید ، احتباس مایع منی می تواند جایگزین مورد نظر شما باشد.

آیا خطری وجود دارد؟

مشارکت در NoFap به احتمال زیاد هیچ صدمه ای نخواهد دید ، اما به این معنی است که بسیاری از مزایای اثبات شده خودارضایی ، رابطه جنسی ، ارگاسم و انزال را از دست خواهید داد.

همچنین ، NoFap جایگزین مراقبت های پزشکی نیست. تلاش به جای کمک حرفه ای می تواند مانع از دریافت درمان مورد نیاز شما شود.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر نگران هستید که هر نوع اختلال عملکرد جنسی را تجربه کنید ، از جمله مسائل مربوط به نعوظ ، انزال و میل جنسی ، به یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی مراجعه کنید.

اگر نگران رفتارهای جنسی خود هستید یا احساس ناراحتی ، ناامیدی یا بی انگیزگی می کنید ، باید با یک متخصص بهداشت روان تماس بگیرید.

شناخت رفتار اجباری

مطمئن نیستید که با یک رفتار اجباری در مورد استمنا or یا پورنوگرافی روبرو هستید؟

این علائم رایج را بررسی کنید:

• مشغله ای در رابطه جنسی ، استمنا، یا پورنو که در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند
• ناتوانی در کنترل یا متوقف کردن یک رفتار
• دروغ گفتن برای پوشاندن رفتار شما
• وسواس ، افکار و تخیلات جنسی مداوم
• به دلیل رفتار خود ، به طور شخصی یا شغلی ، پیامدهای منفی را تجربه کنید
• احساس پشیمانی یا گناه پس از مشارکت در رفتار

اگر با رفتار اجباری جنسی دست و پنجه نرم می کنید و به دنبال پشتیبانی هستید ، عضویت در انجمن NoFap تنها گزینه شما نیست.

بسیاری از افراد گفتگو با دیگران که از تجربیات مشابه استفاده می کنند مفید است. می توانید در مورد گروه های پشتیبانی از پزشک یا بیمارستان محلی خود اطلاعات بخواهید.

همچنین می توانید تعدادی از منابع آنلاین را پیدا کنید. در اینجا یک زن و شوهر وجود دارد که ممکن است مفید باشند:

• روانشناس یكی از انجمن روانشناسی آمریكا
• یك متخصص یافتن درمانگر جنسیت از انجمن آمریكا ، مربیان ، مشاوران و درمانگران رابطه جنسی

خط آخر

در حالی که برخی از افراد گزارش می کنند که طیفی از استفاده از سبک زندگی NoFap را تجربه کرده اند ، این ادعاها ریشه در شواهد علمی زیادی ندارند.

استمنا ذاتاً مشکلی ندارد ، حتی اگر این کار را هنگام تماشای پورنو انجام دهید. مشارکت در برخی از عشق به خودها مشکلی ندارد مگر اینکه در زندگی شما تداخل ایجاد کند.

گفته شد ، اگر از عضویت در انجمن NoFap لذت می برید و متوجه می شوید که این به زندگی شما ارزش افزوده می دهد ، پایبندی به آن هیچ ضرری ندارد.

فقط مطمئن باشید که در مورد هرگونه نگرانی در مورد سلامت جسمی یا روانی با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود پیگیری می کنید.

Adrienne Santos-Longhurst یک نویسنده و نویسنده مستقل است که بیش از یک دهه در مورد همه چیز در مورد سلامتی و سبک زندگی بسیار نوشته است. هنگامی که او در نوشتن مقاله خود تحقیق نکرده است و یا مصاحبه با متخصصان بهداشت را انجام نداده است ، می توان او را در حالی که همسر و سگهای خود را در حال گشت زدن در اطراف شهر ساحلی خود است و یا در حال پاشیدن دریاچه در تلاش برای تسلط بر هیئت مدیره پارو ایستاده است.