برای اینکه کودک بهتر بخوابد چه باید کرد

محتوا

• چگونه یک روال خواب ایجاد کنیم
• نحوه درمان علل اصلی اختلالات خواب در کودکان
• 1. خروپف کردن
• 2. آپنه خواب
• 3. وحشت شبانه
• 4. پیاده روی در خواب
• 5. دندان قروچه
• 6. شب ادراری شبانه

حفظ یک محیط آرام و ایمن می تواند به کودکان کمک کند تا خواب بهتری داشته باشند.

با این حال ، گاهی اوقات کودکان به سختی می خوابند و اغلب به دلیل مشکلاتی مانند خرخر ، ترس از تاریکی یا راه رفتن در خواب بیدار می شوند. بنابراین ، به دلیل عدم استراحت کافی ، کودک ممکن است مدرسه رفتن ، کسب نمره کم در آزمون ها و امتحانات را دوست نداشته باشد و ممکن است تحریک و تحریک شود و توجه والدین و معلمان را بیشتر بخواهد.

در بیشتر اوقات ، ایجاد یک روال خواب کافی برای خواب سریعتر کودک کافی است ، اما گاهی اوقات ، هنگامی که کودک در خواب مشکل دارد یا هر شب از خواب بیدار می شود ، لازم است که به متخصص اطفال اطلاع دهید زیرا علل باید بررسی شود .

چگونه یک روال خواب ایجاد کنیم

این روال خواب باید هر روز دنبال شود تا کودک به آن عادت کند و بتواند سریعتر بخوابد و شب بهتر بخوابد:

• شام ، اما بدون اغراق تا شکم خیلی سیری نداشته باشد.
• دندان های خود را مسواک بزنید تا از ایجاد حفره جلوگیری کند.
• لباس خواب راحت و متناسب با دمای اتاق بپوشید.
• داستان کودک یا لالایی را بشنوید.
• خداحافظی کنید که پدر و مادرتان شب بخیر می گویند؛
• چراغ را خاموش کنید و حداکثر نور ملایم در شب باقی بماند.

این روال ترجیحاً باید هر روز ، از جمله تعطیلات و آخر هفته ، و حتی زمانی که کودک قصد دارد در خانه دایی ها یا مادربزرگ های خود بخوابد ، دنبال شود.

زمان خواب نیز مهم است و به همین دلیل خوب است که در آن زمان زمان مناسب را تنظیم کنید و تلفن همراه را بیدار کنید ، این زمانی است که کودک باید خود را برای خواب آماده کند.

اگر حتی بعد از بیش از 1 ماه از این روال ، کودک نتواند به سرعت بخوابد یا در طول شب بارها بیدار شود ، خوب است که بررسی کنید که آیا اختلال در خواب دارد یا خیر.

نحوه درمان علل اصلی اختلالات خواب در کودکان

درمان دلایل اصلی بی خوابی در کودکان ، که منجر به کاهش کیفیت خواب کودک می شود ، می تواند:

1. خروپف کردن

هنگامی که کودک شما هنگام خواب سر و صدا ایجاد می کند ، متخصص اطفال یا متخصص گوش و حلق و بینی می تواند بسته به سن کودک و علت خروپف ، که می تواند فقط شامل مصرف دارو ، کاهش وزن یا جراحی برای برداشتن آدنوئیدها و لوزه ها باشد ، درمان مناسب را راهنمایی کند. مثلا.

خروپف در صورت ابتلای کودک به آنفولانزا یا گرفتگی بینی ممکن است بی ضرر باشد و در این موارد ، درمان برای درمان آنفولانزا یا گرفتگی بینی کافی است.

بهتر درک کنید که چرا کودک می تواند خروپف کند: خروپف کودک طبیعی است.

2. آپنه خواب

هنگامی که کودک لحظه به لحظه تنفس را هنگام خواب متوقف می کند ، از طریق دهان نفس می کشد و عرق کرده از خواب بیدار می شود ، این می تواند آپنه خواب باشد و بنابراین ، مهم است که با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید تا درمانی را که می تواند با دارو ، جراحی یا استفاده از آن انجام شود ، راهنمایی کنید. CPAP که دستگاهی است که جریان هوای فشرده شده را از طریق ماسک بینی برای کودک بهتر خواب می دهد.

