نویسنده: Judy Howell
تاریخ ایجاد: 1 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی: 14 نوامبر 2024
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6 beneficios del vinagre de manzana para la salud، respaldados científicamente - سلامتی
6 beneficios del vinagre de manzana para la salud، respaldados científicamente - سلامتی

محتوا

El vinagre de manzana es el tipo de vinagre m populars محبوب en el campo de la comunidad de la salud طبیعی.

Se le atribuyen todo tipo de beneficios، muchos de los cuales cuentan con el respaldo de la ciencia.

Estos incluyen disminución en el peso y en los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre، así como una mejora de los síntoma de la diab.

También es un remedio antiguo محبوب ، شما می توانید از آن استفاده کنید تا به جریمه ها بپردازید.

Aquí te presentamos 6 beneficios para la salud que el vinagre de manzana te puede aportar، los cuales se apoyan en la investigación científica.

1. Alto contenido de ácido acético، que tiene potentes efectos biológicos


El vinagre se hace a través de un proceso de dos pasos que se relacionan con la manera como se hace الکل.

En el Primer paso se exponen las manzanas trituradas (o sidra de manzana) a la levadura، y estos hacen que los azúcares se fermenten y se conviertan en الکل.

En el segundo paso، se añaden bacterias a la solución alkólica، que además fermentan el الكل و ل كوئورتن en ácido acético، el compuesto activo basic en el vinagre.

En francés، la palabra "vinagre" de hecho importanta "vino amargo".

El vinagre de manzana orgánico no filtrado (como el de Bragg) también contiene la “madre” del vinagre، que son hebras de proteínas، enzimas and bacterias amigables que aportan al producto un aspo turbio.

Algunas personas creen que la "madre" es la berpirsy de la քաղաքապետía de los beneficios para la Salud، aunque en este momento no hay estudios que lo avalen.


El vinagre de manzana únicamente contiene alrededor de 3 calorías por cucharada، lo que es muy bajo.

بدون Contiene muchas vitaminas o minerales، pero sa una pequeña cantidad de potasio. El vinagre de manzana de calidad también contiene algunos aminoácidos و آنتی اکسیدان ها.

از سرگیری: el vinagre de manzana se hace fermentando las azúcares de las manzanas. Esto los convierte en ácido acético، el состојتی فعال و ان vinagre.

2. Puede matar muchos tipos tipos de bacterias

ال وینگر آیودار ayudar را عامل پاتوژنوس ، و باکتری های لیز قرار داد.

Se ha usedizado tradicionalmente para la limpieza y la desinfección، el tratamiento del hongo de las uñas، los piojos، las verrugas y las infecciones del oído.

Hipócrates، el padre de la medicina moderna، usó vinagre para la limpieza de heridas hace más de dos mil años.


El vinagre se ha useizado como un conservante de alimentos، y los estudios muestran que inhibe el crecimiento de las bacterias en los alimentos (como E. coli) y evita que se dañen.

Si buscas una manera natural de preservar los alimentos ، ورودی های el vinagre de sidra de manzana podría ser de mucha Useidad.

También ha habido به اطلاع anecdóticos de que el vinagre de manzana diluido ayuda a Fightir el acné cuando se aplica en la piel، pero no encontré ninguna hetación para تأیید این است، así que tómalo con mucha precaución.

از سرگیری: la sustancia principal en el vinagre، el ácido acético، puede matar las bacterias o evitar que se multipliquen. Tiene un historial de uso como desinfectante y conservante طبیعی.

3. Disminuye los niveles de azúcar en la sangre و es muy útil para controlar la دیابت

Por mucho، la aplicación más exitosa del vinagre hasta la fecha ha sido en pacientes con Diabet tipo 2.

La diabet tipo 2 se caracteriza por los niveles lartados de azúcar en sangre، ya Sea por la resistencia a la insulina o por la incapacidad para producirla.

embargo sin، el azúcar alto en la sangre también puede ser un troublesma en las personas que no tienen diabet، y esta podría ser una de las principales sedemaas de envejecimiento y varias enfermedades crónicas.

Casi todas las personas deberían beneficiarse al mantener sus niveles de azúcar en la sangre dentro del rango طبیعی. La forma más eficaz (y más salubable) de hacerlo es evitar los carbohidratos refinados y el azúcar، pero el vinagre de manzana también puede tener un efecto poderoso.

