نحوه انجام یک ماساژ پرینه در دوران بارداری

محتوا

• ماساژ پرینه چیست؟
• مزایای ماساژ پرینه
• چه زمانی باید ماساژ پرینه را در دوران بارداری شروع کنیم
• روغن هایی که برای ماساژ پرینه استفاده می شوند
• گام به گام چگونه
• مرحله 1: دستان خود را بشویید
• مرحله 2: موقعیتی راحت پیدا کنید
• مرحله 3: ماساژ را شروع کنید
• مرحله 4: کشش
• مرحله 5: آرامش
• نکات شریک
• توجه داشته باشید
• غذای آماده

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

با توجه به موعد مقرر؟ شما احتمالاً فراتر از هیجان زده شدن با کودک خود هستید و انگشتان دست و انگشتان کوچک و گرانبهای آنها را می شمارید!

اما قبل از میان وعده ها ، کار ناچیزی از زایمان و تحویل وجود دارد. ممکن است تعجب کنید که چه کاری می توانید انجام دهید تا بتوانید برای روز بزرگ آماده باشید ، به غیر از بسته بندی یک کیسه بیمارستان یا شرکت در کلاس تولد.

اگر می خواهید کاری را برای آماده سازی بدن انجام دهید ، اضافه کردن ماساژ perineal را به لیست کارهای خود اضافه کنید. ماساژ به نرم شدن بافتهایی که کودک شما هنگام زایمان واژن کشیده می شود کمک می کند.

توجه کمی به این ناحیه در هفته های آخر بارداری ممکن است به شما کمک کند تا از کبودی ، پارگی یا اپی سیتومی جلوگیری کنید و بهبودی از بدو تولد را کمی ساده تر کنید.

مرتبط: راهنمای شما برای بهبودی پس از زایمان

ماساژ پرینه چیست؟

درس سریع آناتومی: پرینه شما ناحیه بافتی بین باز شدن مهبل و مقعد است. این عضلات را که از اندامهای تولید مثل ، روده و مثانه شما پشتیبانی می کند - کف لگن - متصل می کند.

ماساژ پریینال عمل کشش و دستکاری در بافت پرینه با استفاده از یک یا دو انگشت است. هدف آن تهیه این بافت ها برای کشش بالای سر و بدن کودک در هنگام زایمان واژینال است. شما می توانید این ماساژ را در خانه توسط خودتان یا به کمک شریک زندگی خود انجام دهید.

مزایای ماساژ پرینه

در جایی بین 40 تا 80 درصد از زنان به عنوان بخشی از زایمان واژن با پارگی روبرو می شوند. حدود دو سوم اشک به بخیه احتیاج دارد. آسیب به پرینه می تواند منجر به مشکلاتی در لگن شود ، مانند بی اختیاری ادرار یا مدفوع ، پرولاپس رحم یا ناراحتی جنسی.

برخی از مزایای ماساژ پرینه:

• بافت ها را آماده می کند. ماساژ باعث افزایش جریان خون می شود و ممکن است بافت ها و پوست را با سهولت بیشتری و در حالی که درد کمتری در هنگام زایمان دارند ، کشش دهند.
• خطر پارگی را کاهش می دهد. از هر 15 زن که به طور مرتب ماساژ محیطی را انجام می دهند ، به یک اپی تیوتومی نیاز ندارند و در غیر این صورت پارگی نیاز به بخیه دارند.
• نیاز به بخیه نیاز دارد. حتی اگر ماساژ از پارگی جلوگیری نمی کند ، یک مطالعه می گوید ممکن است نیاز به بخیه را تا 10 درصد کاهش دهد. این اساساً بدین معنی است که ماساژ دادن پرینه ممکن است پارگی شدیدتر شود.
• به کسانی که دارای بافت اسکار هستند کمک می کند. زنانی که دچار آسیب قبلی شده اند یا در غیر این صورت دچار پرینوم سفت و سخت (رقصنده ، سوارکار اسب) هستند ، ممکن است دریابند که ماساژ به ویژه مفید است.
• شما را برای بدو تولد آماده می کند. توجه به مناطقی که بیشترین میزان کشش را در حین زایمان دارد ، به شما امکان می دهد تا روی آرامش و یادگیری احساساتی که ممکن است با آنها روبرو شوید ، تمرکز کنید. این ممکن است به شما کمک کند از نظر جسمی و روحی وارد منطقه شوید.

حتی ممکن است بخواهید از پزشک معالج خود در مورد ماساژ پرینه در حین کار خود بپرسید. در یک بررسی اخیر از مطالعات ، محققان دریافتند زنانی که ماساژ را در مرحله دوم زایمان (در حین و بین فشار) انجام داده اند ، خطر کمتری از پارگی درجه سوم و چهارم دارند.

مرتبط: در هنگام زایمان واژن چه انتظاری دارید

چه زمانی باید ماساژ پرینه را در دوران بارداری شروع کنیم

کارشناسان توصیه می کنند یک یا دو بار در هفته و در فاصله زمانی بین هفته 34 و 36 در بارداری خود ماساژ را شروع کنید. برخی منابع می گویند ممکن است هر روز یا هر روز ماساژ را تکرار کنید. مانند بسیاری از موارد در دوران بارداری ، توصیه ها متفاوت است و ممکن است فردی باشد.

