برنامه ریزی روز به روز خود هنگام زندگی با IPF

محتوا

• ویزیت دکتر
• داروها
• ورزش
• خواب
• آب و هوا
• وعده های غذایی
• معاونت
• اوقات اجتماعی
• یک تاریخ ترک سیگار
• از جلسات گروه پشتیبانی کنید

اگر با فیبروز ریوی ایدیوپاتیک (IPF) زندگی می کنید ، می دانید که این بیماری چقدر غیر قابل پیش بینی است. علائم شما ممکن است ماه به ماه - یا حتی از روز به روز - به طرز چشمگیری تغییر کند. در اوایل بیماری خود ، ممکن است احساس خوبی داشته باشید که بتوانید کار کنید ، ورزش کنید و با دوستانتان بیرون بروید. اما وقتی بیماری شعله ور می شود ، سرفه و تنگی نفس می تواند به حدی باشد که ممکن است در ترک خانه خود با مشکل روبرو شوید.

طبیعت نامنظم علائم IPF ، برنامه ریزی پیش رو را دشوار می کند. با این وجود کمی برنامه ریزی می تواند مدیریت بیماری شما را آسان تر کند. شروع به نگهداری یک تقویم روزانه ، هفتگی یا ماهانه کنید و آن را با این کارها و یادآوری های ضروری پر کنید.

ویزیت دکتر

IPF یک بیماری مزمن و پیشرونده است. علائم شما ممکن است با گذشت زمان تغییر کند ، و درمان هایی که یک بار به کنترل تنگی نفس و سرفه کمک می کنند ، در نهایت ممکن است موثر واقع نشوند. برای مدیریت علائم خود و جلوگیری از عوارض ، باید برنامه بازدیدهای خود را با ارائه دهنده خدمات بهداشتی تنظیم کنید.

برنامه ریزی کنید که سالی حدود سه تا چهار بار به پزشک مراجعه کنید. این بازدیدها را در تقویم خود ثبت کنید تا آنها را فراموش نکنید. همچنین قرار ملاقات های اضافی که با متخصصان دیگر برای آزمایش ها و درمان ها دارید را در اختیار داشته باشید.

با نوشتن لیستی از سوالات و نگرانی های پزشک خود ، زودتر از موعد برای ویزیت آماده شوید.

داروها

وفادار ماندن به رژیم درمانی به کنترل علائم و کنترل روند پیشرفت بیماری کمک می کند. چند دارو برای درمان IPF تأیید شده است ، از جمله سیکلوفسفامید (سیتوکسان) ، N-استیل سیستئین (استادوت) ، نینتدانیب (Ofev) و پیرفنیدون (Esbriet ، Pirfenex ، Pirespa). هر روز یک تا سه بار داروی خود را مصرف خواهید کرد. از تقویم خود به عنوان یادآوری استفاده کنید تا دوز مصرفی را فراموش نکنید.

ورزش

اگرچه ممکن است بیش از حد احساس نفس کنید و از ورزش خسته شده باشید ، اما همچنان فعال می تواند این علائم را بهبود بخشد. تقویت قلب و سایر عضلات نیز به شما کمک می کند تا کارهای روزمره خود را با سهولت انجام دهید. برای دیدن نتایج ، نیازی به انجام یک ساعت تمرین کامل نیست. روزانه حتی چند دقیقه پیاده روی مفید است.

اگر در ورزش مشکلی دارید ، از پزشک خود در مورد ثبت نام در یک برنامه توانبخشی ریوی س askال کنید. در این برنامه ، شما با یک متخصص ورزش کار خواهید کرد تا یاد بگیرید چگونه با خیال راحت و در حد توانایی خود متناسب شوید.

خواب

هشت ساعت خواب هر شب برای احساس بهترین حالت ضروری است. اگر خواب شما نامنظم است ، یک ساعت خواب مشخص را در تقویم خود بنویسید. سعی کنید با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در هر ساعت در هر ساعت یک ساعت - حتی آخر هفته ها - یک برنامه عادی داشته باشید.

برای اینکه بتوانید در ساعت مقرر به خواب بروید ، کاری آرامبخش مانند مطالعه کتاب ، استحمام گرم ، تمرین تنفس عمیق یا مدیتیشن انجام دهید.

آب و هوا

IPF می تواند در شرایط شدید دما تحمل کمتری داشته باشد. در ماه های تابستان ، فعالیت های خود را برای اوایل صبح برنامه ریزی کنید ، زمانی که آفتاب و گرما به آن شدت نیست. تعطیلات بعدازظهر را در خانه با تهویه مطبوع برنامه ریزی کنید.

وعده های غذایی

هنگام داشتن IPF وعده های غذایی بزرگ توصیه نمی شود. احساس سیری بیش از حد می تواند نفس کشیدن را دشوار کند. در عوض ، چندین وعده غذایی کوچک و میان وعده را در طول روز برنامه ریزی کنید.

معاونت

کارهای روزمره مانند نظافت منزل و پخت و پز هنگامی که در تنفس مشکل دارید ، به طور فزاینده ای مشکل می شوند. وقتی دوستان و اعضای خانواده پیشنهاد کمک می کنند ، فقط بله نگویید. آنها را در تقویم خود قرار دهید. اسلات های زمانی نیم ساعته یا یک ساعته برای افراد تعیین کنید تا بتوانند غذا را برای شما درست کنند ، برای شما به خرید مواد غذایی بپردازند یا شما را به ویزیت دکتر برسانند.

اوقات اجتماعی

حتی هنگامی که زیر آب و هوا می روید ، مهم است که از لحاظ اجتماعی در ارتباط باشید تا منزوی و تنها نشوید. اگر نمی توانید از خانه خارج شوید ، تماس تلفنی یا اسکایپی را با دوستان یا اقوام برقرار کنید یا از طریق رسانه های اجتماعی ارتباط برقرار کنید.

یک تاریخ ترک سیگار

اگر هنوز سیگار می کشید ، اکنون زمان ترک است. نفس کشیدن در دود سیگار می تواند علائم IPF شما را بدتر کند. برای قطع سیگار در تقویم خود تاریخی تعیین کنید و به آن پایبند باشید.

قبل از تاریخ ترک سیگار ، هر سیگار و زیرسیگاری را در خانه خود بیرون بریزید. برای دریافت راهنمایی در مورد چگونگی ترک با دکتر خود ملاقات کنید. می توانید داروهایی را امتحان کنید تا میل شما به سیگار کشیدن کاهش یابد یا از محصولات جایگزین نیکوتین مانند پچ ، آدامس یا اسپری بینی استفاده کنید.

از جلسات گروه پشتیبانی کنید

همنشینی با افراد دیگر که دارای IPF هستند می تواند به شما کمک کند تا ارتباط بیشتری برقرار کنید. می توانید از سایر اعضای گروه یاد بگیرید - و به آنها تکیه کنید. سعی کنید به طور منظم در جلسات شرکت کنید. اگر قبلاً در یک گروه پشتیبانی شرکت نکرده اید ، می توانید یکی از آنها را از طریق بنیاد فیبروز ریوی پیدا کنید.