چاقی مرض

محتوا

• چاقی مرض چیست؟
• چه عواملی باعث چاقی می شود؟
• چه کسی در معرض خطر چاقی مرض است؟
• تشخیص چاقی مرض
• محاسبه BMI
• محاسبه درصد چربی بدن
• تست های دیگر
• عوارض چاقی مرض
• درمان چاقی مرض
• رژیم و ورزش
• داروهای کاهش وزن
• عمل جراحی
• جلوگیری از چاقی مرض
• رژیم و ورزش

چاقی مرض چیست؟

چاقی مرض وضعیتی است که در آن شما دارای شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر از 35 باشید. از BMI برای تخمین چربی بدن استفاده می شود و می تواند به شما در تعیین وزن سالم بدن از نظر اندازه بدن کمک کند. BMI اندازه گیری مناسبی نیست اما به ایده کلی در مورد محدوده های وزن ایده آل برای قد کمک می کند.

چه عواملی باعث چاقی می شود؟

هنگام غذا خوردن ، بدن شما برای اجرای بدن از کالری که مصرف می کنید استفاده می کند. حتی در حالت استراحت ، بدن برای پمپ کردن قلب یا هضم غذا به کالری نیاز دارد. اگر از این کالری ها استفاده نشود ، بدن آنها را به عنوان چربی ذخیره می کند. اگر به خوردن کالری بیشتر از آنچه بدن می تواند در طول فعالیت های روزانه و ورزش استفاده کند ، بدن شما فروشگاه های چربی ایجاد می کند. چاقی و چاقی مرضی نتیجه چربی بیش از حد در بدن شما است.

برخی از داروهای خاص مانند داروهای ضد افسردگی می توانند باعث افزایش وزن شوند. شرایط پزشکی مانند کم کاری تیروئید نیز می تواند منجر به افزایش وزن شود ، اما معمولاً می توان آن را مدیریت کرد که منجر به چاقی نشود.

چه کسی در معرض خطر چاقی مرض است؟

اگر کسی کالری بیشتر از بدن خود بخورد ، می تواند وزن خود را افزایش داده و چاق شود.

برخی از مطالعات نشان داده اند که عوامل ژنتیکی می توانند در نحوه ذخیره انرژی بدن نقش داشته باشند. تحقیقات بیشتری برای بررسی بیشتر رابطه ژن ها و وزن انجام می شود.

بسیاری از عوامل رفتاری در چاقی نیز نقش دارند ، از جمله عادتهای غذایی و سطح فعالیت روزانه شما. بسیاری از افراد عادت های غذایی خود را در زمان كودكان ایجاد می كنند و برای حفظ وزن مناسب بدن در سن بالا ، در تصفیه آنها مشكل دارند. به عنوان یک بزرگسال ، ممکن است در شغل خود بی تحرک باشید و زمان کمتری برای ورزش ، برنامه ریزی غذا و فعالیت بدنی داشته باشید.

عوامل دیگری مانند استرس ، اضطراب و کمبود خواب می توانند منجر به افزایش وزن شوند. افرادی که سیگار را ترک می کنند اغلب افزایش موقت وزن را تجربه می کنند. همچنین ممکن است خانم ها در از دست دادن وزنی که در دوران بارداری به دست می آورند دچار مشکل شوند یا در دوران یائسگی وزن بیشتری کسب کنند. این عوامل لزوماً منجر به چاقی مرض نمی شوند بلکه مطمئناً می توانند در شروع آن نقش داشته باشند.

تشخیص چاقی مرض

پزشک شما معاینه بدنی را انجام می دهد و از شما در مورد تاریخچه وزن و تلاش های خود برای کاهش وزن سؤال می کند. آنها از شما در مورد عادتهای غذایی و ورزشی و سابقه پزشکی شما سؤال خواهند کرد.

محاسبه BMI

BMI هنگامی محاسبه می شود که وزن شما در کیلوگرم بر اساس قد شما در متر مربع تقسیم شود. شما می توانید BMI خود را با استفاده از یک ماشین حساب ارائه شده توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها محاسبه کنید.

در اینجا دامنه BMI و دسته مربوط به چاقی آنها ذکر شده است:

• کم وزن: کمتر از 18.5 درصد
• نرمال: 18.5 تا 24.9 درصد
• اضافه وزن: 25.0 تا 29.9
• چاق (کلاس 1): 30.0 و 34.9
• چاقی مرض (کلاس 2): 35-39.9

استفاده از BMI به عنوان ابزار تشخیص چاقی محدودیت هایی دارد. BMI شما تنها تخمینی از چربی بدن است. به عنوان مثال ، ورزشکاران به دلیل توده عضلانی بالاتر ممکن است وزن بالایی داشته باشند. آنها می توانند در محدوده BMI چاق یا از نظر بیماری چاق قرار بگیرند ، اما در واقع مقدار کمی چربی بدن دارند. به همین دلیل ، پزشک شما ممکن است از آزمایشات دیگر استفاده کند تا درصد چربی بدن شما را دقیق بخواند.

محاسبه درصد چربی بدن

همچنین ممکن است یک آزمایش پوستی انجام شود تا درصد چربی بدن شما بررسی شود. در این آزمایش ، پزشک ضخامت چین پوستی از بازو ، شکم یا ران را با کولیس اندازه گیری می کند. روش دیگر برای آزمایش درصد چربی بدن شامل امپدانس بیوالکتریکی است که اغلب با استفاده از نوع خاصی از مقیاس انجام می شود. سرانجام ، چربی بدن می تواند با استفاده از تجهیزات ویژه برای محاسبه جابجایی آب یا هوا ، دقیق تر اندازه گیری شود.

