آیا آب ترشی می تواند خماری را درمان کند؟

محتوا

• حاوی الکترولیت است
• مقدار زیاد می تواند مضر باشد
• سایر داروهای خماری
• خط آخر

آب ترشی یک داروی طبیعی است که اغلب برای کمک به مقابله با علائم خماری توصیه می شود.

طرفداران آب ترشی ادعا می کنند که آب نمک حاوی مواد معدنی مهمی است که می تواند سطح الکترولیت را پس از یک شب نوشیدن زیاد دوباره جبران کند.

با این حال ، اثر آب ترشی همچنان نامشخص است ، زیرا بیشتر شواهد موجود در مورد فواید ادعایی آن کاملاً حکایتی است.

در این مقاله تحقیقات برای بررسی اینکه آیا آب ترشی می تواند خماری را درمان کند بررسی می کند.

حاوی الکترولیت است

الکل به عنوان ادرار آور عمل می کند ، به این معنی که تولید ادرار را افزایش می دهد و از دست دادن مایعات و الکترولیت ها را تسریع می کند ().

به همین دلیل ، نوشیدن مقادیر بیش از حد الکل می تواند باعث کمبود آب بدن و عدم تعادل الکترولیت شود که ممکن است در علائم خماری نقش داشته باشد.

آب ترشی حاوی سدیم و پتاسیم است که هر دو از الکترولیت های مهمی هستند که ممکن است به دلیل مصرف بیش از حد الکل از بین بروند.

بنابراین ، نوشیدن آب ترشی از نظر تئوری می تواند به درمان و اصلاح عدم تعادل الکترولیت ها کمک کند ، که ممکن است علائم خماری را کاهش دهد.

با این حال ، تحقیقات در مورد اثرات آب ترشی نشان می دهد که ممکن است تأثیر زیادی بر روی سطح الکترولیت نداشته باشد.

به عنوان مثال ، یک مطالعه در 9 نفر نشان داد که نوشیدن 3 اونس (86 میلی لیتر) آب ترشی باعث تغییر قابل توجه غلظت الکترولیت در خون نمی شود ().

یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که نوشیدن آب ترشی پس از ورزش باعث افزایش سطح سدیم خون نمی شود. هنوز هم مصرف مایعات را تشویق می کند ، که می تواند برای کمبود آب مفید باشد ().

برای ارزیابی اینکه چگونه نوشیدن آب ترشی ممکن است بر سطح الکترولیت ، کمبود آب بدن و علائم خماری تأثیر بگذارد ، به مطالعات با کیفیت بالا و بیشتر نیاز است.

آب ترشی حاوی الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم است که به دلیل اثرات ادرار آور الکل ، ممکن است سطح آن تخلیه شود. با این حال ، مطالعات نشان می دهد که نوشیدن آب ترشی بعید است که بر میزان الکترولیت خون تأثیر بگذارد.

مقدار زیاد می تواند مضر باشد

اگرچه تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب ترشی ممکن است به میزان قابل توجهی برای سطح الکترولیت ها مفید نباشد ، اما مصرف زیاد آن به سلامتی شما آسیب می رساند.

برای افراد مبتدی ، آب ترشی سرشار از سدیم است و 230 میلی گرم سدیم را فقط در 2 قاشق غذاخوری (30 میلی لیتر) بسته بندی می کند.

مصرف مقادیر زیاد سدیم می تواند احتباس مایعات را افزایش دهد ، که می تواند باعث مواردی مانند تورم ، نفخ و پف شود ().

کاهش مصرف سدیم نیز برای کمک به کاهش فشار خون در کسانی که فشار خون دارند توصیه می شود ().

علاوه بر این ، اسید استیک موجود در آب ترشی ممکن است برخی از مشکلات گوارشی ، از جمله گاز ، نفخ ، درد معده و اسهال را بدتر کند ().

اگر تصمیم دارید برای درمان خماری آب ترشی بنوشید ، مقدار کمی از حدود 2-3 قاشق غذاخوری (45-30 میلی لیتر) را بچسبانید و در صورت بروز عوارض جانبی ، مصرف آن را قطع کنید.

آب ترشی سدیم زیادی دارد که ممکن است باعث احتباس مایعات شود و در افرادی که فشار خون دارند باید محدود شود. اسید استیک موجود در آب ترشی همچنین ممکن است باعث هضم مسائل گوارشی مانند گاز ، نفخ ، معده درد و اسهال شود.

سایر داروهای خماری

اگرچه تحقیقات نشان می دهد که آب ترشی ممکن است تأثیر زیادی در علائم خماری نداشته باشد ، اما بسیاری از داروهای طبیعی دیگر می توانند مفید باشند.

در اینجا چند داروی دیگر برای درمان خماری وجود دارد که می توانید بجای آن امتحان کنید:

• هیدراته بمانید. نوشیدن آب زیاد می تواند هیدراتاسیون را بهبود بخشد ، که ممکن است چندین علائم کم آبی بدن را کاهش دهد.
• صبحانه خوبی بخورید سطح پایین قند خون می تواند علائم خماری مانند سردرد ، سرگیجه و خستگی را بدتر کند. صبحانه خوردن صبحانه خوب می تواند معده شما را تسویه کرده و سطح قند خون شما را متعادل کند ().
• کمی بخواب مصرف الکل می تواند خواب را مختل کند ، که ممکن است در علائم خماری نقش داشته باشد. خواب کافی می تواند به بهبودی بدن کمک کند بنابراین می توانید احساس بهترین حالت را داشته باشید ().
• مکمل ها را امتحان کنید. مکمل های خاصی مانند زنجبیل ، جینسینگ قرمز و گلابی خاردار ممکن است در برابر علائم خماری موثر باشند. قبل از شروع مصرف مکمل جدید ، حتماً با یک متخصص بهداشت صحبت کنید.

جدا از نوشیدن آب ترشی ، روش های زیادی وجود دارد که علائم خماری را به طور طبیعی کاهش می دهد.

خط آخر

آب ترشی حاوی مواد معدنی مهمی مانند سدیم و پتاسیم است که با مصرف بیش از حد الکل می تواند از بین برود.

با این حال ، اگرچه آب ترشی ممکن است باعث افزایش مصرف آب شود ، مطالعات نشان می دهد که تأثیر زیادی بر روی سطح الکترولیت ندارد و حتی می تواند در مقادیر زیاد مضر باشد.

اگرچه بیشتر تحقیقات نشان می دهد که آب ترشی ممکن است در برابر علائم خماری م hangثر نباشد ، اما داروهای طبیعی زیادی نیز در دسترس است که می تواند به شما کمک کند.

برای کمک به جلوگیری از خماری در وهله اول ، به یاد داشته باشید که هنگام نوشیدن با آب مرطوب باشید.