El vinagre ha demostrado tener numerosos beneficios para los niveles de azúcar en la sangre e insulin:

  • Mejora la sensibilidad a la insulin durante una comida alta en carbohidratos de un 19٪ a un 34٪ y baja girîngativamente el azúcar en la sangre y las respuestas a la insulin.
  • el azúcar en la sangre را کاهش دهید و٪ 34 از Después de Comer 50 گرم در پان بلانکو استفاده کنید.
  • 2 cucharadas de vinagre de manzana antes de acostarse pueden minimir los niveles de azúcar en la sangre en ayunas en un 4٪.
  • En una diversidad de estudios en seres humanos se encontró que el vinagre puede mejorar la función de la insulina y disminuir importantativamente los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas.

Por estas razones ، el vinagre puede ser útil para las personas con دیابت ، پیش دیابت ، o aquellas que quieren mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajos debido a otras razones.

Si aktualmente tomas medicamentos para minimir el azúcar en sangre، مشاوره a tu médico antes de aumentar la cantidad de vinagre de manzana que Useizas.

از سرگیری: el vinagre de manzana ha demostrado ser una gran promesa para mejorar la sensibilidad a la insulin y redir las respuestas del azúcar en la sangre después de las comidas.

4. شما ayuda a peso peder و لا grasa شکم را کاهش می دهید

Sorprendentemente ، los estudios también muestran que el vinagre puede ayudarte a bajar de peso.

Varios estudios en humanos muestran que el vinagre puede aumentar la saciedad، ayudarte a comer menos calorías y a realmente perder las libras de más.

Por ejemplo، si las personas toman vinagre junto con una comida rica en carbohidratos، llegan a tener una sensación de estar llenos y terminan comiendo de 200 a 275 کالری منو durante el resto del día.

Un estudio en 175 personas con obesidad sugiere que el Conso diario de vinagre de manzana ayudó a la redción de la grasa شکم y la pérdida de peso:

  • 15 میلی لیتر (1 بخاراد): Perdieron 2.6 Libras o 1.2 کیلوگرم.
  • 30 میلی لیتر (2 بخارادا): Perdieron 3.7 Libras o 1.7 کیلوگرم.

تحریم گناه ، ده Presente que este estudio se prolongó durante 12 semanas، así que los verdaderos efectos sobre el peso Corporate parecen ser bastante modestos.

Dicho esto، el solo hecho de añadir o eliminar algún alimento o состојان rara vez tiene un efecto قابل توجه en el peso.

Para que se vean los resultados، lo que realmente importa es la dieta y el estilo de vida، además de Combinar varios métodos que sí funionanan.

به طور کلی ، parece que el vinagre de manzana es útil como una ayuda para la pérdida de peso، principalmente porque promueve una sensación de saciedad y baja los niveles de azúcar en la sangre y de insulina.

Pero، por sí solo، no milagros Hace.

از سرگیری: los estudios sugieren que el vinagre puede aumentar la sensación de saciedad y ayudar a las personas a comer menos calorías، lo que lleva a la pérdida de peso.

5. el colesterol y mejora la salud del corazón را کاهش دهید

Las enfermedades cardíacas پسر actmente la principal causa de muerte prematura en el mundo.

Se sabe que varios Factores biológicos están relacionados con el aumento la la minimóón del riesgo de enfermedades cardíacas.

لازمه تحقیق در مورد متغیرهای مختلف بومیان در مورد "Factores de Riesgo" است که می تواند با استفاده از وینگار ، مصرف کنندگان و لس ها را از بین ببرد و تحقق بخشیدن به اینها باشد.

Estos estudios en animales sugieren que el vinagre de manzana puede zviros los niveles de colesterol y triglicéridos، junto con otros Factores de riesgo de enfermedad cardíaca.

También hay algunos estudios que muestran que el vinagre la preri lan arterial en las ratas، que es un faktor de riesgo importante para enfermedades cardíacas y problemas renales.

La única evidencia en Humanos es un estudio Obscional de Harvard que muestra que las mujeres que comieron aderezos para ensaladas con vinagre tuvieron un menor riesgo de enfermedad cardíaca.

Pero este tipo de estudio solo puede mostrar una asociación، no puede probar que el vinagre علت algún efecto.

