می خواهید در مورد پوکی استخوان بدانید؟

محتوا

• پوکی استخوان چیست؟
• علائم پوکی استخوان
• پوکی استخوان شدید
• تصاویر پوکی استخوان
• پوکی استخوان ایجاد می کند
• عوامل خطر پوکی استخوان
• سن
• یائسگی
• پوکی استخوان سالخورده
• تست تراکم استخوان برای تشخیص
• درمان پوکی استخوان
• داروهای پوکی استخوان
• تستوسترون
• هورمون درمانی
• رالوکسیفن (اوویستا)
• دنوزوماب (پرولیا)
• تریپاراتید (فورتو)
• ماهی قزل آلا کلسیتونین (Fortical and Miacalcin)
• روموزوزوماب (مساوی)
• درمانهای طبیعی پوکی استخوان
• رژیم پوکی استخوان
• تمریناتی برای پوکی استخوان
• پیشگیری از پوکی استخوان
• پوکی استخوان در مقابل پوکی استخوان
• چشم انداز

پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان شرایطی است که بر استخوان ها تأثیر می گذارد. نام آن از لاتین به معنای "استخوان متخلخل" گرفته شده است.

قسمت داخلی استخوان سالم دارای فضاهای کوچک مانند لانه زنبوری است. پوکی استخوان اندازه این فضاها را افزایش می دهد و باعث می شود استخوان قدرت و چگالی خود را از دست بدهد. علاوه بر این ، قسمت بیرونی استخوان ضعیف تر و نازک تر می شود.

پوکی استخوان در افراد در هر سنی ممکن است رخ دهد ، اما در بزرگسالان مسن به ویژه خانمها شایع تر است. بیش از 53 میلیون نفر در ایالات متحده یا پوکی استخوان دارند یا در معرض خطر ابتلا به آن هستند.

افراد مبتلا به پوکی استخوان در ضمن انجام کارهای روزمره مانند ایستادن یا راه رفتن ، در معرض خطر بالای شکستگی یا شکستگی استخوان قرار دارند. شایع ترین استخوان ها شامل دنده ها ، باسن و استخوان های مچ و ستون فقرات است.

علائم پوکی استخوان

مراحل اولیه پوکی استخوان علائم یا علائم هشدار دهنده ای ایجاد نمی کند. در اکثر موارد ، افراد مبتلا به پوکی استخوان نمی دانند که تا زمانی که دچار شکستگی شوند دچار این بیماری می شوند.

اگر علائم ظاهر شود ، برخی از موارد اولیه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• لثه ها
• قدرت گرفتن ضعیف
• ناخن های ضعیف و شکننده

اگر علائمی ندارید اما سابقه خانوادگی پوکی استخوان را دارید ، صحبت با پزشک می تواند به شما در ارزیابی خطر خود کمک کند.

پوکی استخوان شدید

بدون درمان مناسب ، پوکی استخوان می تواند بدتر شود. هرچه استخوان ها نازک تر و ضعیف تر می شوند ، خطر شکستگی بیشتر می شود.

علائم پوکی استخوان شدید می تواند شامل شکستگی در اثر سقوط یا حتی در اثر عطسه یا سرفه شدید باشد. آنها همچنین می توانند شامل درد کمر یا گردن یا از بین رفتن قد باشند.

درد کمر یا گردن یا از بین رفتن قد می تواند در اثر شکستگی فشاری ایجاد شود. این یک شکستگی در یکی از مهره های گردن یا پشت شماست ، آنقدر ضعیف است که تحت فشار عادی در ستون فقرات شما شکسته می شود.

اگر از پوکی استخوان شکستگی دارید ، چه مدت طول می کشد تا بهبودی بستگی به عوامل زیادی دارد. این موارد شامل محل شکستگی ، شدت آن و همچنین سن و سابقه سلامتی شما است.

تصاویر پوکی استخوان

برای درک پوکی استخوان ، می تواند به این نتیجه برسد که استخوان طبیعی در مقابل استخوان تحت تأثیر پوکی استخوان به نظر می رسد.

پوکی استخوان ایجاد می کند

دلایل احتمالی پوکی استخوان شامل برخی از شرایط پزشکی مانند پرکاری تیروئید است. آنها همچنین شامل استفاده از داروهای خاص هستند.

نمونه هایی از این داروها شامل طولانی مدت کورتیکواستروئیدهای خوراکی یا تزریقی مانند پردنیزون یا کورتیزون است.

