روابط عاشقانه: چه موقع خداحافظی کنید

محتوا

• نشانه های این رابطه ناسالم است
• موارد سازنده ای که باید قبل از خداحافظی امتحان کنید
• نکاتی برای پایان دادن به رابطه
• چه موقع خداحافظی
• به دنبال پشتیبانی باشید
• درک کنید
• بعد از جدایی شفا و مراقبت از خود
• غذای آماده

افراد مبتلا به تشخیص اختلال دوقطبی تغییرات خلقی شدیدی را تجربه می کنند که می تواند منجر به دوره های جنون یا افسردگی شود. بدون درمان ، این تغییر روحیه می تواند مدیریت مدرسه ، کار و روابط عاشقانه را دشوار کند.

ممکن است برای یک شریک زندگی که به فردی با اختلال دو قطبی نزدیک نبوده است درک چالش های خاص دشوار باشد.

در حالی که اختلال دوقطبی ممکن است چالش هایی داشته باشد ، اما شریک زندگی شما را تعریف نمی کند.

دکتر گیل سالتز ، دانشیار بالینی روانپزشکی در کالج پزشکی ویل-کورنل بیمارستان نیویورک-پروتستان ، گفت: "بیماری روانی به معنای یک وضعیت مداوم از بین رفتن نیست ، بلکه ممکن است دوره هایی از اوقات دشوارتر باشد."

"حتی اگر یک دوره مبارزه بیشتر باشد ، هدف این است که آنها را به یک وضعیت پایدار برگردانیم و آن را حفظ کنیم."

این اختلال جنبه های مثبتی نیز دارد. دکتر سالتز گفت: افراد مبتلا به اختلال دو قطبی ممکن است "دارای خلاقیت بالا ، در بعضی مواقع ، انرژی بالایی داشته باشند که به آنها اجازه می دهد اصالت و تفکر داشته باشند." وی خاطرنشان کرد که بسیاری از مدیران عامل دارای اختلال دو قطبی هستند و از این ویژگی ها برخوردارند.

در حالی که این اختلال درمانی ندارد ، اما درمان می تواند به طور موثری علائم را کنترل کرده و به حفظ ثبات کمک کند. این می تواند ادامه روابط و ترویج مشارکت های طولانی و سالم را آسان تر کند.

با این حال ، ممکن است یک رابطه ناسالم باشد حتی اگر علائم دو قطبی یک شریک به طور موثر کنترل شود. برخی از افراد ممکن است با چالش هایی روبرو شوند که رابطه داشتن را دشوار می کند.

اگر به فکر خاتمه دادن به رابطه با شریکی هستید که مبتلا به اختلال دوقطبی شده است ، مواردی را باید در نظر بگیرید.

نشانه های این رابطه ناسالم است

داشتن یک رابطه سالم و شاد با کسی که با اختلال دوقطبی زندگی می کند ممکن است. با این حال ، ممکن است شاخص های خاصی نیز وجود داشته باشد که نشان می دهد نگاهی دوباره به رابطه بیندازیم.

دکتر سالتز گفت که علائم متعددی ممکن است نشان دهنده یک رابطه ناسالم باشد ، به ویژه با یک شریک زندگی که با اختلال دو قطبی تشخیص داده شده است:

• احساس اینکه شما یک سرپرست در این رابطه هستید
• تجربه فرسودگی شغلی
• اهداف ، ارزش ها و نیازهای زندگی خود را فدا کنید و در کنار شریک زندگی خود باشید

شریک زندگی شما متوقف کردن اقدامات درمانی یا دارویی نیز می تواند نشانه احتیاطی برای آینده رابطه باشد. همچنین ، مانند هر رابطه ای ، هرگز نباید احساس کنید که شریک زندگی شما یا خود آنها را در معرض خطر قرار می دهد.

علائم ناسالم هر دو جهت است. فردی که مبتلا به اختلال دو قطبی است ، ممکن است پرچم های قرمز را از طرف همسر خود نیز ببیند.

دکتر سالتز گفت: "شریکی که انگ زن است و درمورد مسائل بهداشت روان بسیار منفی است ، که متأسفانه کاملاً رایج است ، ممکن است یک شریک سخت باشد."

