5 بهترین ماده غذایی برای بهبود سریع آنفولانزا
محتوا
انتخاب خوب آنچه در طول آنفولانزا بخورید می تواند بهزیستی را بسیار بهبود بخشد ، زیرا علاوه بر کمک به بهبودی بدن ، راهی عالی برای تسکین برخی از علائم مانند تب ، گرفتگی بینی ، درد بدن و احساس خستگی است.
در طول آنفلوانزا افزایش مصرف کالری و مایعات برای کمک به بدن در مبارزه با ویروس و همچنین افزایش دفع ادرار ، که باعث آزاد شدن سموم قابل ایجاد می شود ، مهم است.
بیشترین غذاهای توصیه شده در زمان آنفولانزا عبارتند از:
1. سوپ یا سوپ سبزیجات
خوردن سوپ به سیال ترشحات و خلط خون کمک می کند. علاوه بر این ، بخار سبزیجات گرم همچنین به از بین بردن بینی کمک می کند.
سوپ مرغ یک نمونه عالی از یک سوپ آنفولانزا خوب است زیرا دارای ویتامین های A ، C و E و پروتئین است که به بدن کمک می کند تا قدرت خود را بازیابد و مقاومت سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد. علاوه بر این ، سوپ سدیم و پتاسیم دارد که به تنظیم دمای بدن کمک می کند ، در صورت تب مفید است.
2. چای های گیاهی
چای یک داروی خانگی عالی برای آنفولانزا است زیرا علاوه بر مرطوب کنندگی نوشیدنی ای است که به صورت گرم مصرف می شود و بخار به تحلیل رفتن بینی کمک می کند. یک نمونه خوب از چای چای بابونه ، اکیناسه ، نعناع و جینسنگ است که می تواند برای کمک به رفع انسداد بینی مصرف و یا استشمام شود.
در صورت استنشاق ، یکی از توصیه های توصیه شده برای این منظور اکالیپتوس است و برای انجام استنشاق ، چای را تهیه کنید و سر خود را به فنجان خم کنید ، بخار آن را تنفس کنید.
چای دارچین با عسل نیز یک راه حل عالی است زیرا دارای خواص دارویی ضدعفونی کننده و ضد باکتری است که به درمان آنفولانزا کمک می کند. کافیست 1 فنجان آب را با 1 چوب دارچین بجوشانید و بگذارید 5 دقیقه بماند. صاف کنید و سپس آن را مصرف کنید ، 3 تا 4 بار در روز. برای چربی گلو و کاهش التهاب در صورت سرفه می توان عسل با بره موم را به چای اضافه کرد.
3. میوه و سبزیجات
میوه ها و سبزیجات میزان آب ، فیبر و ویتامین های C ، A و روی را افزایش می دهند و بدن را قادر می سازد در تولید آنتی بادی نسبت به ویروس واکنش نشان دهد. منبع خوب انرژی برای بدن است که ضعیف است. مناسب ترین میوه ها مرکبات مانند توت فرنگی ، پرتقال ، آناناس و لیمو هستند که ایمنی بدن را تقویت می کنند.
کلم ، هویج و گوجه فرنگی منبع بتاکاروتن هستند ، در برابر عفونت ها عمل می کنند و سیستم ایمنی بدن را تحریک می کنند.
کمبود اشتها یکی از علائم رایج آنفولانزا است که باعث ادامه بیماری می شود و به همین دلیل است که مصرف غذاهای مغذی ، هضم آسان و غنی از آب ، مانند موارد ذکر شده در بالا ، به بهبودی آنفلوانزا کمک می کند.
برای یادگیری نحوه سرعت بخشیدن به درمان آنفولانزا ، فیلم را تماشا کنید:
4. ماست یا شیر تخمیر شده
مصرف ماست و شیرهای تخمیر شده با پروبیوتیک ها در زمان آنفولانزا به بهبود فلور روده و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند زیرا سلول های دفاعی بدن را فعال می کند و باعث کوتاه شدن زمان آنفولانزا می شود. یاکولت و اکتیویا نمونه های خوبی از ماست غنی از لاکتوباسیل و بیفیدوباکتریا هستند که می توانند برای پیشگیری و درمان آنفولانزا استفاده شوند.
5. ادویه جات طبیعی
سیر ، خردل و فلفل چند نمونه از ادویه های طبیعی هستند که علاوه بر کمک به کاهش تب و بدن درد ، می توانند برای تجزیه بینی و حل بلغم مفید باشند. رزماری ، پونه کوهی و ریحان نیز گزینه های مناسبی برای چاشنی و مبارزه با علائم آنفولانزا و سرماخوردگی هستند.
ویدیوی زیر را ببینید که رژیم آنفولانزا چگونه باید باشد:
برای شما
کلینوداستی چیست؟
