7 حقیقت پنهان درباره PTSD پس از زایمان می خواهم همه بدانند

محتوا

• 1. احساس درماندگی در هنگام تولد طبیعی نیست
• 2. اضطراب واقعی است
• 3. به نظر می رسد که به حالت عادی برگشته اید
• 4- هنوز می توانید با کودک خود پیوند برقرار کنید
• 5- شما از صحبت کردن در مورد تولد به هر قیمتی خودداری می کنید
• 6. کودک شما تنها چیزی نیست که شما را در شب بیدار می کند
• ۷ The فلاش بک ها بسیار واقعی هستند
• خط آخر

اگر یک مادر جدید هستید ، احتمالاً همیشه در مورد افسردگی پس از زایمان می شنوید. مقالاتی وجود دارد که می خواند. تمام علائم هشدار را به خاطر آورده اید.

اما اگر به طور مرتب در مواقع زایمان در اتاق زایمان چشمک می زنید ، دوست ندارید در مورد زایمان صحبت کنید زیرا این برای شما دردناک است و علائم اضطرابی دارید ، در واقع ممکن است دچار PTSD پس از زایمان شوید. این هست نه همان چیزی که افسردگی پس از زایمان است.

شما ممکن است از PTSD پس از زایمان نشنیده باشید. من نداشتم من تا 15 ماه پس از زایمان تشخیص داده نشده بودم.

افسردگی پس از زایمان به طور گسترده شناخته شده است - اما برای زنان نیز مهم است که درباره PTSD پس از زایمان بدانند. این حقایق پنهانی است که من می خواهم همه بدانند.

1. احساس درماندگی در هنگام تولد طبیعی نیست

این به ویژه در مورد مادران جدید صدق می کند. دانستن چه زایمان غیرممکن است باید احساس راحتی کنید ، و راحت تر احساس احساس درماندگی را عادی کنید.

زایمان دردناک است اما نباید شما را ناتوان کند. این دو به راحتی می توانند گیج شده و منجر به درونی شدن مادران در احساس زایمان شوند.

2. اضطراب واقعی است

بسیاری از مردم در برخی از نقاط زندگی خود اضطراب را تجربه کرده اند. منطقی به نظر می رسد که آوردن یک نوزاد تازه به خانه از بیمارستان ، اضطراب مادر جدید را به همراه خواهد داشت.

خطر اضطراب هنگام PTSD پس از زایمان این امکان را برای شما فراهم می کند که بطور مداوم بدون اینکه به ریشه مشکل برطرف شود ، بطور مخفیانه بدبخت و دردناک شوید.

3. به نظر می رسد که به حالت عادی برگشته اید

من شخصاً می توانم به این یکی گواه باشم. بعد از مرخصی زایمان ، من به حرفه فناوری شرکتی خود بازگشتم و دریافت نکردم یکی ، بلکه دو تبلیغ قبل از تشخیص من بود.

از بیرون به دنبال ، به نظر می رسید که هیچ چیز در مورد زندگی من تغییر نکرده است. من همچنان به عنوان یک سرپرست خیلی نوع A بودم.

زنانی که PTSD پس از زایمان را تجربه می کنند ، اغلب زندگی خود را از سر می گیرند. آنها مبارزات روزمره خود را به عنوان یک بخش عادی از تجربه فرزندآوری کنار می گذارند.

مخفیانه ، آنها نمی دانند که چرا همه چیز برایشان سخت تر از سایر اطرافیانشان است که اخیراً فرزند دارند. بعضی روزها ممکن است احساس طبیعی داشته باشد. برخی ممکن است با شعله های خاطره ای از زایمان یا گرگرفتگی احساسات از زایمان بسیار زیاد باشند.

4- هنوز می توانید با کودک خود پیوند برقرار کنید

یکی از بزرگترین تصورات اشتباه در مورد PTSD پس از زایمان این است که مادران در پیوند با کودک خود مشکل دارند. اگر در مورد آن فکر کنید ، یک مادر که با فرزند خود پیوند سختی دارد ، می تواند یک نشانه قابل توجه باشد که درست نیست.

بسیاری از مادران مبتلا به PTSD پس از زایمان هیچ گونه احساس منفی نسبت به فرزندان خود ندارند. آنها پیوند مادرانه ای بسیار قوی دارند.

قبل از تشخیص من ، یکی از دلایلی که من PTSD را پس از زایمان در نظر نگرفتم این بود که به راحتی با دخترم پیوند برقرار کردم. اما در حالی که پیوند ممکن است تحت تأثیر قرار نگیرد ، ممکن است پیوند زدن مشکل باشد وقتی که گرگرفتگی اضطراب بر شما غلبه کند.

5- شما از صحبت کردن در مورد تولد به هر قیمتی خودداری می کنید

فکر کردن در مورد تولد می تواند باعث اضطراب شدید و کابوس های شما شود. شما به درازا می کشید تا از صحبت در مورد تجربه تولد یا رویدادهای مرتبط که باعث احساس همان درماندگی می شود ، خودداری کنید. با اضطراب ، ممکن است تنگی نفس ، تنگی در سینه یا مشکل در آرامش و خواب داشته باشید.

