قبل از اینکه به دوست خود در زمینه افسردگی کمک کنید این را بخوانید

محتوا

• 1. افسردگی یک بیماری است
• 2. بر ارزشمندی خود تأثیر می گذارد
• 3. ما صدمه دیده ایم
• 4. ما نیازی نداریم که ما را برطرف کنید
• 5. ایمنی ما پشتیبانی شما را از بین می برد
• 6. زمان هایی پیش خواهد آمد که هیچ یک از آنها منطقی نخواهد بود
• 7. ممکن است در بهبودی خود اقدام به خرابکاری کنیم و این شما را ناامید خواهد کرد
• 8. ما یاد خواهیم گرفت که با آن زندگی کنیم
• 9. ما می خواهیم شما ظاهر شوید
• 10- بزرگترین کاری که می توانید برای ما انجام دهید ، مرکز سلامت خودتان نیز هست
• 11. درمورد مبارزه خود برای پذیرفتن همه اینها صادق باشید
• 12. در زندگی خود حمایت کنید

این واقعیت که شما در جستجوی راه هایی برای کمک به دوستی هستید که با افسردگی زندگی می کند ، حیرت انگیز است. فکر می کنید که در دنیای دکتر گوگل ، همه در مورد چیزی که مرکز زندگی دوستانشان است تحقیق می کنند. متأسفانه ، همیشه اینطور نیست. و حتی اگر آنها تحقیق خود را انجام دهند ، به این معنی نیست که همه راه های مناسب برای حمایت از دوستان و عزیزان خود را پیدا خواهند کرد.

من الان 12 سال است که با افسردگی اساسی در خاموش و روشن کنار آمده ام. در بعضی مواقع دلسوزی و حمایت مورد نیاز خود را دریافت می کردم و در مواقعی دیگر این کار را نکردم. این همان چیزی است که ای کاش دوستانم قبل از تلاش برای حمایت از من می دانستند.

1. افسردگی یک بیماری است

این یکی را احتمالاً قبلاً شنیده اید - بارها و بارها. من اینجا نیستم تا پیچیدگی های بیماری افسردگی را برای شما توضیح دهم ، همه را می توانید پیدا کنید. آنچه شما باید بدانید این است که دلیل دشوار بودن درک این نکته ، نه تنها در تئوری ، بلکه در عمل به دلیل توانایی است. جامعه برای افراد توانمند و دارای ذهن ساخته شده است. همه ما از همان سنین اولیه به ما آموخته ایم که از این سیستم ظلم و ستم حمایت کنیم.

2. بر ارزشمندی خود تأثیر می گذارد

ما نه تنها با علائم و چگونگی نگاه جامعه به ما روبرو هستیم ، بلکه با بسیاری از ناامیدی های مربوط به ناتوانی تازه کشف شده خود نیز روبرو هستیم. در یک لحظه ، مطابق خود ما ، و بیشتر اوقات ، طبق گفته شما ، دیگر ارزش یکسانی نداریم.

3. ما صدمه دیده ایم

توسط دیگران ، توسط دوستان ، خانواده و انواع عزیزان. و اگر ما نبوده ایم ، از دیگران شنیده ایم که داشته اند. ای کاش همه اینها عشق ، عطوفت و حمایت همه از اطرافمان بود ، اما این به ندرت اتفاق می افتد. به همین دلیل ممکن است به شما اعتماد نکنیم که این موارد را به ما نشان دهید.

4. ما نیازی نداریم که ما را برطرف کنید

این وظیفه شما نیست - این مال ماست. ساده است.

5. ایمنی ما پشتیبانی شما را از بین می برد

کارهای خوبی وجود دارد که می توانید انجام دهید ، اما متأسفانه کارهای زیادی وجود دارد که اشتباه است.ممکن است زمانهایی پیش بیاید که شما دیگر برای ما ایمن نباشید ، و ما باید تمرکز خود را بر روی رفاه خود بگذاریم.

