چرا اینقدر مدفوع می کنم؟

محتوا

• 9 دلیل پوچ بیش از حد
• 1. رژیم غذایی
• 2. ورزش کنید
• 3. قهوه زیاد
• 4. استرس
• 5. قاعدگی
• 6. دارو
• 7. بیماری سلیاک
• 8. بیماری کرون
• 9. سندرم روده تحریک پذیر
• درمان مدفوع بیش از حد
• جلوگیری

چرا اینقدر پوپ می کنم؟

عادات پوپینگ از یک نفر به فرد دیگر متفاوت است. تعداد دفعاتی که فرد باید روزانه از دستشویی استفاده کند دقیقاً وجود ندارد. در حالی که برخی از افراد ممکن است چند روز بدون دفع مدفوع منظم باشند ، برخی دیگر به طور متوسط ​​یک یا دو بار در روز مدفوع می کنند.

دلایل زیادی وجود دارد که باعث کاهش یا افزایش حرکات روده می شود ، از جمله عادات غذایی و فعالیت بدنی. افزایش حرکات روزانه روده لزوماً دلیلی برای هشدار نیست ، مگر اینکه با علائم ناراحت کننده دیگری همراه باشد.

9 دلیل پوچ بیش از حد

1. رژیم غذایی

حرکات منظم روده علامت مثبتی برای عملکرد درست دستگاه گوارش است. اگر اخیراً عادت های غذایی خود را تغییر داده اید و میوه ها ، سبزیجات و غلات کامل بیشتری مصرف کرده اید ، ممکن است در حرکات روده افزایش یافته باشید. به این دلیل که این غذاها حاوی انواع خاصی از فیبرهای غذایی هستند. فیبر یک عنصر ضروری در رژیم غذایی شماست زیرا:

• به حفظ سطح قند خون کمک می کند
• به پیشگیری از بیماری های قلبی کمک می کند
• سلامت روده بزرگ را بهبود می بخشد

به غیر از بهبود سلامت سیستم گوارش ، رژیم غذایی با فیبر بالا به افزایش اندازه مدفوع و نرم شدن آن برای جلوگیری از یبوست کمک می کند.

مصرف بیشتر آب همچنین می تواند باعث جمع شدن بیش از حد آب شود زیرا آب توسط فیبر جذب می شود و به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند.

2. ورزش کنید

ورزش منظم یا افزایش فعالیت بدنی می تواند حرکات روده را تنظیم کند. ورزش روند هضم شما را بهبود می بخشد و انقباضات عضلانی روده بزرگ را افزایش می دهد که به حرکت منظم مدفوع کمک می کند.

اگر یبوست دارید ، ورزش می تواند به کاهش علائم کمک کند و باعث می شود مرتباً مدفوع کنید.

3. قهوه زیاد

اگر یک نوشیدنی قهوه مشتاق هستید ، ممکن است متوجه شوید که بلافاصله بعد از اولین فنجان خود مجبورید از حمام استفاده کنید. به این دلیل که کافئین فعالیت عضلات روده بزرگ را تحریک می کند. کافئین باعث ایجاد اثر ملین می شود و به حرکت مدفوع از طریق روده بزرگ کمک می کند.

4. استرس

استرس و اضطراب می تواند برنامه روده و نظم شما را تغییر دهد. وقتی استرس قابل توجهی دارید ، عملکرد بدن شما متعادل نمی شود و می تواند روند هضم و سرعت شما را تغییر دهد. این می تواند باعث افزایش حرکات روده همراه با اسهال شود. با این حال ، در برخی ، استرس و اضطراب می تواند حرکات روده را با یبوست کند کند.

5. قاعدگی

پریود یک زن می تواند حرکات روده بیشتری ایجاد کند. بر این باورند که سطح پایین تر هورمون تخمدان (استروژن و پروژسترون) در اطراف قاعدگی ممکن است مربوط به پروستاگلاندین های رحمی باشد که رحم شما را گرفتگی می کند ، که می تواند به علائم روده بزرگ مرتبط باشد. هنگام گرفتگی روده بزرگ ، مستعد انجام حرکات روده ای بیشتری هستید.