عوامل خطر پوکی استخوان

سن

بزرگترین عامل خطر پوکی استخوان سن است. در طول زندگی ، بدن شما استخوان های قدیمی را تجزیه می کند و استخوان جدید رشد می کند.

با این حال ، هنگامی که در دهه 30 هستید ، بدن سریعتر از آنکه قادر به جایگزینی آن باشد ، استخوان را فرو می کند. این منجر به استخوانی می شود که چگالتر و شکننده تر باشد و بنابراین بیشتر در معرض شکستگی قرار می گیرد.

یائسگی

یائسگی یکی دیگر از عوامل خطر اصلی است که در زنان در سنین 45 تا 55 سال رخ می دهد. به دلیل تغییر در سطح هورمون های مرتبط با آن ، یائسگی می تواند باعث شود بدن بدن حتی سریعتر از بین برود.

در این سن مردان همچنان به از دست دادن استخوان ، اما با کندی نسبت به زنان ادامه می دهند. با این حال ، با رسیدن به سن 65 تا 70 سالگی ، زنان و مردان معمولاً با همان سرعت از بین می روند.

سایر عوامل خطر پوکی استخوان عبارتند از:

• زن بودن
• قفقازی یا آسیایی بودن
• سابقه خانوادگی پوکی استخوان
• تغذیه ضعیف
• عدم تحرک جسمی
• سیگار کشیدن
• وزن کم بدن
• قاب کوچک

شما می توانید برخی از این عوامل خطرزا برای پوکی استخوان ، مانند تغذیه نامناسب و عدم تحرک را کنترل کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید رژیم غذایی خود را بهبود بخشید و شروع یک برنامه ورزشی می تواند به سلامتی استخوان شما کمک کند. با این حال ، شما نمی توانید سایر عوامل خطر مانند سن یا جنسیت خود را کنترل کنید.

پوکی استخوان سالخورده

شاید از پوکی استخوان سالخورده شنیده باشید. این یک نوع جداگانه نیست - این پوکی استخوان است که به دلیل پیری وقتی که سایر دلایل احتمالی ثانویه حذف شوند ، ناشی از پیری است.

همانطور که در بالا ذکر شد ، سن عامل خطر اصلی پوکی استخوان است. در صورت عدم تلاش صحیح پیشگیری یا درمان ، تجزیه بیشتر استخوان بدن شما می تواند منجر به ضعف استخوان ها و پوکی استخوان شود.

طبق آمارهای جهانی بنیاد بین المللی پوکی استخوان ، حدود یک دهم از زنان در سن 60 سالگی پوکی استخوان دارند ، در حالی که دو پنجم از زنان 80 ساله مبتلا به این بیماری هستند.

تست تراکم استخوان برای تشخیص

برای بررسی پوکی استخوان ، پزشک تاریخچه پزشکی شما را مرور کرده و معاینه جسمی را انجام می دهد. آنها همچنین ممکن است آزمایش خون و ادرار شما را انجام دهند تا شرایطی را که ممکن است باعث از بین رفتن استخوان شود ، بررسی کنند.

اگر پزشک فکر کند شما ممکن است پوکی استخوان داشته باشید یا در معرض خطر ابتلا به آن باشید ، احتمالاً آزمایش تراکم استخوان را پیشنهاد می کند.

این آزمایش تراکم استخوانی یا جذب انرژی با اشعه ایکس دو (DEXA) نامیده می شود. از اشعه X برای اندازه گیری چگالی استخوان ها در مچ ، باسن یا ستون فقرات استفاده می شود. این سه منطقه هستند که بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند. این آزمایش بدون درد می تواند 10 تا 30 دقیقه طول بکشد.

درمان پوکی استخوان

اگر آزمایش شما نشان دهد که پوکی استخوان دارید ، پزشک برای ایجاد یک برنامه درمانی با شما همکاری خواهد کرد. پزشک شما به احتمال زیاد داروها و همچنین تغییر شیوه زندگی را تجویز خواهد کرد. این تغییرات در شیوه زندگی می تواند شامل افزایش میزان کلسیم و ویتامین D و همچنین ورزش مناسب باشد.

هیچ درمانی برای پوکی استخوان وجود ندارد ، اما درمان مناسب می تواند به محافظت و تقویت استخوان های شما کمک کند. این روش های درمانی می تواند به کند شدن شکست استخوان در بدن شما کمک کند و برخی از درمان ها می توانند رشد استخوان جدید را تحریک کنند.

