روغن نعناع برای رفع میگرن و سردرد

محتوا

• آیا روغن نعناع کار می کند؟
• 5 روش استفاده از روغن نعناع برای سردردها
• 1. چند قطره را در حمام خود قرار دهید
• 2. روغن نعناع را با بخار استنشاق کنید
• 3. آن را به روغن ماساژ خود اضافه کنید
• 4- آن را در هوا پخش کنید
• 5- چای نعناع بنوشید
• هنگام خرید روغن نعناع
• آیا خطرات استفاده از روغن نعناع وجود دارد؟
• از روغن نعناع خودداری کنید
• استفاده از روغن نعناع برای سردرد در دوران بارداری
• چگونه کار می کند؟
• نکاتی برای پیشگیری از سردرد
• چه کار دیگری می توانید برای امداد رسانی انجام دهید
• برای جلوگیری از سردرد
• چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

آیا روغن نعناع کار می کند؟

به تازگی ، بسیاری از افراد در مورد استفاده از روغن نعناع برای سردردها صحبت کرده اند. در حالی که مطالعات زیادی با کیفیت بالا برای تأیید اثربخشی روغن نعناع انجام نشده است ، برخی محققان گمان می کنند که این روغن به کنترل جریان خون در بدن و باز کردن سینوس ها برای جریان بهتر اکسیژن کمک می کند. همچنین بسیاری از افراد استفاده از روغن را برای رهایی از میگرن و سایر انواع سردردها گزارش می دهند.

روغن نعناع را می توانید پیدا کنید:

• در کپسول های ژل
• به عنوان یک روغن مایع
• در چای
• در میله های بخور
• در آب نبات یا سایر جویدنی ها

برای یادگیری چگونگی رهایی از سردردها با استفاده از روغن نعناع ، خواندن را ادامه دهید. برخی از انواع سردردها مانند سردردهای سینوسی و تنشی ممکن است نسبت به سایرین به روغن نعناع بهتر پاسخ دهند ، اما روش های استفاده یکسان است.

5 روش استفاده از روغن نعناع برای سردردها

1. چند قطره را در حمام خود قرار دهید

استحمام می تواند به کاهش شدت سردرد کمک کند. چند قطره روغن نعناع رقیق شده را به حمام خود اضافه کنید تا واقعاً مزایای آرامش را افزایش دهد. اگر سردرد شما با چراغ های روشن بدتر می شود ، چراغ حمام را خاموش کنید و از شمع استفاده کنید. سعی کنید حمام کنید تا از بروز سردرد یا بدتر شدن سردرد جلوگیری کنید.

2. روغن نعناع را با بخار استنشاق کنید

آب گرم را درون یک کاسه بریزید و 3 تا 7 قطره روغن ضروری اضافه کنید. سر خود را با حوله بپوشانید ، چشمان خود را ببندید و از طریق بینی نفس بکشید. این کار را بیش از 2 دقیقه انجام دهید. استنشاق بخار می تواند به سردردهای سینوس کمک کند ، به خصوص اگر شما علائم احتقان نیز دارید.

3. آن را به روغن ماساژ خود اضافه کنید

روغنهای اساسی قبل از اینکه مستقیماً روی پوست بمالند ، باید در روغن حامل رقیق شوند. معمولاً نسبت توصیه شده 3 تا 5 قطره روغن ضروری به 1 اونس روغن بادام شیرین ، روغن نارگیل گرم شده یا روغن معدنی است. افراد مبتلا به آلرژی در آجیل همیشه باید از روغن های حاوی مهره خودداری کنند.

قبل از استفاده از روغن ضروری ، آزمایش آلرژی انجام دهید. 3 تا 5 قطره روغن ضروری را با 1 اونس روغن حامل مورد علاقه خود مخلوط کنید. این مخلوط را روی پوست ساعد خود بمالید. اگر در طی 24 تا 48 ساعت هیچ واکنشی نشان ندهید ، از اسانس استفاده شده باید ایمن باشد.

دو قطره از مخلوط روغن خود را بر روی انگشتان خود دم کرده و آن را بر روی معابد ، پشت گردن ، شانه ها و ناحیه سینه خود ماساژ دهید. سردردهای تنشی اغلب در اثر انقباضات عضلات در این قسمت از بدن شما ایجاد می شود.

تحقیقات همچنین نشان می دهد که یک ماساژ 30 دقیقه ای می تواند در رفع علائم سردرد در 24 ساعت کمک کند. برای تهیه یک روغن ماساژ خانگی ، چند قطره روغن نعناع را به آنس روغن حامل اضافه کنید.

4- آن را در هوا پخش کنید

برای کمک به پخش روغن در هوا از دیفیوزر استفاده کنید. همچنین می توانید روغن نعناع را مستقیماً از بطری استنشاق کنید. اگر رایحه خیلی قوی است ، چند قطره را به پارچه ، توپ پنبه ای ، یا بافت اضافه کنید و آن را تنفس کنید. از چوب بخور دادن خودداری کنید ، زیرا بوی دود ممکن است علائم شما را بدتر کند.

5- چای نعناع بنوشید

روغن اسانس نعناع نباید شرط خوراکی گرفته شود ، اما می توانید با استفاده از برگهای نعناع چای درست کنید. طبق یک مطالعه سال 2016 ، نوشیدن چای نعناع ممکن است به شما کمک کند واضح تر فکر کنید و هوشیارتر شوید.

همچنین می توانید آب نبات نعناع یا منتول را که قرن ها در بیماری های گوارشی استفاده می شود ، امتحان کنید.

