هل دادن ترمزها

محتوا

• بررسی برای

وزنم تا اواسط کلاس چهارم متوسط ​​بود. سپس من به سرعت رشد کردم و همراه با خوردن یک رژیم غذایی پر از چیپس، نوشابه، آب نبات و سایر غذاهای پرچرب، به سرعت وزن و چربی اضافه کردم. پدر و مادرم فکر می کردند که من وزنم را کم می کنم ، اما وقتی دو سال بعد مدرسه را تمام کردم ، 175 پوند وزن کردم.

در بیرون ، من لبخند بر لب داشتم و شاد به نظر می رسیدم ، اما از درون افسرده و عصبانی بودم که از هم سن و سالان خود بزرگتر بودم. من از انجام هر کاری که می توانستم برای کاهش وزن بسیار ناامید بودم. رژیم های عجیب و غریب را امتحان کردم یا روزها هیچ چیز نخوردم. من چند کیلو وزن کم می کردم ، اما بعد ناامید می شدم و تسلیم می شدم.

سرانجام ، در سال دوم دبیرستان ، از اضافه وزن و بی فرم بودن خسته شده بودم. می خواستم شبیه دختران هم سن و سال خودم باشم و احساس بهتری نسبت به خودم داشته باشم. من در مورد سلامتی و تناسب اندام مطالعه کردم و اصول اولیه کاهش وزن را از طریق اینترنت آموختم.

ابتدا ورزش را شروع کردم که شامل پیاده روی یا دوچرخه سواری بود. پس از چند هفته ، هیچ نتیجه ای مشاهده نکردم ، بنابراین به تمرین با نوارهای ایروبیک روی آوردم. هر بعد از ظهر ، در حالی که دوستانم به مرکز خرید می رفتند ، من مستقیماً به خانه می رفتم و تمریناتم را انجام می دادم. من اغلب در حین نوار ضبط می کردم و پف می کردم و نمی توانستم نفس بکشم ، اما می دانستم که برای رسیدن به هدفم باید این کار را انجام دهم.

من شروع به خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر، همراه با غلات کامل، غلات و بوقلمون کردم. با گذشت روزها ، هوس خوردن غذاهایی مانند کیک و بستنی را کنار گذاشتم و لذت بردن از پرتقال و هویج را شروع کردم.

اگرچه هر هفته خودم را وزن می کردم، بهترین راه برای نظارت بر پیشرفتم، تناسب لباسم بود. هر هفته شلوارم گشادتر می شد و خیلی زود اصلاً جا نمی شد. ورزش را با ویدئوهای تمرین قدرتی شروع کردم که عضله سازی کرد و به من کمک کرد کالری بیشتری بسوزانم.

یک سال بعد ، من به وزن مورد نظر خود به 135 پوند رسیدم ، این وزن 40 پوند کاهش یافت. پس از آن ، من بر حفظ وزن خود تمرکز کردم. مدتی می ترسیدم نتوانم وزن خود را کاهش دهم ، اما متوجه شدم که اگر بیشتر عاداتی را که هنگام کاهش وزن داشتم حفظ کنم ، خوب می شوم. بالاخره من آن فرد خوشبختی هستم که قرار بود باشم. سالم بودن و تناسب اندام چیزی است که آرزویش را داشتم و اکنون آن را ارزشمند می دانم. با وجودی که کمی بیشتر از یک سال طول کشید تا وزن اضافی خود را از دست بدهم ، اما می دانم که کاهش وزن یک فرآیند مادام العمر خواهد بود ، اما بازده آن ارزشش را دارد.

بررسی برای