خواب زیاد: چه چیزی می تواند باشد و چه کاری باید انجام شود

محتوا

• 1. کمیت و کیفیت خواب ناکافی
• 2. شرایط پزشکی
• 3. استفاده از داروها
• 4- مصرف موادی که خواب را تقویت می کنند
• 5. آپنه خواب
• چه چیزی باعث خواب زیاد می شود
• چگونه درمان انجام می شود

احساس خواب آلودگی خصوصاً در روز می تواند به علت های مختلفی ایجاد شود ، مهمترین عامل این است که خوابیدن در شب کم یا ضعیف است یا در شیفت کار می کند ، که می تواند با عادت های خوب خواب از بین برود.

با این حال ، شرایط یا عواملی دیگر نیز وجود دارد که ممکن است دلیل خواب زیاد در طول روز باشد و باید توسط پزشک مشاهده شود.

1. کمیت و کیفیت خواب ناکافی

وقتی شب ها ضعیف می خوابید و یا به مقدار ناکافی می خوابید ، خوابیدن در روز بسیار معمول است. اعتقاد بر این است که علاوه بر استرس و اضطراب ، شبهای بی خواب نیز نتیجه استفاده از تلویزیون ، کامپیوتر و افزایش تقاضا برای ساعتها کار ، تحصیل و تعهدات اجتماعی است.

برای کنار آمدن با این مشکل ، اتخاذ روال و شرایطی که کیفیت و مدت زمان بهتر خواب را امکان پذیر می کند ، مهم است تا فردای آن روز فرد احساس تحرک بیشتری کند. بیاموزید که چگونه بهداشت خواب را به خوبی انجام دهید.

2. شرایط پزشکی

شرایط عصبی مانند افسردگی ، اضطراب ، نارکولپسی یا بیماری های نورودژنراتیو به تغییر کیفیت و کمیت خواب در طول روز کمک می کند. علاوه بر این ، رنج بردن از سایر شرایط پزشکی مانند ضربه به سر ، سکته مغزی ، سرطان ، کم کاری تیروئید ، بیماری های التهابی یا کم خونی نیز می تواند باعث خواب آلودگی و خستگی بیشتر شما در طول روز شود.

در این موارد ، مهم است که مستقیماً به علت بیماری پرداخته شود.

3. استفاده از داروها

استفاده از برخی داروها مانند داروهای آنتی هیستامین ، شل کننده های عضلانی ، ضد تشنج ، ضد افسردگی ، لیتیوم ، داروهای ضدپارکینسون یا داروهای قلبی عروقی ، به عنوان مثال می تواند باعث خواب آلودگی شود ، که در طول روز بیشتر دیده می شود.

اگر خواب آلودگی بیش از حد است ، در صورت امکان و موجه بودن با پزشک صحبت کنید تا دارو را جایگزین کند.

4- مصرف موادی که خواب را تقویت می کنند

مصرف در طول روز غذاها و گیاهان دارویی که خواب را ترجیح می دهند ، مانند میوه های شور ، والرین یا بادرنجبویه ، می تواند فرد را آرامتر و خواب آلود کند و ممکن است فعالیت های روزمره را به خطر بیندازد.

در این موارد باید از مصرف این مواد در طول روز خودداری کرد.

5. آپنه خواب

آپنه خواب تنفس را در شب دشوار می کند ، که می تواند منجر به بیداری های مکرر شبانه ، احساس خواب غیر ترمیمی ، خستگی در طول روز و مشکل در تمرکز شود.

درمان را می توان با استفاده از یک وسیله خاص و تغییر در سبک زندگی انجام داد. درباره درمان بیشتر بدانید.

چه چیزی باعث خواب زیاد می شود

همانقدر که دانستن اینکه چه چیزی می تواند باعث خواب شود مهم است ، دانستن میزان خواب نیز می تواند مهم باشد. کم خوابیدن یا نخوابیدن می تواند پیامدهای جدی بر سلامتی داشته باشد ، بنابراین در طول ماه ها ، کمبود خواب آرام می تواند باعث شود:

• کمبود یا مشکل در تمرکز ؛
• عملکرد پایین مدرسه یا کار ؛
• مقاومت به انسولین ؛
• استرس و اضطراب
• افزایش خطر سکته ، حمله قلبی و مرگ ناگهانی.
• افزایش خطر تصادفات جاده ای ؛
• فشار خون؛
• تصلب شرایین
• چاقی

بعلاوه ، افرادی که به صورت شیفتی کار می کنند ، با گذشت سالها ، همچنان در معرض خطر ابتلا به نوعی سرطان در رابطه با افرادی که به طور متعارف کار می کنند ، هستند.

چگونه درمان انجام می شود

درمان خواب زیاد به علت آن بستگی دارد. پزشک می تواند برخی نشانه ها را بیان کند تا فرد یک شب خواب آرام داشته باشد و به طوری که در طول روز هوشیارتر شود. علاوه بر این ، همچنین ممکن است استفاده از داروهای محرک سیستم عصبی مبتنی بر کافئین را نشان دهد.

برخی از نکاتی که می تواند به فرد در حفظ حالت هوشیاری در طول روز کمک کند ، دوش گرفتن سرد هنگام بیدار شدن از خواب ، مصرف غذاهای تحریک کننده مانند قهوه ، چای سیاه و زنجبیل هر 3 ساعت و حفظ ذهن در طول روز است.