10 پادکست برای اضطراب

محتوا

• 1. اضطراب در آستین
• 2. قاتل اضطراب
• 3. آرامش شما پادکست با Chloe Brotheridge
• 4. پادکست Motherkind با زو بلاکی
• 5. پادکست خودکشی هاردکور با Duff the Psych
• 6. پادکست اضطراب پادکست با جینا رایان
• 7. راه حل های اضطراب اجتماعی
• 8. ابزار اضطراب شما با کیمبرلی کوینلان ، LMFT
• 9. مکان مبارک
• 10. مراقبه مینیس با چل همیلتون
• بردن

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

پادکست های موجود در این لیست از جهات مختلفی به اضطراب نزدیک می شوند.

برخی ابزارها و نکاتی را ارائه می دهند که می تواند به شما در آرامش در زمان واقعی کمک کند و راه حل هایی را برای اجرای طولانی مدت ارائه می دهد. برخی از آنها غوطه وری عمیق به ریشه های اختلالات اضطرابی می پردازند ، بنابراین می توانید در مورد سفیدپوستان و چگونگی کسب اطلاعات بیشتر بدانید و درک کنید.

تنها کاری که برای شروع کار در مسیر شخصی شخصی خود برای ایجاد آرامش انجام می دهید تلفن یا رایانه است.

1. اضطراب در آستین

• امتیاز اپل پادکست: 5.0
• در Podbean و Google Play نیز موجود است

این مجموعه پادکست به همت دکتر ماریانا استوت و دکتر توماس اسمیتیمن ، روانشناسان مستقر در آستین که متخصص در اختلالات اضطرابی و وسواس های اجباری هستند. Stout و Smithmyman هر دو در شناخت درمانی رفتاری (CBT) تخصص دارند.

هر پادکست حدود 45 دقیقه اجرا می شود. برخی از بخش ها مصاحبه های عمیق با سایر متخصصان پزشکی دارند. دیگران با لحن مکالمه بیشتری دارند.

برخی از مکالمات آنها با استراتژیهای CBT برای اجرای اضطراب ، مانند روزنامه نگاری ، اجرا می شود. قسمتهای دیگر غواصی های عمیق را در مناطق خاص تمرکز ، مانند اضطراب ملاقات ، اضطراب در دوران کودکی ، و راهکارهای موثر گروه درمانی فراهم می کند.

2. قاتل اضطراب

• امتیاز اپل پادکست: 4.5
• همچنین در Podbean و AnxociationSlayer.com موجود است

این مجموعه پادکست هفتگی بیش از یک دهه است که به افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) ، استرس ، اضطراب و اختلال حمله هراس کمک می کند.

میزبان Shann Vander Leek و Ananga Sivyer با کارشناسان این زمینه گفتگو دارند. هر پادکست نکات و ابزارهایی ملموس را که می توانید در زمان واقعی برای مقابله با علائم اضطراب استفاده کنید ، ارائه می دهد.

آنها همچنین یک سری مراقبه های هدایت شده و تمرین های تنفسی ایجاد می کنند. صدای آرامش بخش آنها یک امتیاز عالی است.

3. آرامش شما پادکست با Chloe Brotheridge

• امتیاز اپل پادکست: 4.8
• همچنین در PlayerFM و Calmer-you.com موجود است

Chloe Brotheridge یک متخصص هیپنوتیزم ، مربی اضطراب و نویسنده است. پادکست او سرشار از پیشنهادات و راه حل هایی برای مقابله با اضطراب روزمره است که بسیاری از افراد هنگام برخورد با شخصیت های اقتدار ، همکاران ، خانواده و سایر انسانهای مقتدر احساس می کنند.

برادرید گرم ، جذاب و همدل است. سخنرانان مهمان وی از متخصصان تغذیه گرفته تا معلمان مراقبه اجرا می کنند. مباحث تحت پوشش گسترده و آموزنده است.

غالباً گوش فرا دهید ، و نه تنها استراتژی های اضطراب آور را پیدا خواهید کرد بلکه دانش خود را در مورد بسیاری از مباحث جذاب ، از خودآگاهی تا حفظ ، افزایش می دهید.

4. پادکست Motherkind با زو بلاکی

• امتیاز اپل پادکست: 4.8
• در Soundcloud و Stitcher نیز موجود است

اگر یادداشت را به دست نیاوردید ، مادر بودن استرس زا است. مادر زرد بلکی ، مستقر در انگلستان ، این پادکست را برای کمک به مادران همه نوارها - از اقامت در خانه ها گرفته تا مدیران شرکت ها - آغاز کرد و بهترین و تمام زندگی خود را انجام داد.

قسمت پادکست به کلیه جنبه های مراقبت از خود از سلامت تا روابط تا حرفه تمرکز دارد.

5. پادکست خودکشی هاردکور با Duff the Psych

• امتیاز اپل پادکست: 4.5
• در Stitcher و PlayerFM نیز موجود است

مجری این سری پادکست ها روانشناس دکتر رابرت داف است. به گفته وی ، این سریال به "ریشه کن کردن روان پریشی BS" اختصاص یافته است.

