غذاهایی که باید از آنها در معده خالی جلوگیری کرد

محتوا

• 5 ماده غذایی که نباید روی معده خالی بخورید
• 1. نوشابه
• 2. گوجه فرنگی
• 3. غذاهای تند
• 4. سبزیجات خام
• 5. غذای سرخ شده
• صبحانه چه بخوریم

غذاهای سرخ شده ، نوشابه ، غذاهای پرادویه یا سبزیجات خام ، برخی از غذاهایی هستند که نباید با معده خالی مصرف شوند ، مخصوصاً برای کسانی که از هضم ضعیف رنج می برند یا معده حساس تری دارند.

بنابراین ، برای شروع روز با انرژی و خلق و خوی خوب بدون احساس و معده سنگین ، گزینه های خوب می توانند ماست ، تخم مرغ داغ یا مخلوط شده ، چای ، نان ، ذرت یا پوسته جو دوسر و میوه هایی مانند پاپایا باشند.

غذاهایی که به حرکات معده یا آنزیم های گوارشی بیشتری نیاز دارند ، اگر خیلی زود مصرف شوند ، هضم آنها دشوار است ، به عنوان مثال باعث گاز زیاد ، هضم نامناسب ، سوزش معده ، احساس سیری یا شکم می شوید.

5 ماده غذایی که نباید روی معده خالی بخورید

برخی از غذاهایی که نباید صبح ها با معده خالی مصرف شوند ، عبارتند از:

1. نوشابه

نوشیدنی های غیر الکلی مانند کولا یا گوارانا هرگز نباید صبح زود نوشیده شوند زیرا باعث ناراحتی معده و گازهای اضافی روده می شوند که باعث درد و ناراحتی شکمی می شود. علاوه بر این ، نوشیدنی های غیر الکلی غنی از قند و رنگ نیز هستند ، بنابراین باید تا حد امکان با آب میوه های طبیعی که دارای ویتامین ها و مواد معدنی یا چای هستند ، جایگزین شوند.

2. گوجه فرنگی

اگرچه گوجه فرنگی گزینه مناسبی برای سایر اوقات روز است ، اما در صورت مصرف صبح می تواند منجر به افزایش اسیدیته معده شود ، این امر می تواند باعث سوزش معده یا افزایش ناراحتی و درد در افرادی که زخم معده دارند ، شود.

3. غذاهای تند

غذاهای تند ، که مقدار زیادی فلفل یا فلفل سیاه مصرف می کنند ، همچنین بهترین گزینه برای صبحانه نیستند ، زیرا می توانند باعث تحریک معده یا افزایش تولید اسید شوند.

4. سبزیجات خام

به عنوان مثال سبزیجاتی مانند کدو سبز ، فلفل یا کلم پیچ ، علی رغم اینکه زمینه ای برای داشتن یک رژیم غذایی متنوع و غنی است ، هضم آن دشوار است ، به همین دلیل در بیشتر افراد باعث گاز اضافی ، هضم نامناسب ، سوزش معده ، احساس سیری یا شکم می شود. درد

5. غذای سرخ شده

غذاهای سرخ شده مانند پاستیل ، کروکت یا کوکسینا نیز نباید بخشی از صبحانه باشند ، زیرا باعث هضم نامطلوب و سوزش معده می شوند.

علاوه بر این ، غذاهای سرخ شده فقط باید در حد متوسط ​​مصرف شوند ، زیرا در صورت مصرف بیش از حد ، آنها در بروز سایر مشکلات مانند چاقی ، کلسترول و تجمع چربی شکم نقش دارند.

صبحانه چه بخوریم

برای صبحانه ، ایده آل شرط بندی روی غذاهای ساده ، مقوی و سرشار از فیبر است ، مانند:

1. جو دو سر: علاوه بر اینکه غنی از فیبر است ، به کاهش کلسترول بد خون نیز کمک می کند و اشتها را کاهش می دهد.
2. میوه: برخی از میوه ها مانند آناناس ، توت فرنگی ، کیوی یا سیب گزینه های عالی برای خوردن صبحانه هستند ، زیرا علاوه بر کالری کمی ، سرشار از فیبر و آب هستند ، به تنظیم روده و کاهش نفخ و اشتها کمک می کنند.
3. گرانولا ، نان سبوس دار یا غلات: به عنوان منبع کربوهیدرات ها ، گرانولا و نان سبوس دار گزینه های خوبی هستند ، زیرا غنی از فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به شما در کاهش وزن و تنظیم عملکرد روده کمک می کنند.

از آنجا که صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی روز است ، بنابراین هرگز نباید آن را نادیده گرفت و از آن صرف نظر کرد. درک کنید که هنگام صبحانه نخوردن در بدن شما چه اتفاقی می افتد.