مهم نیست که چند بار تصمیم به انجام این کار بگیرید ، فقط 5 دقیقه در جلسه نیاز دارید تا مزایای احتمالی آن را ببینید. در نظر بگیرید که آیا توصیه های خاصی برای زمان شروع ماساژ و اینکه چند بار باید آن را انجام می دهید ، از پزشک یا ماما خود سوال کنید.

روغن هایی که برای ماساژ پرینه استفاده می شوند

ممکن است برای ماساژ پرینه از انواع روغن استفاده کنید. هدف اصلی با استفاده از روغن روانکاری برای از بین بردن اصطکاک است. انتخاب نوع خاص به اولویت ، دسترسی و بودجه شخصی شما بستگی دارد.

انواع امتحان:

• روغنهای طبیعی ، مانند آفتابگردان آلی ، انگور ، نارگیل ، بادام یا زیتون
• روان کننده های شخصی ، مانند K-Y ژله نیز به دلیل اینکه محلول در آب هستند ، انتخاب خوبی هستند
• روانکار واژن بدن شما ، اگر این باعث راحتی شما شود

هرچه را انتخاب می کنید ، از استفاده از روغن های مصنوعی یا روان کننده ها مانند روغن کودک ، روغن معدنی یا ژله نفتی خودداری کنید.

مرتبط: کار و زایمان: روش لاماز

گام به گام چگونه

مرحله 1: دستان خود را بشویید

هر جلسه ماساژ را با شستن دست ها شروع کنید. از یک صابون ملایم استفاده کنید که پوست اطراف پرینه شما را تحریک نمی کند. در حالی که شما به آن فکر می کنید ، ایده خوبی است که ناخن هایتان را کوتاه ببندید تا آنها به پوست ظریف شما خراشیده و لمس نشوند.

مرحله 2: موقعیتی راحت پیدا کنید

خود را در فضایی تنظیم کنید که هم خصوصی باشد و هم راحت. ممکن است بخواهید ماساژ را هنگام خواب در رختخواب یا روی مبل با پاهای خود باز کنید و زانوهایتان خم شود. در صورت تمایل به نشستن به سمت بالا ، از بالش یا یک بالش مخصوص بارداری برای حمایت از قسمت بالای بدن خود در نظر بگیرید.

گزینه های دیگر عبارتند از: ماساژ در هنگام حمام ، در حالی که با یک پا روی مدفوع در دوش (پاهای سوئیچ) ایستاده اید ، یا احتمالاً هنگام نشستن روی توالت. این به عهده شماست ، اما اطمینان حاصل کنید که هر منطقه ای را که انتخاب می کنید تمیز ، خصوصی است و از سقوط در امان نیستید.

مرحله 3: ماساژ را شروع کنید

روغن طبیعی یا روان کننده شخصی را روی دستهای تمیز خود بمالید. با قرار دادن یک یا هر دو انگشت شست خود در حدود 1 تا 1 1/2 اینچ در داخل واژن خود شروع کنید. چند بار اول که ماساژ را امتحان می کنید ، از آینه استفاده کنید تا از لکه های مناسب استفاده کنید.

سپس شست خود را در امتداد دیواره پشت واژن ، به سمت مقعد خود فشار دهید. اگرچه شما نمی خواهید خیلی فشار دهید ، می خواهید فشار کافی را برای احساس سوزش کششی و حتی سوزش جزئی اعمال کنید.

مرحله 4: کشش

انگشتان خود را به مدت 1 تا 2 دقیقه در این حالت کشیده نگه دارید.

سپس با حرکت انگشت شست خود به سمت خارج و به سمت داخل با یک حرکت آهسته U شکل خود را ادامه دهید. به یاد داشته باشید که بیشتر شما در حال هدف قرار دادن بافت های داخل واژن هستید ، اما این احساس را باید در داخل و خارج انجام دهید.

مرحله 5: آرامش

سعی کنید تا حد امکان در حین ماساژ استراحت کنید. این به معنای آرامش بدن و ذهنتان است. ممکن است در اثر کشش بافت های خود به مرور زمان با احساسات راحت تر شوید. صرفنظر از آن ، به زمان خود توجه کنید. مدت زمان ماساژ شما نباید بیش از 5 دقیقه از جلسه باشد.

نکات شریک

اگر ترجیح می دهید خود را ماساژ ندهید یا موقعیت را ناراحت کنید ، شریک زندگی شما ممکن است به شما کمک کند. به شریک زندگی خود دستور دهید که همان ماساژ شخصی را دنبال کند ، اما از آنها بخواهید که به جای انگشتان دست از انگشتان شاخص استفاده کنند.

در صورتی که بسته به احساس ناراحتی یا سوزش که احساس می کنید ، فشار کم و بیش فشار وارد کنید ، حتما با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید.

توجه داشته باشید

اگر فراتر از ناراحتی جزئی در کشش بافتهای خود هستید ، با ماما یا پزشک خود صحبت کنید. در صورت ابتلا به تبخال واژن ، عفونت مخمر یا هر نوع عفونت واژینال ، قبل از انجام ماساژ ، باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.

غذای آماده

ماساژ منظم perineal یک روش مناسب برای افزودن به جعبه ابزار خود در هنگام آماده سازی برای زایمان و زایمان است. اگرچه ماساژ تضمین نمی کند که شما پارگی نخواهید کرد و یا به روش های دیگری مانند اپیزوتومی یا بخیه نیاز ندارید ، می تواند به شما کمک کند تا برخی از احساساتی را که ممکن است هنگام ورود کودک به دنیا بیاموزید ، از بین ببرید.