داروهای پوکی استخوان

رایج ترین داروهای مورد استفاده در درمان پوکی استخوان ، بیس فسفونات ها نامیده می شوند. از بیس فسفونات ها برای جلوگیری از از بین رفتن توده استخوانی استفاده می شود. آنها ممکن است به صورت خوراکی یا با تزریق مصرف شوند. آنها شامل موارد زیر هستند:

• آلندرونات (Fosamax)
• ibandronate (Boniva)
• رزیدرونات (اکتونل)
• زولدرونیک اسید (Reclast)

سایر داروها ممکن است برای جلوگیری از ریزش استخوان یا تحریک رشد استخوان استفاده شوند. آنها شامل موارد زیر هستند:

تستوسترون

در مردان ، تستوسترون درمانی ممکن است به افزایش تراکم استخوان کمک کند.

هورمون درمانی

برای خانم ها ، استروژن مورد استفاده در دوران یائسگی و بعد از آن می تواند به کاهش تراکم استخوان کمک کند. متأسفانه ، استروژن درمانی نیز با افزایش خطر لخته شدن خون ، بیماری قلبی و انواع خاصی از سرطان همراه بوده است.

رالوکسیفن (اوویستا)

مشخص شده است که این دارو فواید استروژن را بدون بسیاری از خطرات فراهم می کند ، اگرچه هنوز خطر افزایش لخته شدن خون وجود دارد.

دنوزوماب (پرولیا)

این دارو با تزریق تجویز می شود و حتی امیدوار کننده تر از بیس فسفونات ها در کاهش ریزش استخوان است.

تریپاراتید (فورتو)

این دارو همچنین با تزریق مصرف می شود و رشد استخوان را تحریک می کند.

ماهی قزل آلا کلسیتونین (Fortical and Miacalcin)

این دارو به عنوان اسپری بینی مصرف می شود و جذب استخوان را کاهش می دهد. در مورد هرگونه افزایش خطر ابتلا به سرطان با این دارو با پزشک خود صحبت کنید.

روموزوزوماب (مساوی)

این دارو در ماه آوریل سال 2019 توسط FDA تصویب شد برای معالجه خانمهایی که یائسگی را پشت سر گذاشته اند و در معرض خطر زیادی برای شکستگی هستند.

این دارو در دو تزریق در زیر پوست (در همان جلسه) یک بار در ماه به مدت 12 ماه یا کمتر تجویز می شود. این هشدار "جعبه سیاه" دارد زیرا این شبانه روزی می تواند خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد ، بنابراین برای افرادی که سابقه آن وجود ندارد ، توصیه نمی شود.

درمانهای طبیعی پوکی استخوان

از آنجا که داروهای پوکی استخوان می توانند عوارض جانبی داشته باشند ، شما ترجیح می دهید به جای دارو درمان های دیگری را امتحان کنید.

چندین مکمل مانند شبدر قرمز ، سویا و سیاه کوهی ممکن است برای افزایش سلامت استخوان ها استفاده شود. اما قبل از استفاده از این مکمل ها حتما با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید. این به دو دلیل اصلی است:

1. در صورت وجود مطالعات کمی وجود دارد که حمایت از استفاده از این مکمل ها برای درمان پوکی استخوان است. در نتیجه ، ما اثبات اثبات این کار را نداریم.
2. این مکمل ها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند و همچنین با داروهایی که مصرف می کنید در تعامل باشد. شما می خواهید مطمئن شوید که می دانید چه عوارض جانبی ممکن است رخ دهد ، و اگر از داروهای مصرف کننده مکمل استفاده می کنید ، استفاده می کنید.

همه این گفته ها ، برخی از افراد با درمان های طبیعی نتایج خوبی را گزارش می دهند.

رژیم پوکی استخوان

علاوه بر برنامه درمانی شما ، یک رژیم غذایی مناسب می تواند به تقویت استخوان های شما کمک کند.

برای سالم نگه داشتن استخوان ها ، باید مواد غذایی خاصی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. مهمترین آن ها کلسیم و ویتامین D. بدن شما برای حفظ استخوان های قوی به کلسیم است و برای جذب کلسیم به ویتامین D احتیاج دارد.