تست های دیگر

پزشک شما ممکن است آزمایش های اضافی خون را برای جستجوی مشکلات هورمونی یا سایر مشکلات پزشکی که می تواند باعث افزایش وزن شما شود ، سفارش دهد.

عوارض چاقی مرض

چاقی یک نگرانی برای سلامتی است. بدون درمان مناسب ، چاقی می تواند منجر به سایر مشکلات جدی سلامتی مانند:

• آرتروز
• بیماری های قلبی و ناهنجاری های چربی خون
• سکته
• دیابت نوع 2
• آپنه خواب (هنگامی که به طور دوره ای تنفس را در طول خواب متوقف می کنید)
• مشکلات تولید مثل
• سنگهای صفراوی
• سرطانهای خاص
• سندرم افتادگی چاقی
• سندرم متابولیک

درمان چاقی مرض

چندین گزینه درمانی مختلف برای چاقی مرض وجود دارد.

رژیم و ورزش

هیچ اطلاعاتی در مورد موثرترین روش برای القای کاهش وزن در طولانی مدت وجود ندارد ، اما یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم کلیدهای سلامت کلی هستند.

همچنین یادگیری ابزارهای مدیریت استرس که می تواند به جای پرخوری یا میان وعده در زمان استرس استفاده شود بسیار مهم است.

شما باید برای تعیین اهداف واقع بینانه با پزشک و یک متخصص تغذیه همکاری کنید که به شما در کاهش وزن کم کم از طریق رژیم غذایی و ورزش کمک خواهد کرد. به منظور ایجاد تغییر در شیوه زندگی که منجر به کاهش وزن در درازمدت شود ، ممکن است پیدا کردن پشتیبانی از دوستان ، خانواده یا جامعه خود مفید باشد.

داروهای کاهش وزن

در بعضی موارد ممکن است داروهای کاهش وزن تجویز شود. این داروها ممکن است باعث کاهش وزن شوند ، اما بیشتر افراد پس از قطع مصرف دارو ، دوباره وزن خود را بازیابی می کنند. بسیاری از مکمل های گیاهی و بدون نسخه وجود دارد که ادعا می کنند به شما در کاهش وزن کمک می کند ، اما بسیاری از این ادعاها تأیید نشده اند.

تجمع BELVIQدر فوریه سال 2020 ، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) درخواست کرد که داروی کاهش وزن لوراسترین (Belviq) از بازار ایالات متحده خارج شود. این به دلیل افزایش تعداد موارد سرطان در افرادی است که بلویک را در مقایسه با دارونما مصرف کرده اند. در صورت تجویز و مصرف Blviq ، مصرف دارو را متوقف کرده و در مورد راهکارهای جایگزین مدیریت وزن با پزشک خود صحبت کنید.

در مورد برداشت از اینجا و اینجا بیشتر بدانید.

عمل جراحی

اگر در روش های دیگر برای کاهش وزن سعی کرده باشید اما در حفظ وزن طولانی مدت موفق نبوده اید ، ممکن است جراحی نیز گزینه ای برای درمان چاقی باشد. این اغلب می تواند به کاهش خطر سایر بیماری ها (به عنوان مثال ، دیابت ، بیماری های قلبی و آپنه خواب) که با چاقی شدید همراه هستند کمک کند.

جراحی ممکن است باعث عوارض شود و شما باید با پزشک خود صحبت کنید تا مشخص شود آیا این گزینه برای شما مناسب است یا خیر. دو نوع عمل جراحی کاهش وزن وجود دارد:

جراحی باندینگ معده

در این روش ، جراح نوار را در قسمت بالای معده شما قرار می دهد. این باعث می شود بعد از خوردن مقادیر کمی از غذا ، میزان غذایی را که می توانید در یک زمان بخورید ، محدود کنید.

جراحی بای پس معده

این عمل جراحی با دور زدن بخشی از معده و روده کوچک شما باعث می شود غذایی که شما می خورید از طریق دستگاه گوارش شما طی شود. وقتی غذای کمتری می خورید ، احساس آرامش می کند.

جلوگیری از چاقی مرض

چاقی و چاقی روبرو شرایط جدی و بالقوه تهدیدکننده زندگی است. یک شیوه زندگی سالم که شامل یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم برای جلوگیری از چاقی مهم است.

رژیم و ورزش

افرادی که به شدت چاق هستند باید از رژیم های غذایی "مبهم" خودداری کنند و در عوض بر تغییر رفتارهای غذایی تمرکز کنند. توصیه ها شامل موارد زیر است:

• میوه و سبزیجات بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
• خوردن وعده های غذایی کوچکتر
• کالری حساب کنید
• بخاطر غذا خوردن
• محدود کردن چربی های اشباع ، چربی های ترانس و قندهای تصفیه شده

فعالیت بدنی برای سلامتی کلی مناسب است و در صورتی که سعی در کاهش وزن دارید از اهمیت ویژه ای برخوردار است. برای شروع کاهش وزن ، باید بیشتر از سه ساعت در هفته ورزش متوسط ​​و شدید انجام دهید. فعالیت شدید ضربان قلب شما را به میزان قابل توجهی بالا می برد. قبل از شروع هرگونه برنامه ورزش شدید ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. مثال هایی از فعالیت بدنی مفید شامل موارد زیر است:

• دویدن یا آهسته دویدن
• شنا كردن
• طناب پرش
• پیاده روی سریع
• دوچرخه سواری

ورزش متوسط ​​نیز می تواند شامل فعالیت های روزمره مانند برف زدن برف یا کار در حیاط باشد.