وی افزود: "آنها ممکن است غالباً مورد تحقیر یا تحقیر شما قرار بگیرند ، [و جملاتی از جمله]" شما واقعاً اختلال دوقطبی ندارید ، "[که می تواند] درمان شما را تضعیف کند." برای شریکی که مبتلا به اختلال دوقطبی تشخیص داده شده است ، ممکن است زمانی باشد که نگاهی دوباره به رابطه بیندازیم.

موارد سازنده ای که باید قبل از خداحافظی امتحان کنید

چندین چیز وجود دارد که می توانید برای حفظ رابطه تلاش کنید.

اول ، به یاد داشته باشید که چرا در این رابطه هستید. دکتر سالتز گفت: "شما احتمالاً با این شخص درگیر شده اید و این شخص را انتخاب کرده اید زیرا چیزهای زیادی درباره این فرد دوست دارید و آنها را دوست دارید."

وی پیشنهاد کرد برای درک بهتر شرایط خود را در مورد اختلال دو قطبی آموزش دهید. همچنین به شما کمک می کند علائم افسردگی یا هیپومانیا را تشخیص دهید تا بتوانید به همسرتان توصیه کنید در صورت لزوم با ارائه دهنده خدمات بهداشتی آنها صحبت کند.

دکتر سالتز همچنین توصیه کرد که شریک زندگی خود را برای ادامه درمان و مصرف داروهای تجویز شده تشویق کنید.

وی گفت: "گاهی اوقات ، وقتی افراد برای مدتی پایدار باشند ، به نوعی مانند" اوه ، من فکر نمی کنم دیگر به هیچ یک از اینها نیاز داشته باشم. "معمولاً این ایده بدی است."

دکتر الکس دیمیتریو ، بنیانگذار Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine ، گفت که شما همچنین می توانید با ارائه "نظارت و راهنمایی ملایم و غیرقانونی" و تشویق رفتارهای سالم از شریک زندگی خود حمایت کنید.

این رفتارها شامل موارد زیر است:

• خواب کافی و منظم
• با استفاده از حداقل مواد
• ورزش کردن
• انجام ردیابی خلق و خوی ساده و روزانه
• تمرین خودآگاهی
• مصرف داروها طبق تجویز

علاوه بر این ، وی به همسرتان پیشنهاد داد که در صورت داشتن احساس خستگی سه فرد مورد اعتماد را برای بررسی با آنها (ممکن است یکی باشید) شناسایی کند.

"بگذارید آن افراد به طور متوسط ​​نمره ای ارائه دهند و بگویند ،" هی ، بله. "شما کمی سرگرم هستید ، یا کمی پایین هستید ،" یا هر آنچه ممکن است ارائه دهند ، ".

نکاتی برای پایان دادن به رابطه

شما باید فوراً هرگونه رابطه تهدیدآمیز را دوباره ارزیابی کنید و از ایمنی خود مراقبت کنید. فراتر از آن ، اگر علائم ناسالم ادامه پیدا کنند یا بدتر شوند ، ممکن است وقت آن باشد که به فکر پایان دادن به رابطه باشیم.

چه موقع خداحافظی

دکتر دیمیتریو توصیه می کند که وقتی همسرتان دچار یک دوره جنون است ، از هم جدا نشوید.

وی گفت: "بسیاری از اوقات ، فکر می کنم هیچ چیز نمی توانید بگویید که بتواند شخص دیگر را در هر چیزی متقاعد کند ، اگر واقعاً طرف شیدایی باشد."

وی افزود: "بزرگترین چیز ، من فکر می کنم در واقع ، به تأخیر انداختن جدایی است اگر این اتفاق بیفتد و فقط یک دوره خنک شدن داشته باشد."

پس از آن ، "تصمیمات بزرگی نگیرید ، مگر اینکه سه دوست [مشخص و مورد اعتماد] شما گفته باشند که در یک مکان مساوی هستید. و این شامل رابطه می شود. "

به دنبال پشتیبانی باشید

اگر از هم جدا شوید ، دکتر سالتز توصیه کرد که مطمئن شوید همسرتان از حمایت عاطفی برخوردار است و اگر می توانید آنها را به یک متخصص بهداشت روانی متصل کنید ، مفید خواهد بود.

اگر اطلاعات تماس با درمانگر آنها را دارید ، می توانید پیغامی بگذارید ، اگرچه توجه داشته باشید که به دلیل قانون حمل و نقل و مسئولیت پذیری بیمه سلامت (HIPPA) ، درمانگر وی نمی تواند با شما صحبت کند.

