علل چاقی کودکان

محتوا

• چه عواملی می تواند باعث چاقی کودکان شود
• 1. تغذیه نامناسب
• 2. زندگی کم تحرک
• 3. تغییرات ژنتیکی
• 4. تغییرات در فلور روده
• 5. تغییرات هورمونی

چاقی نه تنها به دلیل مصرف زیاد غذاهای غنی از قند و چربی است ، بلکه تحت تأثیر عوامل ژنتیکی و محیطی است که فرد از رحم مادر تا بزرگسالی در آن زندگی می کند.

عواملی مانند داشتن پدر و مادر چاق و خواهر و برادر کوچکتر احتمال چاقی را افزایش می دهند ، زیرا ژن ها و عادات غذایی به ارث می رسند و کل خانواده را تحت تأثیر قرار می دهد. دریابید که علاوه بر رژیم غذایی نامناسب و عدم تحرک بدنی ، شرایطی که باعث چاقی می شوند نیز وجود دارد.

چه عواملی می تواند باعث چاقی کودکان شود

حدود 95٪ از علل چاقی کودکان مربوط به رژیم غذایی نامناسب ، عدم تحرک بدنی و عادات سبک زندگی است که در خانه حفظ می شود و فقط 1 تا 5٪ مربوط به عوامل ژنتیکی یا هورمونی است. بنابراین ، عوامل اصلی در چاقی کودکان عبارتند از:

1. تغذیه نامناسب

اولین فاکتور مربوط به چاقی کودکان ، تغذیه بی رویه است ، زیرا تجمع چربی زمانی اتفاق می افتد که فرد کالری ، قند و چربی بیشتری از آنچه برای زندگی نیاز دارد مصرف کند. بنابراین ، بدن بار اضافی را برای یک نیاز آینده ، به صورت چربی ، ابتدا در شکم و سپس در سراسر بدن جمع می کند.

هر گرم چربی حاوی 9 کالری است و حتی اگر فرد چربی خوبی مانند آووکادو یا روغن زیتون بخورد ، اگر بدن شما به این کالری ها احتیاج نداشته باشد ، آن را به عنوان چربی ذخیره می کند.

نحوه مبارزه: بنابراین ، یکی از بهترین راهکارهای کاهش وزن ، کم خوردن ، به ویژه چربی و قند کمتر است. نکات بیشتر را در این ویدئو مشاهده کنید:

2. زندگی کم تحرک

عدم ورزش منظم باعث کاهش متابولیسم بدن می شود. بنابراین ، بدن کالری کمتری نسبت به فرد بلعیده شده و افزایش وزن اتفاق می افتد.

در گذشته ، کودکان بیشتر حرکت می کردند ، زیرا آنها در خیابان ها می دویدند ، توپ بازی می کردند و می پریدند ، اما امروزه کودکان آرامش بیشتری پیدا کرده اند ، بازی های الکترونیکی و تلویزیون را ترجیح می دهند ، که همراه با پرخوری منجر به اضافه وزن می شود.

کودکان چاق بیشتر بزرگسالان چاق هستند زیرا در دوران کودکی سلولهای تجمع دهنده چربی تشکیل می شوند. بنابراین ، اضافه وزن در دوران کودکی باعث تشکیل سلولهای چربی بیشتری می شود و این امر به نفع تجمع چربی در طول زندگی است.

نحوه مبارزه: در حالت ایده آل ، کودک فقط 1 ساعت در روز به بازی های الکترونیکی یا تماشای تلویزیون فرصت دارد و تمام وقت آزاد می تواند صرف فعالیت های تفریحی شود که کالری می سوزاند. می توانید کودک خود را در ورزش کودکان ثبت نام کنید یا با یک توپ ، نوار لاستیکی یا سایر بازی های سنتی با آنها بازی کنید. برخی از روش های افزایش فعالیت بدنی کودک را بررسی کنید.

3. تغییرات ژنتیکی

با این حال ، به نظر می رسد بار ژنتیکی نیز بر وزن تأثیر بگذارد. داشتن والدین چاق احتمال چاقی کودکان را بیشتر می کند زیرا به نظر می رسد ژن های عامل این بیماری را منتقل می کنند. علاوه بر این ، والدین ممکن است به دلیل عادات ناسالم در زندگی ، مانند عدم تمرین بدنی و نداشتن رژیم غذایی متعادل ، چاق باشند ، باعث می شود فرزندانشان همان اشتباهاتی را که منجر به افزایش وزن می شود ، انجام دهند.

