4 دستور العمل برای درمان کم خونی

محتوا

• 1. آب آناناس با جعفری در برابر کم خونی
• 2. آب پرتقال با شاهی در برابر کم خونی
• 3. لوبیای سیاه با چغندر در برابر کم خونی
• 4. چای برای کم خونی

دستورالعمل های کم خونی باید حاوی غذاهای غنی از آهن و ویتامین C مانند آب مرکبات با سبزیجات سبز تیره و گوشت های قرمز باشد که باید در وعده های غذایی روزانه وجود داشته باشد.

یک نکته عالی برای غلبه بر کم خونی فقر آهن ، مصرف بیشتر آهن در طول روز است که با هر وعده غذایی توزیع می شود ، زیرا حتی در مقادیر کم در هر زمان ، به بهبود رفاه و مبارزه با علائمی مانند رنگ پریدگی ، سرگیجه و ضعف کمک می کند.

برای تهیه منویی برای مقابله با کم خونی ، نمونه هایی از غذاهای غنی از آهن را مشاهده کنید.

1. آب آناناس با جعفری در برابر کم خونی

آب آناناس و جعفری منبع خوبی از آهن و ویتامین C است که برای جذب آهن مهم است و می توانید آن را در هر زمان از روز مصرف کنید.

عناصر

• 4 برش آناناس؛
• 1 مشت جعفری تازه.

طرز تهیه

مواد را در مخلوط کن بکوبید و بلافاصله بعد از آماده شدن آن را بنوشید.

از مرکبات دیگری مانند توت فرنگی ، پرتقال و لیمو می توان برای جایگزینی آناناس استفاده کرد و طعم آنها متفاوت است.

2. آب پرتقال با شاهی در برابر کم خونی

این آب پرتقال با شاهی بسیار خوشمزه و سرشار از آهن است و باعث می شود گزینه مناسبی برای صبحانه یا میان وعده باشد.

عناصر

• 3 پرتقال بزرگ
• 1 مشت برگ و ساقه شاهی.

حالت آماده سازی

پرتقال ها را له کرده و سپس مواد را در مخلوط کن بزنید و سپس بنوشید.

همچنین به یک دستورالعمل آب سبز برای کم خونی مراجعه کنید.

3. لوبیای سیاه با چغندر در برابر کم خونی

این دستور تهیه لوبیای سیاه بسیار سریع تهیه شده و بسیار مقوی است و گزینه مناسبی برای تهیه روزانه به کودکان است.

عناصر

• 500 گرم لوبیای سیاه ؛
• 1 چغندر بزرگ
• 100 گرم برگ اسفناج.

حالت آماده سازی

حبوبات را به مدت 2 ساعت بگذارید تا خیس بخورد و سپس آنها را در یک زودپز با آب کافی قرار دهید تا روی آنها را بپوشاند و حدود 20 دقیقه یا تا زمانی که لوبیاها تقریباً آماده شوند روی آتش بگذارید. زودپز را با احتیاط باز کرده و چغندرهای شکسته را در 4 قطعه و برگهای اسفناج به آن اضافه کنید تا دوباره فشار وارد شود. در صورت لزوم ، آب بیشتری اضافه کنید. حبوبات را 10 دقیقه دیگر یا تا زمانی که چغندر خوب پخته شود ، روی حرارت بگذارید.

بعد از اینکه حبوبات و چغندر خوب پخته شد ، به طور معمول فصل کنید و هنگام سرو به کودکان ، می توانید فقط حبوبات را بدون چغندر یا فقط "آبگوشت" حبوبات ارائه دهید زیرا دارای چغندر و آهن اسفناج نیز خواهد بود.

4. چای برای کم خونی

چند نمونه خوب از چای های مربوط به کم خونی ، مریم گلی و پاریری است. در این حالت ، فقط 2 قاشق غذاخوری را در 1 لیتر آب جوش اضافه کنید ، بگذارید استراحت کند ، صاف شود و در صورت گرم نوشیدن. این چای باید 3 تا 4 بار در روز مصرف شود. سایر نکات را برای بهبود کم خونی بررسی کنید.