بدانید که چگونه از 3 عامل اصلی که حافظه را مختل می کنند اجتناب کنید

محتوا

• 1استرس مزمن
• 2. شبهای بی خواب
• 3. سموم اضافی در مغز
• به دقت توجه کنید!
  شما 60 ثانیه وقت دارید تا تصویر را در اسلاید بعدی حفظ کنید.

دانستن اینکه چه چیزی حافظه را مختل می کند می تواند برای بهبود تمرکز و حافظه مفید باشد. توانایی حفظ کردن به توجه ، ادراک و استدلال بستگی دارد و بنابراین ، انجام همزمان بسیاری از کارها به مغز نیز آسیب می زند و توانایی تمرکز و حافظه را کاهش می دهد.

خوابیدن کمتر از 7 یا 8 ساعت در شب نیز باعث کاهش سطح تمرکز می شود و باعث خستگی بیشتر فرد می شود و توانایی تمرکز کمتری دارد. علاوه بر این ، بدن پر از سموم بازتاب دهنده مغز کمتری است.

عوامل اصلی که حافظه را مختل می کنند عبارتند از:

1استرس مزمن

استرس و اضطراب برای زندگی روزمره مضر است و می تواند حافظه و تمرکز را مختل کند زیرا هنگامی که مغز بیش از حد از اطلاعات برخوردار است ، توانایی تمرکز و ذخیره اطلاعات جدید دشوارتر است. به همین دلیل مهم است که بدانید چگونه می توانید از تعطیلات ، تعطیلات آخر هفته و دوره های تعطیلات برای آرامش بخشیدن به بدن و ذهن خود استفاده کنید.

علاوه بر این ، توصیه می شود بدانید که چگونه می توانید انتخاب خوبی انجام دهید تا از سردردی که برخی مشکلات می تواند ایجاد کند ، جلوگیری کنید. سرانجام ، به یاد داشته باشید که همه چیز نباید به پشت شما باشد و این می تواند گزینه خوبی باشد که بدانید چگونه تقسیم کارها را انجام دهید تا خیلی تحت فشار قرار نگیرید.

2. شبهای بی خواب

یادگیری نحوه تنظیم یک خواب خوب در شب یکی از مهمترین عواملی را که حافظه را مختل می کند از بین می برد زیرا گرچه فراموشی یا فرار از هر سنی طبیعی است ، اما مغز برای داشتن حافظه بیشتر و بهبود تمرکز باید آموزش ببیند.

یک استراتژی عالی برای برنامه ریزی یک خواب خوب را بیاموزید

3. سموم اضافی در مغز

مصرف الکل یا مواد شیمیایی مانند داروهای کاهش وزن یا افسردگی می تواند حافظه را مختل کرده و باعث افزایش میزان سموم در بدن و حتی مغز شود. اگرچه اجتناب از همه داروها امكان پذیر نیست ، از آنجا كه بعضی از آنها ضروری است زیرا توسط پزشك تجویز شده است ، می توانید یك سم زدایی كننده طبیعی برای پاك سازی بدن از این سموم تهیه كنید.

آب میوه های طبیعی تهیه شده با برگهای سبز تیره یک گزینه عالی است. یک مثال خوب آب پرتقال با برگ کلم است ، سایر دستور العمل ها را در اینجا بخوانید: از آنجا که سم زدایی از بدن مهم است.

تست سریع زیر را انجام دهید و حافظه خود را ارزیابی کنید:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

به دقت توجه کنید!
شما 60 ثانیه وقت دارید تا تصویر را در اسلاید بعدی حفظ کنید.

آزمون را شروع کنید 60 بعدی 15 5 نفر در تصویر وجود دارد؟

• بله
• نه

15 آیا تصویر یک دایره آبی دارد؟

• بله
• نه

15 آیا خانه در دایره زرد است؟

• بله
• نه

15 آیا سه صلیب قرمز در تصویر وجود دارد؟

• بله
• نه

15 آیا دایره سبز بیمارستان است؟

• بله
• نه

15 آیا مرد عصا بلوز آبی دارد؟

• بله
• نه

15 آیا عصا قهوه ای است؟

• بله
• نه

15 آیا بیمارستان 8 پنجره دارد؟

• بله
• نه

15 آیا خانه دودکش دارد؟

• بله
• نه

15 آیا مرد صندلی چرخدار پیراهن سبز دارد؟

• بله
• نه

15 آیا دکتر با دستهای صلیب شده است؟

• بله
• نه

15 آیا تعلیق های مرد عصا سیاه هستند؟

• بله
• نه

قبلی بعدی