هر آنچه راجع به سندرم پس از قاعدگی باید بدانید

محتوا

• چیست؟
• بنابراین این فقط اسم دیگری برای PMS نیست؟
• چرا قبلاً آن را نشنیده ام؟
• علت آن چیست؟
• آیا هرکسی که قاعدگی می کند آن را تجربه می کند؟
• علائم چیست؟
• آن ها چقدر دوام می آورند؟
• برای یافتن امداد چه کاری می توانید انجام دهید؟
• در چه مقطعی باید پزشک را مشاهده کنید؟
• آیا درمان های بالینی موجود است؟
• خط آخر

وقتی نوبت به چرخه قاعدگی می رسد ، هنوز تحقیقات زیادی باید انجام شود. سندرم پس از قاعدگی فقط یک نمونه است.

در حالی که اکثر مردم با سندرم قبل از قاعدگی (PMS) آشنا هستند - که علائم ناراحت کننده آن می تواند هفته قبل از یک دوره رخ دهد - همتای بعد از قاعدگی تضمین شده است که بسیاری از آنها خارش سر خود را ترک می کنند.

این که آیا شما تا به حال از سندرم بعد از قاعدگی نشنیده اید یا می خواهید کمی عمیق تر حفر کنید ، در اینجا همه چیزهایی که باید در مورد این وضعیت قاعدگی کمتر شناخته شده بدانید وجود دارد.

چیست؟

سندرم پس از قاعدگی اصطلاحی است که برای توصیف علائمی که بعد از پایان دوره شخص ایجاد می شود ، به کار می رود.

این موارد ممکن است از علائم جسمی مانند سردرد گرفته تا علائم اضطرابی مانند اضطراب باشد.

بنابراین این فقط اسم دیگری برای PMS نیست؟

خیر. اگرچه سندرم بعد از قاعدگی مجموعه مشابهی از علائم را نسبت به قبل از قاعدگی خود نشان می دهد ، علائم آن همیشه بعد از قاعدگی بروز می کند.

PMS ، از طرف دیگر ، همیشه خود را قبل از یک دوره نشان می دهد.

وضعیت بعد از قاعدگی نیز با علائم روانشناختی شدیدتر از PMS همراه است.

چرا قبلاً آن را نشنیده ام؟

بزرگترین دلیل برای توضیح نادرستی سندرم بعد از قاعدگی این واقعیت است که هنوز در پزشکی اصلی شناخته نشده است.

در حقیقت ، هیچ اصطلاح پزشکی واقعی برای علائم بعد از قاعدگی وجود ندارد. همچنین تحقیقات زیادی در مورد آن وجود ندارد.

نام "سندرم بعد از قاعدگی" به عنوان راهی برای آسان تر توصیف تجربیات افراد به وجود آمد و بیشتر مبتنی بر شواهد حکایتی است.

این بدان معنا نیست که وجود ندارد - صرفاً مطالعه علمی درباره این موضوع وجود ندارد.

علت آن چیست؟

عدم تعادل هورمونی را می توان مقصر این علائم همراه با سندرم پس از قاعدگی دانست. (همچنین اعتقاد بر این است که باعث برخی از افراد در PMS می شود.)

دکتر سوما ماندال ، متخصص داخلی و متخصص بهداشت زنان در گروه پزشکی Summit Medical در نیوجرسی می گوید: "فکر می شود که علت این سندرم ناشی از افزایش هورمون ها ، از جمله استروژن و تستوسترون است."

او می گوید این برخلاف PMS است ، جایی که پروژسترون کاهش می یابد.

برای پشتیبان گیری از این تئوری تحقیقات بیشتری لازم است.

ماندال توضیح می دهد ، این افزایش هورمونی "با چرخه های تخمک گذاری (جایی که تخمک گذاری رخ نداد) رخ می دهد."

افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) ، ایمپلنت ضد بارداری یا مقاومت به انسولین ممکن است این مسئله را تجربه کنند.

ماندال می گوید: "انسولین یک عامل بزرگ است." "این می تواند عملکرد هورمون های دیگر مانند استروژن ، پروژسترون و تستوسترون را کنترل کند."

به گفته ماندال ، رژیم نیز ممکن است نقش آفرینی کند.

رژیم غذایی قند زیاد با غذاهای فراوری شده باعث افزایش قند خون می شود و بدن شما را تحت فشارهای اکسیداتیو تر قرار می دهد.

"این به نوبه خود ، بر هورمون های دیگر نیز تأثیر می گذارد و می تواند باعث ناهنجاری های چرخه قاعدگی و علائم مرتبط با سندرم پس از قاعدگی شود."

آیا هرکسی که قاعدگی می کند آن را تجربه می کند؟

فقط به این دلیل که قاعدگی ندارید به این معنا نیست که علائم را قبل یا بعد از دوره خود تجربه خواهید کرد.

اعتقاد بر این است که علائم بعد از قاعدگی کمتر از علائم قبل از قاعدگی است.

یک مطالعه اخیر نشان می دهد که تا 90 درصد افراد قاعدگی علائم قبل از قاعدگی را گزارش می کنند و 20 تا 40 درصد PMS را تجربه می کنند.

به گفته مربی سلامتی نیکول جاردیم ، تخمین زده می شود 10 درصد افرادی که به عمل وی مراجعه می کنند دچار مشکلات بعد از قاعدگی هستند.

علائم چیست؟

علائم سندرم بعد از قاعدگی می تواند به دو دسته تقسیم شود: جسمی و روانی.