در هر قسمت به جنبه های مختلفی برای رفع یا ریشه کن کردن اضطراب و افسردگی پرداخته شده است. رویکرد سخت و سخت داف هیچ مشتی را به همراه ندارد ، اما همچنین زمینه هایی را برای مقابله با آن به راحتی درک می کند.

این سریال بسیار آموزنده شامل قسمت های Q&A ، مونولوگ ها و مصاحبه با متخصصان است. سبک داف واضح و آسان است. وی هشدار می دهد که برخی از مطالب ممکن است برای افرادی که به مشکلات سلامت روان مبتلا هستند مزاحم باشد و در صورت نیاز باید در دوزهای کوچک مصرف شود.

6. پادکست اضطراب پادکست با جینا رایان

• امتیاز اپل پادکست: 4.6
• در Stitcher و PlayerFM نیز موجود است

میزبان پادکست ، جینا رایان یک گال معمولی با حضور فوق العاده تسکین دهنده است. در پایان هر پادکست آرزو می کنید که او همسایه شما باشد ، بنابراین این یک چیز خوب است که وی هفته ای دو قسمت را ضبط می کند.

هدف رایان ایجاد محیطی آرامش بخش و در عین حال ارائه مطالب آموزنده و تحول آمیز است. هر قسمت حدود 20 دقیقه است و به گونه ای طراحی شده است که پناهگاه امنی برای هرکسی باشد که با اضطراب ، افسردگی ، PTSD یا سایر شرایط بهداشت روانی روبرو باشد.

7. راه حل های اضطراب اجتماعی

• امتیاز اپل پادکست: 4.3
• در Stitcher ، PlayerFM و Podbean نیز موجود است

سباستینان وان دره شریف ، میزبان پادکست ، یک فرد سابق اضطراب اجتماعی و مربی فعلی اعتماد به نفس اجتماعی است.

هر قسمت از راه حل های اضطراب اجتماعی یک جلسه rah-rah است ، پر از راهنمایی ، ابزار و بینش در مورد ریشه های اضطراب اجتماعی ، تروما و احساسات. Van Der Schrier یک مربی با ذکاوت و نرم است که اشتیاق دارد مردم را از اضطراب به اعتماد به نفس سوق دهد.

برخی از قسمت ها صاحب نظران و برخی دیگر مونولوگ هستند. اندازه آنها از نیش های 5 دقیقه ای تا حدود 20 دقیقه است.

8. ابزار اضطراب شما با کیمبرلی کوینلان ، LMFT

• امتیاز اپل پادکست: 4.9
• همچنین در PlayerFM و Stitcher موجود است

میزبان کیمبرلی کوینلان همه چیز در مورد آغوش مجازی است. هدف او برای هر قسمت این است که شنوندگان احساس مراقبت کنند. او همچنین ابزارهای بلادرنگ را برای مقابله با استرس و احساسات منفی ، با دوز سالم شما از این الهام ، تقدیم می کند.

مباحث تحت پوشش ، اضطراب از زندگی با وسواس جنسی تا یادگیری تکنیک های کاهش استرس را به وجود می آورد. کوینلان مصاحبه های مختلفی از متخصصان روانشناختی را انجام می دهد ، به علاوه بینش های خوبی از خودش ارائه می دهد. اپیزودها از 15 تا 45 دقیقه طول می کشد.

9. مکان مبارک

• امتیاز اپل پادکست: 4.7
• در PlayerFM نیز موجود است

گرچه به طور خاص در مورد اضطراب صحبت نمی شود ، پادکست Happy Place بازخورد خوبی از روزمره ای است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند.

این ویژگی ها داستان هایی از جمله مهمانان الهام بخش و همچنین مصاحبه با افرادی است که گوش دادن به آنها بی نظیر و جالب است.

میزبان Fearne Cotton مشتاق است که اسرار سعادت کل جهان را با شنوندگان خود به اشتراک بگذارد. در هنگام گوش دادن چنان شیفته می شوید ، فراموش می کنید که احساس استرس کنید.

10. مراقبه مینیس با چل همیلتون

• امتیاز اپل پادکست: 4.8
• همچنین در Stitcher موجود است

مراقبه در هر نقطه از روز شما می تواند مکث کاهش اضطراب را برای شما فراهم کند. این سری پادکست ها شامل مدیتیشن های کوتاه و هدایت شده توسط چل همیلتون توسط میزبان و متخصص خواب آور است.

هر قسمت 10 دقیقه ای به سمت از بین بردن تفکر منفی و کاهش احساس اضطراب است. طیف گسترده ای از تکنیک های مراقبه مورد بررسی قرار می گیرد.

بردن

اضطراب یک واکنش طبیعی در برابر شرایط استرس زا است. استرس می تواند به صورت مزمن یا گهگاهی سر زشت خود را عقب کند و در نتیجه علائمی ایجاد می شود که می تواند لذت بردن از زندگی را دشوار کند.

برای بسیاری ، پادکست ها در مورد اضطراب می توانند فوق العاده مفید باشند. اگر به دنبال راهی برای آرامش بیشتر زندگی خود هستید ، گوش دادن را امتحان کنید. اگر فکر می کنید به یک کمک کننده احتیاج دارید ، با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید.