چگونه کره بادام زمینی می تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند

محتوا

• بررسی برای

آیا احساس گناه می کنید که هر روز کره بادام زمینی پرکالری می خورید؟ نکن. تحقیقات جدید دلیل خوبی برای ادامه مصرف کره بادام زمینی پیدا می‌کند، انگار به بهانه نیاز دارید. (شرط می بندیم که می توانید با این 20 چیزی که همه معتادان به کره بادام زمینی می فهمند ارتباط برقرار کنید.)

بر اساس این گزارش ، کودکانی که سه بار در هفته در طول 12 هفته بادام زمینی یا کره بادام زمینی مصرف می کردند ، در مقایسه با افرادی که یک بار در هفته یا کمتر از این میان وعده می خوردند ، BMI پایین تری داشتند. مجله تحقیقات کاربردی کودکان.

بادام زمینی و کره بادام زمینی بچه ها را در بین وعده های غذایی سیر نگه می داشت و از بازگشت به خانه جلوگیری می کرد. دکتر کریگ جانستون، روانشناس رفتاری در دانشگاه هیوستون و نویسنده این مطالعه می گوید: بادام زمینی و کره بادام زمینی از سیری حمایت می کنند و مواد مغذی متراکمی دارند. (آیا این 10 دستور العمل کره بادام زمینی سالم را امتحان کرده اید؟)

در حالی که این مطالعه کودکان ، به ویژه کودکان مکزیکی-آمریکایی را مورد بررسی قرار داد ، محققان انتظار دارند این یافته ها برای همه صادق باشد. تا به حال چند بار روز را صرف دویدن در دفتر خود کرده اید و متوجه شده اید که ناهار را کاملاً حذف کرده اید؟ (دستش را بالا می آورد.) جانستون می گوید: "وقتی گرسنه هستید غذای خوبی انتخاب نمی کنید." بخوانید: چرا 40 میلیارد بال مرغ را در ساعات خوشی می خورید؟

در اینجا هشدار وجود دارد: "ترفند این است که از بادام زمینی و کره بادام زمینی برای مدیریت بهتر کالری های آینده استفاده کنید ، نه این که اضافه کردن جانستون می گوید: "بادام زمینی غذای معجزه آسایی نیست که باعث از بین رفتن کالری می شود ، اما می تواند شما را نگه دارد و به شما کمک می کند تا با دقت بیشتری غذا بخورید." (دانش آموزان در این مطالعه فقط 120-170 کالری خوراک مختصر.)

به دنبال بسته های از پیش بسته شده باشید ، مانند یک کیسه قابل فشردن کره بادام زمینی طبیعی جاستین. در حالی که ممکن است گرانتر باشند ، اما شما را از خوردن یک شیشه کامل باز می دارند. جانستون می گوید: "اگر به بچه ها یک کوزه بزرگ می دادیم ، نتایج مشابهی نمی گرفتیم."

بررسی برای