قدرت داشتن قبیله تناسب اندام ، به گفته مربی بزرگترین بازنده جن ویدراستروم

محتوا

• 1. با یک حرکت شروع می شود.
• 2. و این یک نقطه عطف ایجاد می کند.
• 3. مورد بعدی ، شما در حال حرکت هستید.
• 4. این زمانی است که به یک مهمانی تبدیل می شود.
• 5. همیشه دور پیروزی خود را بگیرید.
• بررسی برای

پذیرفتن یک چالش تناسب اندام یک کار صمیمی است. در واقع ، حتی تصمیم گیری برای شروع زندگی سالم تر در خانه در سطح فوق العاده شخصی. به یک باره ، شما از نظر موفقیت در قلمرویی که به آسانی به راحتی می توانید به آن بپردازید ، سهم بسیار بالایی برای خود ایجاد کرده اید-و احتمالاً (همه انجام می دهند!) با این وجود ، من می بینم که بسیاری از زنان به تنهایی این کار را انجام می دهند. اما فقط برای یک دقیقه در نظر بگیرید که اگر شما خطر باز شدن خود را داشته باشید و افراد دیگری را در ماموریت خود قرار دهید ، چه چیزی ممکن است تغییر کند: شما یک اثر دومینو ایجاد می کنید که شتاب شما را حفظ می کند. (در اینجا، دلایل بیشتر ورزش کردن با دوستان بهتر است.)

1. با یک حرکت شروع می شود.

همین حرکت کوچک انتخاب یک یا دو نفر محرم انگیز قوی است. من، قبلاً از دویدن می ترسیدم و سال ها به هیچ کس نگفتم. فکر می کردم این باعث می شود ضعیف به نظر برسم. من پرتاب کننده چکش بودم ، روی بلند کردن وزنه های سنگین متمرکز بودم و مطمئناً هیچ جا نمی دویدم. هر مسافتی بیش از 400 متر کاملاً دور از دسترس من به نظر می رسید. وقتی صحبت از هر نوع تمرین استقامتی می شد احساس می کردم قوی هستم اما کند هستم و اعتماد به نفس من صفر بود. تاریخ این را ثابت کرد هر زمان که من سعی کردم از آن یک چهارم مایل فرار کنم ، وقتی مجبور بودم با شرمندگی راه بروم. اما در نهایت ترسم را با کسی در ورزشگاهم در میان گذاشتم. از آن به بعد، هر وقت می دید که در حال دویدن هستم، با تکان دادن سر و صدای بلند مرا تشویق می کرد - برای ادامه دادن من کافی بود.

2. و این یک نقطه عطف ایجاد می کند.

فقط این کمی مسئولیت پذیری ساده می تواند طرز فکر شما را تغییر دهد تا از هر گونه ترس یا تردیدی بگذرد و اهمیتی را که برای هدفتان قائل هستید افزایش دهد. این تغییر کوچک حتی باعث می‌شود کارهایی مانند پوشیدن لباس‌های تمرینی که به شما احساس قدرت می‌کنند انجام دهید. خواهید دید-جایی که ذهن می رود ، بدن دنبال می کند.

3. مورد بعدی ، شما در حال حرکت هستید.

وقتی اهداف خود را با افراد مشابهی به اشتراک می گذارید ، ناگهان موانعی که با آن روبرو می شوید (مانند حرکت در مرحله اول) چندان دلهره آور به نظر نمی رسد و این شکست ها چندان استرس زا نیستند. اکنون شما بخشی از یک تلاش گروهی بزرگتر هستید و متوجه می شوید که زمین خوردن و زمین خوردن و شروع دوباره چقدر انسانی است. در مورد من ، دوست ورزشی من در پایان دویدن منتظر من بود ، حتی در مواقعی که کنار من می دوید. حتی بدون اینکه آن را بخواهم، پشتیبانی دقیقی را که نیاز داشتم دریافت کردم - و همه به این دلیل که مایل بودم کارت هایم را نشان دهم.

4. این زمانی است که به یک مهمانی تبدیل می شود.

وقتی قبیله خود را پیدا می کنید ، از انگیزه و اشتیاق یکدیگر تغذیه می کنید. (واقعاً- دوستان شما بیش از آنچه فکر می کنید بر عادات ورزشی شما تأثیر می گذارند). به عبارت دیگر ، انگیزه آنها نیز مانند شما مسری است. اکنون آن گروه کوچک شما شروع به تولید انرژی می کند و همه از آن شکوفا می شوند. و هرچه بیشتر از قدرت قبیله خود استفاده کنید، بیشتر می توانید از این انرژی مثبت استفاده کنید، حتی زمانی که واقعاً با هم نیستید. آیا می توانید فقط کمی بیشتر فشار دهید؟ بله، تو میتونی.

5. همیشه دور پیروزی خود را بگیرید.

بزرگترین پیروزی ها از آزمایش هدف شما حاصل می شود. مال من: دویدن یک مایل بدون توقف. من به دوستم که در تمام مدت برای من آنجا بود ، اجازه دادم و او اولین کسی بود که با او خبر هیجان انگیزی را به اشتراک گذاشتم که در کمتر از 10 دقیقه این مایل را بدون قدم زدن طی کردم. من احساس می کردم که برد به همان اندازه متعلق به من بود. این به من نشان داد که چگونه هیچ چیز مانند موفقیت نمی تواند شما را قوی نگه دارد. اجازه دهید قبیله خود را در پیروزی شما هر زمان که از خط پایان عبور می کنید تا به آن احساس پمپ شده متمایل شوید. نکته بعدی که می دانید این است که شما رویای کوههای بزرگتری برای فتح دارید.

جن ویدرستروم یک شکل عضو هیئت مشاوره ، مربی (بدون شکست!) در شبکه NBC بزرگترین بازنده ، چهره تناسب اندام زنان برای ریباک، و نویسنده رژیم غذایی مناسب برای تیپ شخصیتی شما

بررسی برای