Como ya mencionamos، los estudios en humanos también muestran que el vinagre de manzana puede zvirir los niveles de azúcar en sangre، mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a Fightir la دیابت. Estos Factores también deberían Condir a una redción del riesgo de enfermedades cardíacas.

از سرگیری: varios estudios en animales han demostrado que el vinagre puede zvirir los triglicéridos en la sangre، el colesterol y la presión arterial. Esto podría llegar a kêmir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

6. Puede tener efectos de protección contra el cáncer

El cáncer es una enfermedad que se caracteriza por el crecimiento descontrolado de las células y puede ser devastadora.

Se puede encontrar mucha información en línea sobre los efectos del vinagre de manzana contra el cáncer.

De hecho، numerosos estudios han demostrado que diferentes tipos de vinagre pueden células سرطان سلولی و تومورهای کاهش دهنده

embargo sin، todos los estudios sobre esto se hicieron en células aisladas en tubos de ensayo o ratas، lo que no prueba nada acerca de lo que sucede en los seres humanos.

Dicho esto، algunos estudios de Obsación en humanos llevados a cabo en China han indado que el Conso de vinagre se vincula con la disminución del cáncer de esófago؛ sin embargo، en Serbia encontraron un aumento del cáncer de vejiga.

Es posible que konsumir vinagre de manzana ayude a prevenir el cáncer، pero esto debe researchare más antes de poder hacer recomendaciones.

از سرگیری: algunos estudios en tubos de ensayo y ratas han demostrado que el vinagre puede retardar el crecimiento de las células del cáncer y rejir los تومورها.

Dosis y cómo usarlo

La mejor manera de insertar el vinagre de manzana en la dieta es usarlo en tu cocina: en aderezos para ensaladas، mayonesa casera y alimentos parecidos.

algunas personas también les gusta diluirlo en agua y tomarlo como una bebida. Las dosis comunes varían de 1 a 2 cucharaditas (5 ml 10 ml) a cucharadas 1 o 2 (15 میلی لیتر 30 میلی لیتر) por día.

Es mejor comenzar con pequeñas dosis y evitar tomar cantidades grandes. Demasiado vinagre puede causar effectos secundarios dañinos، como decoloración del esmalte dentis و posibles interacciones con medicamentos.

در این صف توصیه می شود از vinagre de manzana orgánico ، sin filtrar y con la "madre" استفاده کند.

Aparentemente ، Bragg es la opción محبوب ترین افراد در زمینه آمازون ، En donde encontrarás una increíble cantidad de descriptonios و تحقیقاتی و جالب توجه است.

تحریم های گناه ، گوسفند و گیاهان یونجه متفاوت است.

از سرگیری: una dosis común para el vinagre de manzana varía de 1 cucharadita a 2 cucharadas soperas por día، ya Sea para cocinar o para mezclar en un vaso de agua.

نتیجه گیری

En internet se puede encontrar una gran cantidad de afirmaciones disparatadas sobre el vinagre de manzana.

Hay quienes dicen que puede aumentar los niveles de energía y que tiene todo tipo de efectos beneficiosos para la salud.

Desafortunadamente ، muchas de estas afirmaciones no tienen respaldo científico.

Por supuesto، la ausencia de pruebas no determina que algo no pueda suceder y las anécdotas suelen terminal siendo respaldadas por la ciencia más adelante.

embargo sin، no estaría pendiente de que salgan más estudios، ya que las investigaciones sobre productos naturales para la salud como este son pocas y distantes entre sí.

Tomando en cuenta la poca evidencia disconible، creo que el vinagre de manzana puede ser útil y definitivamente es un buen candidato برای آزمایش ، si te interesa.

Por lo menos، el vinagre de manzana parece ser seguro، siempre que no se exceda.

El vinagre de manzana también tiene otros usos no relacionados con la salud، como el acondicionamiento del cabello، cuidado de la piel، cuidado dent، uso en las mascotas y como agente de limpieza (por nombrar algunos).

Estos pueden ser muy tiles para las personas que prefieren konsumir alimentos naturales y sin químicos en la medida de lo posible.

En última instancia، el vinagre de manzana parece ser muy saludable.

هیچ یک از آنها "milagro" و سازمان ملل متحد و شخصی با نام های پارسن کریر ، کارشناسی ارشد ، تمیز کردن و تمیز کردن algunos beneficios importantes para la salud ، especialmente para el azúcar en la sangre y el kontroll del peso.

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