برخی از تغییرات ژنتیکی که می توانند باعث چاقی شوند عبارتند از:

• جهش در گیرنده ملانوكورتین -4
• کمبود لپتین
• کمبود پرووپیوملانوکورتین
• سندرم هایی مانند پرادر-ویلی ، باردت-بیدل و کوهرن

خطر بزرگسالی چاق بودن کودک از بارداری شروع می شود ، بیشتر وقتی مادر باردار چاق باشد یا رژیم غذایی بدی داشته باشد ، بسیاری از قندها ، چربی ها و محصولات صنعتی را مصرف کند.

علاوه بر این ، استرس بیش از حد و استعمال دخانیات همچنین می تواند باعث تغییراتی در ژن های جنین شود که به نفع چاقی هستند. این خطر همچنین در صورت اضافه وزن خانم در بارداری افزایش می یابد.

نحوه مبارزه: ژنتیک قابل تغییر نیست ، بنابراین ایده آل این است که به سلامت کودک از زمان بارداری ، حفظ وزن مناسب و تغذیه سالم و آموزش عادات خوب زندگی مانند رژیم غذایی غنی از سبزیجات ، میوه ها ، غلات سبوس دار و ترجیح در فضای باز توجه کنید. فعالیت ها ، برای حرکت در هر زمان ممکن

4. تغییرات در فلور روده

فلور روده ای افراد چاق با گیاهان دارای وزن مناسب متفاوت است و انواع کمتری از باکتری ها را تولید می کند که ویتامین ها را تولید می کنند و جذب مواد مغذی را ترجیح می دهند. فلور روده همچنین مسئول افزایش انتقال در روده است ، به همین دلیل وزن اضافی نیز با یبوست ارتباط دارد.

نحوه مبارزه: مصرف داروی پروبیوتیک ، حاوی میلیون ها باکتری خوب برای روده ، روش خوبی برای بهبود فلور روده است ، که با یبوست مقابله می کند و همچنین به شما کمک می کند تا در زمان کمتری وزن کم کرده و احساس سیری کنید. گزینه دیگر پیوند مدفوع است.

5. تغییرات هورمونی

در چاقی ، تغییراتی در ژن های تولید کننده هورمون های کنترل کننده متابولیسم ، احساس گرسنگی و تجمع چربی ایجاد می شود. بنابراین ، برای افراد چاق معمولاً ادامه غذا خوردن حتی در صورت سیر بودن نیز امری عادی است که باعث افزایش وزن می شود. برخی از بیماری ها که ممکن است مرتبط باشند عبارتند از:

• کم کاری تیروئید
• سندرم کوشینگ
• کمبود هورمون رشد
• سودو هیپو پاراتیروئیدیسم

نحوه مبارزه: توصیه می شود غذاهایی که سیر کننده تر هستند و سرشار از فیبر هستند ترجیح دهید. تعیین اینکه چه مقدار غذا در یک وعده غذایی بخورید نیز یک استراتژی است که بسیار خوب عمل می کند. علاوه بر این ، باید همیشه زمان تهیه وعده بعدی را مشخص کنید ، تا همیشه غذا نخورید.

بنابراین ، می توان نتیجه گرفت که عوامل مختلفی وجود دارد که به وزن بیش از حد در دوران کودکی مربوط می شود و همه آنها قابل حذف نیستند. با این حال ، هر زمان کودک دارای اضافه وزن است ، والدین باید از غذای خود بیشتر مراقبت کنند تا بتوانند به وزن ایده آل خود برسند ، از مشکلات سلامتی و عاطفی که با چاقی در ارتباط هستند ، اجتناب کنند. همه کارهایی را که می توانید برای کاهش وزن در کودک اضافه وزن خود انجام دهید ، مشاهده کنید.

فیلم زیر را ببینید و بیاموزید که چگونه به کودک در کاهش وزن کمک کنید:

طبق WHO - سازمان بهداشت جهانی ، 3 دوره حیاتی برای پیشرفت چاقی وجود دارد: بارداری کودک ، دوره بین 5 تا 7 سال و مرحله بلوغ. بنابراین ، در این مراحل حفظ رژیم غذایی سالم در داخل و خارج از خانه از اهمیت بیشتری برخوردار است.