تفاوت بین Powerade و Gatorade چیست؟

محتوا

• حاوی مواد مختلفی است
• شیرین کننده های مختلف
• Powerade نسبت به Gatorade ویتامین های بیشتری دارد
• تفاوت های طعم
• تأثیرات مشابهی بر عملکرد ورزشی
• خط آخر

Powerade و Gatorade نوشیدنی های ورزشی محبوب هستند.

صرفنظر از سطح آمادگی و فعالیت شما ، نوشیدنی های ورزشی برای بهبود عملکرد ورزشی به بازار عرضه می شوند.

طرفداران مختلف ادعا می کنند که یا Powerade یا Gatorade انتخاب بهتری است. به این ترتیب ، ممکن است تعجب کنید که آیا تفاوت بزرگی بین این دو وجود دارد یا خیر.

در این مقاله به بررسی تفاوتهای Powerade و Gatorade می پردازیم تا مشخص شود آیا این یک انتخاب بهتری است یا خیر.

حاوی مواد مختلفی است

Powerade و Gatorade نوشیدنی های ورزشی هستند که در طعم های مختلفی قرار می گیرند و با مواد مختلفی تهیه می شوند.

شیرین کننده های مختلف

مواد اصلی در Powerade و Gatorade آب ، نوعی قند ، اسید سیتریک و نمک است (1 ، 2).

Powerade با شربت ذرت با فروکتوز بالا شیرین می شود ، در حالی که Gatorade حاوی دکستروز است. دکستروز از نظر شیمیایی با قند معمولی یکسان است (1 ، 2 ، 3).

شربت ذرت با فروکتوز بالا و دکستروز از نظر مواد مغذی مشابه هستند ، به این معنی که Powerade و Gatorade مقادیر قابل توجهی کربوهیدرات و مواد مغذی را فراهم می کنند (4 ، 5).

مطالعات متعدد نشان می دهد که شربت ذرت با فروکتوز بالا و شکر معمولی تأثیرات منفی مشابهی بر میزان انسولین ، پاسخ اشتها و خطر چاقی دارند (6 ، 7 ، 8 ، 9).

Powerade نسبت به Gatorade ویتامین های بیشتری دارد

یک لیمون لیمون Powerade و Gatorade دارای 20 اونس (590 میلی لیتر) حاوی (1 ، 2):

محتوای کربوهیدرات و قند در هر دو نوشیدنی ورزشی مشابه است. هیچ پروتئین و چربی ندارد.

با این حال ، Gatorade حاوی 10 کالری بیشتر و کمی سدیم بیشتر از Powerade در هر وعده است.

از طرف دیگر ، Powerade ریزمغذی های بیشتری از جمله منیزیم ، نیاسین و ویتامین های B6 و B12 را ذخیره می کند که نقش مهمی در بدن شما دارند.

Powerade و Gatorade با انواع مختلف قند شیرین می شوند. Gatorade حاوی کالری و سدیم بیشتری است ، در حالی که Powerade منیزیم ، نیاسین ، ویتامین B6 و B12 را تأمین می کند.

تفاوت های طعم

بسیاری از افراد می دانند که طعم Powerade و Gatorade متفاوت است.

آزمایشات طعم در مقیاس بزرگ در Powerade و Gatorade انجام نشده است. هنوز هم برخی ادعا می کنند که Powerade از Gatorade طعم شیرین تری دارد.

این تفاوت ممکن است در نتیجه شیرین شدن Powerade با شربت ذرت با فروکتوز بالا باشد ، که شیرین تر از قند دکستروز مورد استفاده در Gatorade است (1 ، 10).

Powerade همچنین دارای ویتامین های بیشتری است که می تواند به تفاوت طعم کمک کند.

در نهایت ، طعم نوشیدنی ممکن است به تنهایی متفاوت باشد.

برخی افراد گزارش می دهند که Powerade از Gatorade طعم شیرین تری دارد. Powerade با شربت ذرت با فروکتوز بالا شیرین شده و دارای ویتامین های بیشتری اضافه شده است ، عواملی که هر دو ممکن است در اختلاف طعم نقش داشته باشند.

تأثیرات مشابهی بر عملکرد ورزشی

نوشیدنی های ورزشی به منظور احیاء بدن و احیای کربوهیدرات ها ، الکترولیت ها و سایر مواد مغذی که ممکن است در طول ورزش از دست بدهید ، طراحی شده اند (11).

با این وجود ، مزایای نوشیدن نوشیدنی های ورزشی مانند Powerade و Gatorade به فعالیت و فرد بستگی دارد.

شواهد محدودی درمورد مزایای نوشیدن نوشیدنی های ورزشی برای تمرین های کوتاه مدت مانند تمرین وزنه برداری ، دویدن و پریدن وجود دارد (12 ، 13 ، 14).

به گفته این ، نوشیدنی هایی که دارای کربوهیدرات هستند ، مانند Powerade و Gatorade ، ممکن است عملکرد ورزشی را در ورزش مداوم 1 تا 4 ساعت یا بیشتر تقویت کنند (15).

چندین مطالعه یادآور می شوند که Powerade و Gatorade در مقایسه با دارونما (16 ، 17 ، 18) در تمرینات طولانی مدت مانند دویدن ، دوچرخه سواری و تریاتلون ها به بهبود عملکرد کمک می کنند.

با این حال ، شواهد بسیار کمی نشان می دهد که یک نوشیدنی بهتر از دیگری است.

بیشتر این مطالعات در ورزشکاران انجام شده است ، بنابراین ممکن است نتایج مربوط به افرادی که در ورزش کم یا متوسط ​​قرار دارند ، صدق نکند.

Powerade و Gatorade ممکن است از ورزشکارانی که در تمرین مداوم و طولانی شرکت می کنند ، بهره مند شوند. شواهدی اندک وجود دارد که نشان می دهد یک نوشیدنی در مقایسه با نوشیدنی بهتر از عملکرد خود را افزایش می دهد.

خط آخر

Powerade و Gatorade هر دو نوشیدنی ورزشی محبوب هستند.

در حالی که تفاوتهای غذایی آنها ناچیز است ، Powerade دارای ریز مغذی های بیشتری است. هر دو نوشیدنی تأثیرات مشابهی بر عملکرد ورزشی دارند و حاوی قند اضافی هستند که ممکن است بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد.

اگر نوشیدنی یا نوشیدنی را انتخاب کردید ، یکی را بر اساس تنظیمات شخصی خود انتخاب کنید.