هنگام خرید روغن نعناع

می توانید روغن نعناع را در یک فروشگاه بهداشت محلی یا به صورت آنلاین خریداری کنید. هنگام خرید روغن نعناع احتیاط کنید. همیشه از یک منبع معتبر خریداری کنید ، زیرا داروهای گیاهی احتمال آلودگی بیشتری دارند. اگر قصد مصرف آن را دارید ، حتما روغن نعناع درجه یک را بخرید.

روغن نعناع همچنین می تواند با ترکیباتی که در داروهای تجویزی وجود دارد تعامل داشته باشد. اگر در حال حاضر دارو مصرف می کنید ، قبل از مصرف روغن نعناع با پزشک یا داروساز صحبت کنید.

آیا خطرات استفاده از روغن نعناع وجود دارد؟

روغن نعناع به طور کلی بی خطر است ، اما دوزهای زیاد می توانند سمی باشند. هنگامی که به صورت خوراکی مصرف می شود ، می تواند باعث سوزش سر دل شود. در مورد چای برگ نعناع ، هیچ گزارشی از اثرات مضر گزارش نشده است ، اما ایمنی طولانی مدت در مورد نوشیدن چای نعناع به مرور زمان ناشناخته است.

از روغن نعناع خودداری کنید

• برای شیرخواران یا کودکان ، به ویژه اگر بی طرف باشد
• اگر به بیماری کیسه صفرا ، سنگ کیسه صفرا ، سوزش قلب مزمن یا کلیه مبتلا هستید
• اگر پوست حساسی دارید یا حساسیت دارید
• به صورت خوراکی هنگام مصرف دارو ، زیرا می تواند سرعت جذب را کند کند
• اگر باردار هستید یا شیر می دهید

استفاده از روغن نعناع برای سردرد در دوران بارداری

روغن نعناع به اندازه کافی برای تشویق مصرف در دوران بارداری یا شیردهی مورد مطالعه قرار نگرفته است. کودکان و نوزادان نباید روغن نعناع را استنشاق کنند.

چگونه کار می کند؟

محققان چندین دهه به فواید روغن نعناع بر سردردها پرداخته اند. بررسی سال 2015 روغنهای اساسی و آروماتراپی نشان داد که روغن نعناع ممکن است برای سردردها کار کند. طبق تحقیقات مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه ، تحقیقات محدود نشان می دهد که روغن نعناع برای سردردهای تنشی کار می کند.

ماده فعال موجود در روغن نعناع ، منتول است. حدود 44 درصد از نعناع را منتول تشکیل می دهد که ممکن است شدت میگرن حاد را نیز کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که یک ژل موضعی با 6 درصد منتول بعد از دو ساعت شدت درد را کاهش می دهد.

همچنین روغن نعناع برای علائم دیگری که میگرن ، سینوس ، تنش و سردردهای خوشه ای ایجاد می کنند ، مؤثر است ، مانند:

• حالت تهوع
• فشار
• تراکم، شلوغی
• آبریزش بینی
• درد عضلانی

نکاتی برای پیشگیری از سردرد

برخی از سردردها در اثر محرکهای خاص ایجاد می شوند. خبر خوب این است که اگر ماشه را می دانید ، می توانید برای تسکین اقدامات بیشتری انجام دهید. برای راهنمایی به جدول زیر نگاه کنید.

چه کار دیگری می توانید برای امداد رسانی انجام دهید

غالباً می توان از سردردهایی که در اثر ماشه ایجاد می شوند جلوگیری کرد. این نکات را امتحان کنید:

برای جلوگیری از سردرد

• حمام گرم دائمی را امتحان کنید ، که به آرامش و جلوگیری از سردرد کمک می کند.
• با نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز هیدراته بمانید.
• یک رژیم غذایی سالم بخورید و از غذاهایی که میگرن را ایجاد می کنند ، مانند شراب قرمز و پنیرهای کهنه ، خودداری کنید.
• از پرش وعده های غذایی خودداری کنید.
• بهداشت خوب را تمرین کنید و حداقل 7 تا 8 ساعت خواب در شب داشته باشید.
• برای جلوگیری از سردردهای ناشی از عضلات تنگ گردن یا شانه ، وضعیت خوبی را تمرین کنید.
• استرس را با تمرینات مراقبت از خود مانند یوگا یا دارو مدیریت کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

معمولاً در طی چند ساعت یا چند روز سردرد فروکش می کند. اگر سردرد شما بیش از چند روز ادامه دارد یا به طور فزاینده بدتر می شود ، به پزشک مراجعه کنید.

اگر سردرد شما ناشی از تروما یا اغتشاش است ، یا در صورت بروز ناگهانی و بدون هیچ دلیل واضحی ، مراقب اورژانس باشید. اگر سردرد شما با یک یا چند مورد از علائم زیر همراه است ، باید به پزشک مراجعه کنید:

• در راه رفتن یا حرکت مشکل دارید
• گیجی
• لکنت زبان
• غش یا افتادن
• تب بالاتر از 102 درجه فارنهایت (39 درجه سانتیگراد)
• بی حسی یا ضعف در یک قسمت از بدن شما
• بینایی ضعیف
• صحبت کردن مشکل دارد
• حالت تهوع یا استفراغ
• سفتی در گردن ، بازوها یا پاها

پزشک شما می تواند به شما در تشخیص نوع سردرد شما و همچنین دلایل ایجاد سردرد کمک کند.