بسیاری از خانم ها دوست دارند که درباره تولد نوزادانشان صحبت کنند ، زیرا این یک موقعیت خوشی است. زایمان اکسی توسین را در بدن آزاد کرده و احساس سرخوشی و خوشبختی را به وجود می آورد.

اگر در عوض داستان تولد شما باعث ایجاد ترس و اضطراب می شود ، این یک پرچم قرمز است.

6. کودک شما تنها چیزی نیست که شما را در شب بیدار می کند

ممکن است فکر کنید ، بیشتر مادران جدید خواب محروم هستند. هیچ چیز جدیدی در اینجا نیست.

با این حال ، PTSD پس از زایمان می تواند از طریق کابوس ها یا تحریک پذیری بی قرار که از خواب یک مادر جدید جلوگیری می کند ، تجلی یابد. بین محرومیت از خواب برای مراقبت از فرزندتان در مقابل محرومیت از خواب از کابوس یا تحریک پذیری تفاوت وجود دارد.

۷ The فلاش بک ها بسیار واقعی هستند

با PTSD پس از زایمان ، ممکن است فلاش بک های ناخوشایند ناشی از رویداد تحریک را تجربه کنید.

برای من ، زمانی بود که من شروع به از دست دادن آگاهی در جدول زایمان کردم. من شنیده ام که پزشک از صدا درمی آورد که خون زیادی را از دست می دادم.

این سناریو دقیق بیش از آنکه بتوانم حساب کنم در ذهنم بازی کرده است. هر وقت احساس ترس و وحشت می کردم. ضربان قلب من بالا می رود و من شروع به عرق کردن می کنم.

با نگاه به تجربه تولد فرزندتان نباید احساس ترس و وحشت به وجود بیاید.

خط آخر

امید وجود دارد اگر زایمان خاصی داشتید که به عقب نگاه می کنید و احساس ناتوانی یا ترس به شما باز می گردد ، زودتر از این که موضوع شدیدتر شود ، کمک بخواهید.

یک مکان امن برای به اشتراک گذاشتن تجربه خود پیدا کنید. زایمان دشوار یا کامل هر دو به تغییرات عمده زندگی منجر می شوند. بیشتر زنان با صحبت کردن در مورد این تجربه ، این تجربه را پردازش و بهبود می یابند.

اگر نمی توانید یا نمی خواهید در مورد آن صحبت کنید ، سعی کنید آن را یادداشت کنید. آنچه اتفاق افتاده را به ترتیب زمانی بنویسید. با هر مرحله از روند ، احساسی را که تجربه کردید بنویسید. مواردی را که اکنون از آنها سپاسگزار هستید یادداشت کنید و مواردی را بنویسید که امیدوارید دیگر هرگز اتفاق نیفتند

اگر با نوشتن موارد پایین احساس اضطراب یا ناراحتی می کنید ، نفس بکشید. نفس های آهسته و عمیق بکشید. اگر احساس سبكی دارید ، در كیسه كاغذی نفس بکشید تا از افزایش فشار خون جلوگیری شود. مدت زمان پردازش را برای چند ساعت یا چند روز بعد کنار بگذارید تا دوباره بتوانید با آن روبرو شوید.

در نظر بگیرید که تکنیک های آرامش بخش مانند تصاویر هدایت شده ، میانجیگری یا یوگا را در زندگی خود بگنجانید. از طبیعت خارج شوید و به حواس خود توجه کنید: چه چیزی را می بینید ، بو می کنید ، می شنوید ، طعم می دهید و احساس می کنید؟ وارد شدن به لحظه کنونی ، به جای اینکه به تجربه متمرکز شوید ، می تواند نسبت به پردازش آن به شما استراحت دهد.

دیدن یک مشاور ممکن است کمک کند. گوش دلسوز بیابید و هر نوشتاری را با خود بیاورید.

PTSD پس از زایمان می تواند تأثیر بسزایی در وضعیت روانی شما داشته باشد. اگر فکر می کنید ممکن است دچار PTSD پس از زایمان شوید ، به پزشک مراجعه کرده و از آنها کمک بخواهید. برای اطلاعات بیشتر به پشتیبانی بین المللی پس از زایمان مراجعه کنید.

مونیکا فروز یک مادر ، همسر و استراتژیست تجاری برای کارآفرینان مادر است. وی دارای مدرک MBA در امور مالی و بازاریابی و وبلاگ ها است تعریف مجدد مامان، سایتی برای کمک به مادران در ایجاد مشاغل پررونق آنلاین. در سال 2015 ، او به کاخ سفید سفر کرد تا در مورد سیاست های خانوادگی با محیط کار با مشاوران ارشد رئیس جمهور اوباما بحث کند و در چندین رسانه از جمله Fox News ، ترسناک مامان ، Healthline و رادیو Mom Talk به نمایش گذاشته شده است. او با رویکرد تاکتیکی خود برای برقراری تعادل در خانواده و تجارت آنلاین ، به مادران کمک می کند تا مشاغل موفق را بسازند و همزمان زندگی خود را تغییر دهند.