PMS می تواند به شما در ترک عادت بد کمک کند

محتوا

• بررسی برای

آخرین باری که در مورد سندرم پیش از قاعدگی (PMS) چیز خوبی شنیده اید کی است؟ بسیاری از ما که قاعدگی داریم می توانیم بدون خونریزی ماهانه همه را با هم انجام دهیم ، بدون در نظر گرفتن خرچنگ ، ​​نفخ و هوس های ناشی از آن. اما یک مطالعه جدید منتشر شده در زیست شناسی تفاوت های جنسیتی دریافت که نوسانات هورمونی ماهانه ما ممکن است فواید بسیار جالبی داشته باشد: آنها می توانند به ما در ترک عادت بد کمک کنند. درست است ، PMS شما ممکن است در واقع به شما در دستیابی به اهداف سلامتی شما کمک کند. (P.S. آیا می دانستید که تامپون های خروجی ممکن است باعث شود شما بیشتر به باشگاه بروید؟)

بسیاری از ما دقیقاً منتظر PMS نیستیم، اما ظاهراً می توانیم از چرخه های هورمونی خود برای کمک به اعتیاد به اتصال کوتاه استفاده کنیم. آنها در مورد زنانی که سعی می کردند عادت بد ترک سیگار را ترک کنند ، مورد مطالعه قرار گرفتند و دریافتند که زنان راحت تر می توانند سیگار را ترک کنند و اگر در نیمه دوم چرخه قاعدگی خود این کار را انجام دهند ، کمتر عود می کنند. (مراحل چرخه قاعدگی شما توضیح داده شده است.)

دقیقا چطوری کار می کند؟ این زیست شناسی 101 است: چرخه ماهانه یک زن حول واکسن و کاهش دو هورمون استروژن و پروژسترون می چرخد. در ابتدای چرخه ، درست پس از پایان دوره قاعدگی ، استروژن افزایش می یابد. اما تقریباً در نیمی از چرخه شما ، تخمک گذاری می کنید (تخمک آزاد می شود) و استروژن شما کاهش می یابد و به پروژسترون اجازه می دهد تا کنترل خود را انجام دهد. این مرحله دوم، که به عنوان فاز لوتئال شناخته می شود، به اوج PMS منجر می شود، زیرا بدن شما برای خونریزی مجدد آماده می شود.

بر اساس این مطالعه ، نکته مهم سطوح بالای پروژسترون است که به نظر می رسد زنان را در برابر رفتارهای اعتیادآور محافظت می کند. استروژن ممکن است تمام حس خوب را به دست آورد، اما پروژسترون اعتبار کافی برای کمک به آرامش و تمرکز ذهن ما را ندارد. و این اثر فقط بر ترک سیگار تأثیر نمی گذارد.

ترزا فرانکلین ، نویسنده ارشد ، می گوید: "جالب است که یافته ها ممکن است نشان دهنده تأثیر اساسی مرحله چرخه قاعدگی بر ارتباط مغز باشد و ممکن است برای سایر رفتارها مانند پاسخ به سایر مواد مفید مانند الکل و غذاهای حاوی چربی و قند قابل تعمیم باشد." .D.، دانشیار پژوهشی علوم اعصاب در روانپزشکی در دانشگاه پنسیلوانیا، در یک بیانیه مطبوعاتی.

از آنجا که گروه اثر و نمونه هر دو نسبتاً کوچک بودند ، قبل از اینکه بتوانیم به نتیجه گیری واقعی برسیم ، قطعاً مطالعات بیشتری باید انجام شود. اما نتایج دلگرم کننده است و اگر می خواهید یک عادت اعتیادآور را ترک کنید ، منتظر بمانید تا در مرحله دوم چرخه خود باشید (اگر مطمئن نیستید از یک برنامه ردیابی دوره استفاده کنید) نمی تواند صدمه ای وارد کند-اما این می تواند کمک کند! (Psst... دریابید که چرا زنان گلدان را در واژن خود قرار می دهند.)

بررسی برای