9 درمان برای عصب گنگ شده

محتوا

• 9 درمان
• 1. حالت خود را تنظیم کنید
• 2. از ایستگاه کاری ایستاده استفاده کنید
• 3. استراحت کنید
• 4. آتل
• چشم انداز

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

بررسی اجمالی

عصب نیش خورده به نوع خاصی از آسیب به عصب یا گروهی از اعصاب اشاره دارد. وقتی دیسک ، استخوان یا عضله فشار بیشتری به عصب وارد می کنند ، ایجاد می شود.

این می تواند منجر به احساسات زیر شود:

• بی حسی
• مور مور
• سوزش
• سوزن و سوزن

عصب ناخوشایند می تواند باعث سندرم تونل کارپال ، علائم سیاتیک شود (یک عصب فشرده نمی تواند باعث فتق دیسک شود ، اما دیسک فتق می تواند ریشه عصب را خرج کند) و سایر بیماری ها.

برخی از اعصاب نیشگون گرفته برای درمان به مراقبت حرفه ای نیاز دارند. اگر به دنبال راهی برای کاهش درد خفیف در خانه هستید ، در اینجا 9 گزینه وجود دارد که می توانید امتحان کنید. بعضی از آنها را می توان همزمان انجام داد. آنچه مهم است این است که پیدا کنید بهترین کار برای شماست.

9 درمان

1. حالت خود را تنظیم کنید

ممکن است لازم باشد نحوه نشستن یا ایستادن را برای تسکین درد از عصب گنگ شده تغییر دهید. هر موقعیتی را پیدا کنید که به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و تا آنجا که می توانید در آن موقعیت وقت بگذارید.

2. از ایستگاه کاری ایستاده استفاده کنید

ایستگاه های کاری ایستاده محبوبیت زیادی پیدا می کنند و دلیل خوبی هم دارد. تحرک و ایستادن در طول روز برای پیشگیری و درمان عصب گنگ شده بسیار مهم است.

اگر عصب شما گرفته شده است یا می خواهید از آن جلوگیری کنید ، با بخش منابع انسانی خود در مورد تغییر میز کار خود صحبت کنید تا بتوانید هنگام کار بایستید. همچنین محدوده ای برای انتخاب بصورت آنلاین وجود دارد. اگر نمی توانید ایستگاه کاری ایستاده بدست آورید ، حتماً هر ساعت بلند شوید و پیاده روی کنید.

توپهای غلتکی برای عضلات سفت و یک برنامه کششی ساعتی ، اگر مرتباً از صفحه کلید استفاده می کنید ، ایده خوبی است. (مهاربند یا مچ بند به عنوان یک استراتژی درمانی زودهنگام توصیه نمی شود.)

3. استراحت کنید

هرجایی که عصب شما را نیشگون گرفته باشد ، بهترین کار این است که معمولاً تا آنجا که ممکن است استراحت کنید. از فعالیتی که باعث درد شما می شود مانند تنیس ، گلف یا پیام کوتاه خودداری کنید.

تا زمان برطرف شدن کامل علائم استراحت کنید. هنگامی که دوباره شروع به حرکت آن قسمت از بدن خود می کنید ، به احساس آن توجه کنید. در صورت بازگشت درد فعالیت را متوقف کنید.

4. آتل

اگر تونل کارپال دارید ، که عصب ناخوشایند مچ دست است ، آتل می تواند به شما در استراحت و محافظت از مچ دست کمک کند. این امر به ویژه در طول شب می تواند مفید باشد تا هنگام خوابیدن مچ دست خود را در وضعیت بدی حلقه نکنید.

چشم انداز

عصب ناخوشایند گاه به گاه معمولاً در خانه قابل درمان است. گاهی اوقات آسیب قابل جبران نیست و به مراقبت های فوری حرفه ای نیاز دارد. وقتی از بدن خود به درستی استفاده می کنید و عضلات خود را بیش از حد کار نمی کنید ، می توان از اعصاب خرد شده جلوگیری کرد.