سایر مواد مغذی که باعث تقویت سلامت استخوان ها می شوند شامل پروتئین ، منیزیم ، ویتامین K و روی هستند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد یک برنامه غذایی مناسب برای شما ، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند شما را در مورد رژیم غذایی خود راهنمایی کنند ، یا شما را به یک متخصص تغذیه ثبت شده ارجاع دهند که می تواند رژیم غذایی یا برنامه غذایی برای شما ایجاد کند.

تمریناتی برای پوکی استخوان

درست خوردن تنها کاری نیست که می توانید برای حفظ سلامت استخوان هایتان انجام دهید. همچنین ورزش به خصوص تمرینات دارای وزنه برداری بسیار مهم است.

تمرینات وزنه برداری با پا یا بازوهایی که روی زمین یا سطح دیگری ثابت شده اند انجام می شود. مثالها عبارتند از:

• بالا رفتن از پله ها
• آموزش مقاومت ، مانند:
  • پرس پا
  • اسکوات
  • فشاری
  • تمرین وزنه برداری ، مانند کار با:
    • باندهای مقاومت
    • دمبل
    • ماشینهای تمرینی مقاومت

این تمرینات به این دلیل کمک می کند که باعث شود ماهیچه ها به سمت استخوان های شما فشار و کشیده شوند. این عمل به بدن شما می گوید بافت استخوانی جدیدی ایجاد می کند ، که باعث تقویت استخوان های شما می شود.

این تنها مزیت شما از ورزش نیست. علاوه بر تأثیرات مثبت زیادی که بر وزن و سلامت قلب دارد ، ورزش می تواند تعادل و هماهنگی شما را نیز بهبود بخشد ، که می تواند در جلوگیری از افتادن به شما کمک کند.

همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید ، با پزشک خود مشورت کنید.

پیشگیری از پوکی استخوان

عوامل خطر زیادی برای پوکی استخوان وجود دارد که شما نمی توانید آنها را کنترل کنید. این موارد شامل زن بودن ، پیر شدن و داشتن سابقه خانوادگی پوکی استخوان است. با این حال ، برخی عوامل وجود دارد که تحت کنترل شما است.

برخی از بهترین راه های جلوگیری از پوکی استخوان عبارتند از:

• دریافت مقدار روزانه کلسیم و ویتامین D توصیه می شود
• انجام تمرینات وزنه برداری
• ترک سیگار
• برای زنان ، وزن و جوانب مثبت و منفی هورمون درمانی

اگر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستید ، در مورد بهترین راه پیشگیری از آن با پزشک خود مشورت کنید.

پوکی استخوان در مقابل پوکی استخوان

اگر پزشک به شما بگوید استئوپنی دارید ، ممکن است فکر کنید که کلمه "پوکی استخوان" را گمراه کرده اید. با این حال ، پوکی استخوان یک بیماری جدا از پوکی استخوان است.

برخلاف پوکی استخوان ، استئوپنی بیماری نیست. بلکه این وضعیت چگالی استخوان کم است. با پوکی استخوان ، استخوانهای شما به اندازه طبیعی متراکم نیستند ، اما در صورت ابتلا به پوکی استخوان ، ضعیف تر نمی شوند.

مهمترین عامل خطر پوکی در سن بالاتر است. تراکم استخوان شما در سن 35 سالگی به اوج خود می رسد و پس از آن می توانید با بزرگتر شدن آن کمتر شود.

در بسیاری از موارد ، پوکی استخوان می تواند منجر به پوکی استخوان شود ، بنابراین اگر پوکی استخوان دارید ، باید برای تقویت استخوان های خود قدم بردارید.

چشم انداز

پوکی استخوان شرایطی است که می تواند اثرات جدی داشته باشد. این می تواند منجر به شکستگی شود ، که می تواند دردناک باشد ، مدت طولانی برای بهبودی طول می کشد و منجر به عوارض دیگر می شود.

به عنوان مثال ، درمان شکستگی مفصل ران می تواند شامل ماندن در رختخواب برای مدت طولانی باشد که خطر لخته شدن خون ، ذات الریه و سایر عفونت ها را افزایش می دهد.

خبر خوب این است که ، برای جلوگیری و درمان پوکی استخوان ، از خوردن درست و ورزش کردن و مصرف داروهای مناسب ، می توانید کارهای زیادی انجام دهید.

اگر فکر می کنید در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستید یا به شما تشخیص داده شده است ، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند با شما همکاری کنند تا یک برنامه پیشگیری یا درمانی را در کنار هم قرار دهند که می تواند به بهبود سلامت استخوان شما کمک کند و خطر عوارض را کاهش می دهد.