6. زمان هایی پیش خواهد آمد که هیچ یک از آنها منطقی نخواهد بود

به دنیای افسردگی خوش آمدید. افسردگی بیماری است که هزار چهره متفاوت دارد. ممکن است یک روز علائم خاصی داشته باشید و روز دیگر علائم کاملاً متفاوتی داشته باشید. برای هر دوی ما گیج کننده و ناامیدکننده خواهد بود.

7. ممکن است در بهبودی خود اقدام به خرابکاری کنیم و این شما را ناامید خواهد کرد

تغییر وحشتناک است ، و یکی از سخت ترین چیزها است. اگر مدت طولانی است که با افسردگی زندگی کرده ایم ، پس ناخودآگاه ممکن است حاضر به بهبودی نباشیم.

8. ما یاد خواهیم گرفت که با آن زندگی کنیم

به نظر ساده می رسد ، اما شما باید برای داشتن دوستی آماده باشید که علنا ​​- و با افتخار - با افسردگی زندگی می کند. این نه اینکه ما تسلیم شده ایم ، نه اینکه شکسته باشیم. فقط این بخشی از ماست و برای برخی از ما از بین نمی رود. این بخشی از واقعیت ماست ، و اگر ما تصمیم به قبول آن داریم ، شما نیز مجبورید.

9. ما می خواهیم شما ظاهر شوید

ما در زمان های مختلف از حمایت ، دلسوزی و عشق دست خواهیم کشید. اما ما هنوز هم به شدت خواهان حضور مردم در آنجا هستیم ، زیرا همه ما به حمایت نیاز داریم.

10- بزرگترین کاری که می توانید برای ما انجام دهید ، مرکز سلامت خودتان نیز هست

افراد زیادی وجود دارند که در مورد بهتر کردن زندگی ما به ما توصیه می کنند ، اما این توصیه ها را در زندگی خود اجرا نمی کنند. رفتار مدل سازی بهترین راه برای ارسال این پیام به ما است و همچنین به ما یادآوری می کند که این ابزارها فقط برای ما نیستند ، بلکه برای همه هستند.

11. درمورد مبارزه خود برای پذیرفتن همه اینها صادق باشید

نقایص خود را بپذیرید ، و تغییر را بیاموزید. به تعداد بسیار کمی از ما یاد داده شده است که چگونه واقعاً از افرادی که در زندگی خود با بیماری روانی زندگی می کنند حمایت کنند. شما چیزهای زیادی برای یادگیری دارید. ما چیزهای زیادی برای یادگیری داریم. اما اگر این را نپذیریم ، شکست های خود را تصدیق کنیم و تغییر کنیم - ما یکدیگر را نابود خواهیم کرد.

12. در زندگی خود حمایت کنید

حمایت از دیگران از طریق چالش های آنها هرگز آسان نیست و وجود سیستم های پشتیبانی تقویت شده خود برای حفظ پشتیبانی از اهمیت حیاتی برخوردار است.

موارد زیادی وجود دارد که باید آنها را یاد بگیرید و از طریق این سفر دوباره یاد بگیرید. در نهایت ، زندگی شما دیگر هرگز مانند گذشته نخواهد بود. اما این همیشه چیز بدی نیست.

اگر شما یا کسی که می دانید علائم افسردگی را تجربه کرده اید ، برای پشتیبانی و گزینه های درمانی با پزشک خود تماس بگیرید. اشکال بی شماری از پشتیبانی در دسترس شماست. ما را بررسی کنید صفحه منابع سلامت روان برای کمک بیشتر

احمد ابوجاراده بنیانگذار و مدیر اجرایی شرکت زندگی در روزهای من. او یک مهندس ، یک جهانگردان جهان ، یک متخصص پشتیبانی همتا ، فعال و یک داستان نویس است. او همچنین یک سخنران بهداشت روان و عدالت اجتماعی است و در شروع گفتگوهای دشوار در جوامع تخصص دارد. او امیدوار است تا از طریق نوشتن ، کارگاه های آموزشی و رویدادهای سخنران ، آگاهی از زندگی خوب را گسترش دهد. احمد را دنبال کنید توییتر, اینستاگرام، و فیس بوک.