آپنه خواب در صورت عدم درمان ، می تواند رشد و نمو کودک را مختل کند ، مانع یادگیری شود ، باعث خواب آلودگی در روز یا بیش فعالی شود.

دریابید که چگونه می توان درمان آپنه را در: آپنه خواب نوزاد و CPAP بینی انجام داد.

3. وحشت شبانه

وقتی کودک شما در طول شب ناگهان از خواب بیدار می شود ، می ترسد ، فریاد می زند یا گریه می کند و با چشمانی گشاده ، می تواند ترس های شبانه باشد. در این موارد ، والدین باید یک رژیم منظم در خواب ایجاد کرده و سعی کنند استرس کودک را کنترل کنند ، به طوری که او هنگام خواب مضطرب نباشد. در برخی موارد ، مشاوره با روانشناس همچنین می تواند به والدین و فرزندان کمک کند تا با ترس های شبانه کنار بیایند.

وحشت شبانه می تواند بعد از 2 سالگی شروع شود و معمولاً قبل از 8 سالگی ناپدید می شود و برای کودک مضر نیست ، زیرا او به یاد نمی آورد که روز بعد چه اتفاقی افتاده است.

بدانید که در صورت ترس در شب باید چه کاری انجام دهید.

4. پیاده روی در خواب

وقتی کودک روی تخت می نشیند یا هنگام خواب بلند می شود ، ممکن است در حال راه رفتن در خواب باشد و این اتفاق معمولاً حدود یک یا دو ساعت پس از خواب کودک رخ می دهد. در این موارد ، والدین باید یک خواب معمول ایجاد کنند ، از اتاق کودک محافظت کنند تا از آسیب دیدن آنها جلوگیری شود و مثلاً قبل از خواب از بازی های خیلی آشفته جلوگیری کنند.

نکات دیگری را که می تواند به کاهش قسمت های خواب پیاده روی کودک کمک کند ، در اینجا مشاهده کنید:

5. دندان قروچه

هنگامی که کودک شما شب ها دندان های خود را خرد می کند و دندان های خود را خرد می کند ، دندان قروچه در نوزادان نامیده می شود ، مهم است که با پزشک متخصص اطفال و دندانپزشک خود مشورت کنید ، زیرا بسته به علت ، درمان ممکن است شامل دارو ، محافظ دندان یا بشقاب دندان و دندان یا درمان دندان باشد.

علاوه بر این ، ممکن است لازم باشد برای انجام تکنیک های آرام سازی ، با یک روانشناس برای کودک مشورت کنید و والدین همچنین می توانند با اتخاذ برخی استراتژی ها ، مانند حمام گرم قبل از خواب یا قرار دادن یک کودک ، به کاهش اضطراب و استرس کودک کمک کنند. چند قطره روغن اساسی اسطوخودوس روی بالش.

نکات دیگری را که می تواند به شما در درمان دندان قروچه در دوران کودکی کمک کند بیابید: در: چگونه دندان قروچه کودک را درمان کنیم.

6. شب ادراری شبانه

وقتی کودک روی تخت پیشی می گیرد ، ممکن است شب ادراری شبانه یا بی اختیاری ادرار شبانه داشته باشد ، که از دست دادن غیرارادی و مکرر ادرار در طول شب است ، معمولاً از 5 سالگی. در این موارد ، مهم است که با توجه به علت شب ادراری ، برای ارزیابی کودک و تجویز دارو ، با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید.

یک راه حل عالی هشدارهای ادراری است که وقتی کودک شروع به آب زدن می کند ، او را به رفتن به دستشویی ترغیب می کند. علاوه بر این ، فیزیوتراپی می تواند به درمان شب ادراری شب کمک کند و بنابراین ، مشاوره با یک متخصص طب فیزیکی نیز مهم است.

بهتر می فهمید که چگونه درمان شب ادراری شبانه انجام می شود: درمان بی اختیاری ادرار در کودکان.

کمبود خواب با کیفیت طولانی مدت می تواند علاوه بر رشد و یادگیری کودک ، رابطه وی با والدین و دوستان را نیز مختل کند ، زیرا در بیشتر موارد ، آنها بیشتر کودکان تحریک پذیر و تحریک پذیر هستند. بنابراین ، مهم است که بدانید چرا کودک کم خواب است و برای اتخاذ روش درمانی مناسب به دنبال کمک است.