وی گفت: "شما می توانید برای درمانگر خود پیغامی بگذارید كه اساساً بگوید ،" ما در حال جدایی هستیم ، من می دانم كه این كار سخت خواهد بود ، و من می خواهم شما را در این باره هشدار دهم. "

وی همچنین توصیه کرد که به هرگونه فکر در مورد خودکشی توجه کنید. طبق یک بررسی تحقیقاتی در سال 2014 ، حدود 25 تا 50 درصد از افراد مبتلا به اختلال دو قطبی حداقل یک بار اقدام به خودکشی می کنند.

"اگر شخصی در هر شرایطی تهدید به خودکشی کند ، این یک وضعیت اضطراری است. شما باید هر وسیله ای را که در حال حاضر برای آنها در دسترس است مشاهده کنید و آنها را به یک اورژانس منتقل کنید. "

"این حتی اگر از آنها جدا شوید نگران کننده است."

درک کنید

می توانید سعی کنید تا حد امکان در حین جدایی حمایت کنید. هنوز هم ، دکتر دیوید ریس ، روانپزشک با دفاتر در کالیفرنیای جنوبی و مرکزی ، گفت که برخی از افراد ممکن است پذیرا نباشند زیرا احساس می کنند طرد شده اند.

وی گفت: "آنها ممكن است قادر نباشند تا رابطه ای را كه به روشی مingثر خاتمه می یابد ، انجام دهند و" بسته شدن "بلوغ ممكن نباشد."

"مهربان باشید ، اما بیش از حد تحمل نکنید ، و درک کنید که وقتی رابطه را خاتمه می دهید ، ممکن است دیگر از مهربانی شما استقبال نکنید ، و این اشکالی ندارد."

وی افزود: "این را به عنوان حمله شخصی در نظر نگیرید." "تصدیق کنید که نحوه واکنش فرد مقابل و توانایی او در حفظ حتی یک رابطه سطحی یا مودبانه پس از رد ادراک شده ، ممکن است ذاتاً محدود و فراتر از کنترل شما باشد.

“انجام دادن سعی کنید دلسوز باشید ، اما آماده باشید که این دلسوزی را بدون گرفتن شخصی رد کنید. "

بعد از جدایی شفا و مراقبت از خود

هر جدایی احتمالاً دشوار خواهد بود ، خصوصاً اگر تعهدی طولانی مدت نسبت به شریک زندگی خود داشته باشید. دکتر ریس گفت که این وضعیت ممکن است منجر به احساس گناه شود.

"دکتر ریس" گفت

وی افزود ، "مقصر خود را تا حد ممکن قبل ، در حین و بعد از جدایی از بین ببرید."

همچنین برای بهبودی زمان لازم است. دکتر سالتز پیشنهاد کرد که تمام تلاش خود را بکنید تا از هر رابطه ای که م didn’tثر نبود یاد بگیرید. وی گفت: "همیشه برای شما خوب است که خودتان بررسی کنید که چرا این شخص را انتخاب کرده اید ، چه قرعه ای برای شما ایجاد شده است"

"آیا این چیزی است که ، از نگاه گذشته ، از آن احساس خوبی می کنید یا با الگویی مناسب است که برای شما خوب نبوده است؟ فقط سعی کنید از رابطه ای که در نهایت دوام نیاورد بیاموزید و در این زمینه بیشتر از خودتان درک کنید. "

غذای آماده

شما کاملاً می توانید با شریکی که مبتلا به اختلال دوقطبی است رابطه سالم و شاد داشته باشید.

این شرایط ممکن است هر دو جنبه مثبت و چالش برانگیز در رابطه ایجاد کند ، اما شما می توانید برای حمایت از شریک زندگی خود و کمک به او در مدیریت علائم خود گام بردارید.

اگر در مشارکت علائم ناسالم مشاهده کردید که در حال بهبود نیستند ، ممکن است بخواهید جدا شوید. ممکن است در طول جدایی سعی کنید از آن حمایت کنید ، اما اگر آنها کمک شما را قبول نمی کنند ، آن را شخصی نگیرید.

مانند هر رابطه ای ، هنگام حرکت به سمت جلو ، بر یادگیری تجربه خود تمرکز کنید.