نامه ای سرگشاده به زنانی که از اتاق وزن می ترسند

محتوا

• نه ، آسان نخواهد بود.
• اما به زودی، آنها از *شما* راهنمایی فرم می خواهند.
• چیزی جز انجام آن وجود ندارد.
• بررسی برای

اتاق های وزن همیشه محیطی دلپذیر برای یک تازه کار نیست. روی قفسه اسکوات تلویزیون وجود ندارد. هیچ برنامه ای مصور به شما نمی گوید که در صورت تمایل به "منطقه چربی سوزی" چه زمانی مقاومت یا سرعت را افزایش دهید. به نظر می رسد که این مکان برای وسایل تناسب اندام بیابانی است و حرکت را بسیار سخت می کند. و OMG، چه جشن سوسیس کامل. فقط شما هستید ، فلزی و نیمی از جمعیت مرد.

اما ICYMI ، بلند کردن وزنه ها-و وزنه های سنگین-می تواند بهترین اتفاقی باشد که برای روال تناسب اندام شما (و بدن شما) رخ داده است. بله ، اساساً یک میلیون دلیل علمی وجود دارد که باید این کار را انجام دهید (شما در زمان استراحت کالری بیشتری می سوزانید ، بدن خود را تقویت می کنید ، با پوکی استخوان مبارزه می کنید و غیره) اما مسلما بزرگترین فایده بلند کردن این است که شما احساس قوی تر و بیشتری خواهید داشت. بد اخلاق تر از همیشه (و ، نه ، شما به طور مطلوب به طور مطلوب عمل خواهید کرد نه از بلند کردن حجم بیشتری بگیرید.)

چیزی در مورد (به معنای واقعی کلمه) نگه داشتن خود با وزنه های سنگین است که بیشتر از هر مانترا ، مربی اسپین یا سرود بیانسه قدرتمندتر است ، و من اینجا هستم تا شما را متقاعد کنم که آن را امتحان کنید.

نه ، آسان نخواهد بود.

شما بدانند اینکه هر چیزی که ارزش آن را در دنیای تناسب اندام داشته باشد در ابتدا ناراحت کننده خواهد بود. تفاوت در اینجا این است که بیشتر ناراحتی در خود تمرین نیست بلکه در محیط تمرین است. شما ممکن است نام نیمی از تجهیزات موجود را ندانید و هنگامی که دمبل در ترکیب است اما همه نیمکت ها برداشته می شود ، باید بداهه سازی کنید. ممکن است لازم باشد با دمبل های کوچک شروع کنید (حتی اگر در کنار مردهایی که وزن بدن شما را فر می کند احمقانه به نظر برسد). در حالی که به دنبال هالتر مناسب یا فضای باز برای انجام لانگز هستید، سرگردانی بی هدف انجام خواهید داد. شما باید با جابجایی صفحات 45 پوند یا حتی 100 پوندی که توسط تجهیزات نادان روی تجهیزات باقی مانده است کنار بیایید و به سادگی نمی توانند تمیزکاری خود را انجام دهند. آنها از شما می پرسند که آیا "می توانند در این زمینه به شما کمک کنند" یا بدون توجه به این که آیا آنها راهنمایی های ناخواسته ای به شما می دهند همیشه این کار را با یک انسان بیضه انجام دهید.

بله ، من می دانم شما ~ نباید ~ اهمیت دهید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند-بالاخره ، اگر در جهان جایی وجود دارد که قصد دارید * انجام دهید ، این ورزشگاه است. اما اگر احساس می کنید با امتحان کردن چیزی جدید آسیب پذیر هستید (و محیط هر چیزی جز استقبال نیست) ، طبیعی است که کمی خودآگاه باشید. تنها پادزهر؟ تسلط بر آن تا احساس اعتماد به نفس جهنمی داشته باشید.

اما به زودی، آنها از *شما* راهنمایی فرم می خواهند.

در نهایت ، راه خود را از وزنه های 5 پوندی به دمبل های 20 پوندی در رک اصلی ارتقا می دهید. شما می توانید بشقاب های 45 پوندی را به راحتی روی هالتر بیندازید و حتی راحت تر آنها را چمباتمه بزنید. به جای قرار دادن وسایل بعدی خود در هنگام فرار از افراد شبیه به هالک ، با قاطعیت به دنبال کسب و کار خود خواهید بود و آنها برای انجام این کار حرکت خواهند کرد. شما. آنها حتی شروع به پرسیدن می کنند شما برای راهنمایی های فرم، یا توضیح این که حرکت لگنی که قبلاً دیده نشده بود، شما را کاملاً خرد می کند. شما شروع به بلند کردن وزنه های سنگین تر از نیمی از بچه ها در آنجا خواهید کرد. (فقط یکی از چیزهای فوق العاده رضایت بخش که با شروع بلند کردن اتفاق می افتد.)

چیزی جز انجام آن وجود ندارد.

اما تنها راه برای رسیدن به آنجا - و ساختن کروموزوم های XX به همان اندازه که تی شرت های مردانه XXL در باشگاه وجود دارد، این است که وارد آنجا شوید و این کار را انجام دهید. دوستی را برای حمایت اخلاقی بگیرید. بهتر است یک جلسه با مربی رزرو کنید تا فقط با وزن بدن آشنا شوید و مطمئن شوید که فرم شما مناسب است (زیرا اگر کامل باشد ، هیچ دلیلی وجود ندارد که کسی شما را تصحیح کند). تحقیقات خود را انجام دهید و برنامه داشته باشید، اما برای ادامه حرکت از انحراف نترسید.

این رفتار کنترل کننده در خارج از اتاق وزنه نیز طنین انداز خواهد شد. تماشا کنید که قدرتی که در سکوی وزنه برداری به نمایش می گذارید به شیوه ای که در محل کار ، رابطه و قدم زدن در خیابان وارد می شوید نفوذ می کند. زیرا اگر بتوانید وارد اتاقی پر از آدمک ها شوید و چند صد پوند بار بردارید ، می توانید هر کاری را که دلتان می خواهد انجام دهید انجام دهید.

بررسی برای