علائم روانشناختی بیشتر از علائم جسمی گزارش می شود.

آنها می توانند شامل نوسانات خلقی و اضطراب شوند و ممکن است خود را تحریک پذیر ، عصبانیت یا اشک آور نشان دهند.

موارد شدید ممکن است احساس افسردگی ، مشکل در خواب و تمرکز داشته باشد و یا با هماهنگی متوجه مسائل شود.

درد یکی از علائم جسمی است. این بیماری می تواند به صورت درد در ناحیه معده ، مفاصل ، کمر و گردن یا به عنوان سردرد و درد هنگام رابطه جنسی ظاهر شود.

همچنین ممکن است افراد ناراحتی واژن از جمله خشکی ، خارش یا سوزش را تجربه کنند.

گرفتگی می تواند ایجاد شود ، اگرچه گرفتگی بعد از یک دوره می تواند نشانه بیماری زمینه ای مانند آندومتریوز باشد.

آن ها چقدر دوام می آورند؟

به طور معمول ، علائم بعد از قاعدگی می تواند چند روز ادامه یابد.

در بعضی موارد ، ممکن است افراد متوجه شوند که حداکثر 2 هفته پس از پایان دوره وجود دارد.

برای یافتن امداد چه کاری می توانید انجام دهید؟

درمان سندرم بعد از قاعدگی به روشی مشابه PMS می تواند مؤثر باشد.

سعی کنید سطح استرس روزانه خود را مدیریت کنید و از خواب کافی و ورزش منظم اطمینان حاصل کنید.

شما حتی می توانید با استفاده از روغنهای ضروری و سعی در تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا یا ماساژ ، مراقبت از خود را بهتر انجام دهید.

هنگامی که رژیم غذایی به میان آمد ، ماندال توصیه می کند نمک و کافئین خود را تماشا کنید و مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، ماهی و غلات کامل بخورید.

مکمل ها نیز ممکن است کمک کنند. ماندال می گوید: "سطح آهن به طور طبیعی بعد از چرخه قاعدگی کاهش می یابد ، و حتی کاهش اندک می تواند باعث درد بدن ، خستگی ، تحریک پذیری و مه مغزی شود."

سطح آهن خود را با پزشک معاینه کنید و آنها را با غذاهای غنی از آهن - مانند گوشت قرمز ، صدف و حبوبات - یا یک مکمل آهن روزانه تقویت کنید.

ماندال همچنین توصیه می کند از مکمل های B-Complex و ویتامین E استفاده کنید تا از این قبیل احساس خستگی و نفخ کنید.

او می افزاید: منیزیم - که در مواد غذایی مانند شکلات تیره ، آجیل ، دانه و آووکادو یافت می شود - "می تواند به علائم خلقی کمک کند."

مصرف کم منیزیم با افسردگی در افراد جوانتر از 65 سال مرتبط است.

براساس یک مطالعه 2017 ، مکمل های منیزیم در درمان افسردگی خفیف تا متوسط ​​مؤثر بوده است.

در چه مقطعی باید پزشک را مشاهده کنید؟

اگر همیشه نگران ناهنجاری های قاعدگی هستید ، قرار ملاقات پزشک را رزرو کنید.

برای کمک به آنها در درک تجربه شخصی شما ، خاطرات خود را از علائم خود نگه دارید تا ببینید که آیا یک الگوی ایجاد شده است.

آیا در پایان هر چرخه قاعدگی علائم یکسانی را مشاهده می کنید؟ یا آنها نامنظم تر هستند؟

همچنین شایان ذکر است که جنبه های روزمره خود را یادداشت کنید ، از جمله آنچه می خورید و می نوشید و چه مقدار ورزش می کنید.

از این طریق ، پزشک شما می تواند شرایط زیر را رد کند و بهترین راه ممکن را برای درمان بگذارد.

آیا درمان های بالینی موجود است؟

در حال حاضر ، هیچ درمانی خاص برای سندرم پس از قاعدگی وجود ندارد.

چند روش درمانی برای کمک به تسکین علائم خاص وجود دارد.

به عنوان مثال ، درمان شناختی رفتاری یا داروی ضد افسردگی ممکن است برای افسردگی تجویز شود.

قرص های ضد بارداری هورمونی که از تخمک گذاری جلوگیری می کنند نیز می توانند به کنترل خلق و خوی و کاهش برخی از درد کمک کنند.

پزشک بررسی خواهد کرد که آیا یک بیماری زمینه ای ، مانند PCOS ، می تواند باعث علائم بعد از قاعدگی شود.

آنها سپس می توانند بر اساس این تشخیص ، داروهای و داروهای دیگری را توصیه کنند.

خط آخر

سندرم بعد از قاعدگی ممکن است هنوز یک راز پزشکی باشد ، اما هرگز نباید از بحث در مورد مسائل قاعدگی با پزشک هراس داشته باشید.

با هم ، می توانید راه هایی برای مدیریت علائم خود و مقابله با هرگونه تغییر و تحول ناشی از چرخه قاعدگی خود بیابید.

لورن شارکی روزنامه نگار و نویسنده ای است که در زمینه مسائل زنان تخصص دارد. هنگامی که او در تلاش نیست راهی برای ممنوعیت میگرن را کشف کند ، می توان از پاسخ سؤالات بهداشتی کم آویز شما پرده برداشت. او همچنین كتابی را منتشر كرده است كه فعالان جوان زن را در سراسر جهان به نمایش می گذارد و هم اكنون در حال ساختن اجتماع اینگونه مقاومت ها است. او را در توییتر بگیر.