6. دارو

اگر اخیراً مصرف داروی جدید یا آنتی بیوتیک درمانی را شروع کرده اید ، نظم روده شما ممکن است تغییر کند. آنتی بیوتیک ها می توانند تعادل طبیعی باکتری های موجود در دستگاه گوارش را بر هم بزنند. سایر داروها ممکن است حرکت دستگاه گوارش را تحریک کنند. در نتیجه ، ممکن است متوجه شوید خیلی بیشتر مدفوع می کنید یا علائم اسهال دارید.

آنتی بیوتیک ها یا داروهای خاص می توانند نظم روده را برای مدت زمان مصرف شما تغییر دهند. به طور معمول ، مدفوع شل مرتبط با استفاده از آنتی بیوتیک ظرف چند روز پس از پایان درمان برطرف می شود. اگر برنامه پوپینگ شما به حالت عادی برنمی گردد یا با علائم علائم دیگر همراه است ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

• درد شکم
• تب
• حالت تهوع
• استفراغ
• مدفوع بدبو یا خونی

7. بیماری سلیاک

آلرژی غذایی یا عدم تحمل بیماری سلیاک می تواند شما را بیشتر مدفوع کند. بیماری سلیاک نوعی بیماری خود ایمنی است که باعث می شود بدن شما به گلوتن پاسخ منفی دهد. گلوتن بیشتر در محصولات گندم ، چاودار و جو یافت می شود.

اگر به دلیل بیماری سلیاک عدم تحمل گلوتن داشته باشید ، هنگام خوردن غذاهای حاوی گلوتن ، پاسخ خود ایمنی خواهید داشت. این می تواند به مرور زمان به پوشش روده کوچک آسیب برساند و منجر به سو mala جذب مواد مغذی شود.

به جز مدفوع بیش از حد ، بیماری سلیاک می تواند در کنار سایر علائم ناخوشایند از جمله موارد زیر ایجاد شود:

• گاز
• اسهال
• خستگی
• کم خونی
• نفخ شکم
• کاهش وزن
• سردرد
• زخمهای دهان
• رفلکس اسید

8. بیماری کرون

بیماری کرون نوعی بیماری التهابی روده است. این یک بیماری خود ایمنی است که می تواند باعث التهاب و ناراحتی در دستگاه گوارش شما شود ، از هر طرف از داخل دهان تا انتهای روده بزرگ در حال اجرا است. این التهاب می تواند تعدادی از علائم ایجاد کند از جمله:

• مدفوع بیش از حد
• اسهال شدید
• مدفوع خونین
• زخم های دهان
• درد شکم
• از دست دادن اشتها
• کاهش وزن
• خستگی
• فیستول مقعدی

9. سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر یک بیماری گوارشی است که بر دفعات حرکات روده شما تأثیر می گذارد. تعدادی از عوامل خطر برای ایجاد IBS وجود دارد ، از جمله اینکه شما چگونه غذای خود را از طریق دستگاه گوارش به خوبی منتقل می کنید.

IBS همچنین علائم دیگری مانند:

• نفخ شکم
• درد شکم
• مدفوع شل همراه با اسهال یا مدفوع سفت همراه با یبوست
• اصرارهای ناگهانی به داشتن دفع مدفوع

درمان مدفوع بیش از حد

درمان افزایش حرکات روده بستگی به علت آن دارد. در بعضی موارد ، مقدار زیادی مدفوع سالم است. تا زمانی که علائم اضافی مانند درد شدید شکم ، تب یا مدفوع خونی را تجربه نکنید ، هیچ جای نگرانی ندارید.

اگر علائم اسهال را تجربه می کنید ، ممکن است پزشک مصرف داروی ضد اسهال را توصیه کند. در صورت ادامه این علائم ، ممکن است مشکل جدی تری مانند عفونت داشته باشید و باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید.

جلوگیری

در بسیاری از موارد می توان از جمع شدن زیاد جلوگیری کرد.

حفظ رژیم غذایی سالم با فیبر و آب بالا و غذاهای فرآوری شده و قندهای کم می تواند نظم روده را حفظ کند. اگر متوجه شدید که بعد از نوشیدن قهوه یا سایر منابع کافئین مدفوع می کنید ، باید تعداد فنجان هایی که روزانه می نوشید را محدود کنید. اگر حساسیت غذایی یا عدم تحمل دارید ، مراقب رژیم خود باشید. برای کمک به پیگیری رژیم غذایی و واکنشهایتان به غذاهای جدید ، یک ژورنال غذایی تهیه کنید.