آیا می توانید دانه های پاپایا بخورید؟

محتوا

• آنها بسیار مقوی هستند
• مزایای بالقوه سلامتی
• می تواند به مبارزه با عفونت ها کمک کند
• ممکن است از عملکرد کلیه محافظت کند
• می تواند خاصیت ضد سرطانی داشته باشد
• ممکن است سلامت گوارش را بهبود بخشد
• نگرانی های احتمالی سلامتی
• ممکن است باروری را کاهش دهد
• می تواند در مقادیر زیاد مضر باشد
• خط آخر

پاپایا به دلیل عطر و طعم خوشمزه و مشخصات مغذی استثنایی ، میوه ای محبوب است.

متأسفانه ، بسیاری از مردم اغلب دانه های آن را دور ریخته و از گوشت شیرین میوه طرفداری می کنند.

چیزی که آنها متوجه نمی شوند این است که دانه ها نه تنها خوراکی هستند بلکه بسیار مقوی نیز هستند.

با این حال ، ممکن است لازم باشد برخی از عوارض جانبی قبل از خوردن آنها در نظر گرفته شود.

این مقاله نگاه دقیق تری به جوانب مثبت و منفی خوردن دانه های پاپایا و چگونگی تأثیر آنها بر سلامتی شما دارد.

آنها بسیار مقوی هستند

دانه های پاپایا حاوی انواع ریز مغذی های ضروری است.

آنها به ویژه دارای پلی فنول و فلاونوئید هستند ، دو ترکیبی که به عنوان آنتی اکسیدان برای کمک به ارتقا health سلامتی شما عمل می کنند.

آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری از استرس اکسیداتیو و دفع بیماری های مزمن با رادیکال های آزاد بیماری زا مبارزه می کنند ().

علاوه بر این ، دانه های پاپایا مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع از جمله اسید اولئیک را بسته بندی می کنند (3).

بر اساس یک مطالعه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ، رژیم غذایی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع می تواند به ترتیب 19 و 22 درصد سطح کلسترول تری گلیسیرید و لیپوپروتئین با چگالی بسیار کم (VLDL) را کاهش دهد ().

علاوه بر این ، دانه های پاپایا دوز خوبی از فیبر را تأمین می کنند.

افزایش مصرف فیبر می تواند به کاهش فشار خون و سطح کلسترول کمک کند.

مصرف بیشتر فیبرها همچنین با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سکته ، دیابت و چاقی همراه است ().

دانه های پاپایا منبع خوبی از بسیاری از مواد مغذی مهم است ، از جمله آنتی اکسیدان ها ، چربی های اشباع نشده و فیبر.

مزایای بالقوه سلامتی

دانه های پاپایا علاوه بر تأمین چندین عنصر اصلی غذایی ، با تعدادی از مزایای بالقوه سلامتی نیز ارتباط دارند.

می تواند به مبارزه با عفونت ها کمک کند

مطالعات نشان می دهد که دانه های پاپایا می تواند انواع خاصی از قارچ ها و انگلی ها را از بین ببرد.

طبق یک مطالعه آزمایش لوله ای ، عصاره دانه پاپایا در برابر سه سویه قارچ ، از جمله پاتوژن خاص مسئول ایجاد عفونت های مخمری ، م effectiveثر بود ().

یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که نوشیدن اکسیری که از دانه های خشک پاپایا و عسل تهیه می شود به طور قابل توجهی در از بین بردن انگلی انگلی روده موثرتر از دارونما است ().

با این حال ، مطالعات گسترده دیگری برای تعیین اینکه چگونه خوردن دانه های پاپایا ممکن است بر عفونت های قارچی و انگلی در انسان تأثیر بگذارد ، مورد نیاز است.

ممکن است از عملکرد کلیه محافظت کند

کلیه های شما نقش اساسی در سلامتی شما دارند ، به عنوان یک فیلتر برای از بین بردن مواد زائد و مایعات اضافی از بدن شما عمل می کنند.

تحقیقات نشان می دهد که خوردن دانه های پاپایا می تواند از سلامت و عملکرد کلیه های شما محافظت کرده و آن را حفظ کند.

یک مطالعه روی موشهایی که دارویی برای ایجاد سمیت به آنها داده شده نشان داد که عصاره دانه پاپایا به جلوگیری از آسیب کلیه کمک می کند ().

دانه های پاپایا همچنین غنی از آنتی اکسیدان است ، که می تواند از آسیب اکسیداتیو سلول های شما جلوگیری کرده و از سلامت کلیه محافظت کند (،).

با این حال ، از آنجا که تحقیقات در این زمینه هنوز به مطالعات حیوانی محدود می شود ، مطالعات بیشتری بر اساس انسان مورد نیاز است.

می تواند خاصیت ضد سرطانی داشته باشد

با توجه به مشخصات مغذی و آنتی اکسیدانی چشمگیر آنها ، برخی مطالعات نشان می دهد که دانه های پاپایا می توانند خاصیت ضد سرطانی داشته باشند.

یک مطالعه آزمایش لوله ای نشان داد که عصاره دانه پاپایا به کاهش التهاب و محافظت در برابر توسعه سرطان کمک می کند ().

به همین ترتیب ، یک مطالعه لوله آزمایش دیگر نشان داد که دانه های پاپایای سیاه رشد سلولهای سرطانی پروستات را کاهش می دهد (12).

در حالی که این نتایج امیدوار کننده است ، اما برای ارزیابی اثرات دانه های پاپایا بر رشد سرطان در انسان ، مطالعات بیشتری لازم است.

ممکن است سلامت گوارش را بهبود بخشد

مانند سایر دانه ها ، دانه های پاپایا منبع خوبی از فیبر است.

فیبر هضم نشده از طریق دستگاه گوارش شما حرکت می کند و قسمت عمده ای را به مدفوع اضافه می کند تا نظم را تقویت کند.

در حقیقت ، یک بررسی از پنج مطالعه نشان داد که افزایش مصرف فیبر باعث افزایش دفعات مدفوع در افراد مبتلا به یبوست می شود ().

افزایش مصرف فیبر ممکن است چندین جنبه دیگر از سلامت هضم را نیز بهبود بخشد.

مطالعات نشان می دهد که فیبرهای غذایی ممکن است در برابر بیماری التهابی روده محافظت کنند ، علائم بواسیر را تسکین دهند و از تشکیل زخم روده جلوگیری کنند (،).

مطالعات نشان داده است که دانه های پاپایا می تواند به مقابله با عفونت ها ، ارتقا health سلامت کلیه ، محافظت در برابر سرطان و تقویت سلامت دستگاه گوارش کمک کند.

نگرانی های احتمالی سلامتی

اگرچه دانه های پاپایا با مزایای مختلف سلامتی همراه است ، اما برخی از نگرانی های احتمالی سلامتی آنها را احاطه کرده است.

ممکن است باروری را کاهش دهد

برخی از مطالعات حیوانی نشان داده است که دانه های پاپایا ممکن است باعث کاهش قدرت باروری شود.

به عنوان مثال ، یک مطالعه نشان داد که تزریق دوزهای زیادی از عصاره دانه پاپایا به میمون ها باعث ایجاد بیماری به نام آزواسپرمی می شود که مشخصه آن کمبود اسپرم در منی است ().

یک مطالعه موش صحرایی یافته های مشابهی را مشاهده کرد و گزارش داد که عصاره دانه پاپایا هم تعداد اسپرم و هم تحرک اسپرم را کاهش می دهد. جالب است که محققان دریافتند که این تغییرات طی 45 روز پس از قطع درمان معکوس شد ().

توجه داشته باشید که در این مطالعات دوز بسیار بیشتری از دانه های پاپایا نسبت به بیشتر افراد به طور معمول استفاده می شود.

مطالعات انسانی لازم است تا بررسی شود که چگونه مصرف پاپایا در مقادیر معمول موجود در رژیم غذایی ممکن است بر باروری تأثیر بگذارد.

می تواند در مقادیر زیاد مضر باشد

دانه های پاپایا حاوی ایزوتیوسیانات بنزیل است ، ترکیبی که در بسیاری از انواع سبزیجات چلیپایی نیز وجود دارد ().

در مطالعات لوله آزمایش ، این ترکیب با تعدادی از مزایای سلامتی همراه بوده است ، به خصوص هنگامی که صحبت از پیشگیری از سرطان می شود (، ،).

با این حال ، برخی تحقیقات نشان می دهد که می تواند مقدار زیادی مضر باشد.

به عنوان مثال ، یک مطالعه لوله آزمایش نشان داد که استفاده از ایزوتیوسیانات بنزیل به طور مستقیم بر روی سلولهای منفرد باعث آسیب قابل توجهی به DNA می شود. با این حال ، نویسندگان خاطر نشان کردند که استفاده از ایزوتیوسیانات بنزیل برای موشهای زنده اثر یکسانی ندارد ().

در همین حال ، یک مطالعه موش نشان داد که این ماده تأثیر سمی بر سلولهای سالم دارد ().

به طور قابل توجهی ، این مطالعات حیوانی و سلولی بود که به دنبال اثرات دوزهای بسیار غلیظ ایزوتیوسیانات بنزیل بود. برای درک اینکه چگونه ایزوتیوسیانات بنزیل موجود در یک وعده دانه پاپایا می تواند بر سلامت انسان تأثیر بگذارد ، تحقیقات بیشتری لازم است.

مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان داده است که ترکیبات موجود در دانه های پاپایا ممکن است باروری را کاهش داده و هنگامی که به مقدار غلیظ تجویز می شوند ، اثرات سمی بر سلولها و DNA دارند. مطالعات انسانی فاقد است.

خط آخر

دانه های پاپایا بسیار مغذی هستند و عصاره آنها با تعدادی از فواید سلامتی از جمله پیشگیری از سرطان و محافظت از کلیه در ارتباط است.

دوزهای بالا ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند ، اما با تعدیل در مصرف و چسبیدن به چند وعده در روز ، می توان به راحتی از این مسائل جلوگیری کرد.

دفعه دیگر که یک پاپایا را باز کردید ، حتماً از گوشت خوشمزه و دانه های قدرتمند درون آن لذت ببرید تا از مزایای سلامتی این میوه استفاده کنید.